Päť kíl za štyri dni! Vonku
Celkom bezpečný spôsob, ako zhodiť tieto otravné kilogramy: turistika. Foto: iStock
Ako môžete stratiť telesný tuk čo najcielenejším spôsobom bez toho, aby ste súčasne znížili svalovú hmotu? S jedlom s vysokým obsahom bielkovín? Nová štúdia odhalila niečo úžasné - najmä pre športovcov. Bol uverejnený v „The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“ a potom o ňom podrobne diskutoval „New York Times“.
Ťažiskom experimentu bola otázka: Koľko telesného tuku môže človek stratiť do štyroch dní pri minimálnom príjme kalórií a maximálnom cvičení? Zúčastnilo sa pätnásť zdravých mužov s nadváhou zo Švédska. Každý mal dovolené len 360 kalórií v tekutej forme spotrebujú, o 1800 menej ako sa odporúča. Jedna skupina dostávala pocukrované športové nápoje, druhá bielkovinové nápoje. Zároveň sa hýbali - ako blázni: po vstávaní 45 minút tréningu hornej časti tela v telocvični, po ktorom museli Vydajte sa na osem hodín na túru do skvelej prírody, kde im bolo umožnené odpočívať desať minút za hodinu. Voda a športové nápoje so zníženým obsahom kalórií boli povolené, koľko chceli.
Výsledok:
- Väčšina účastníkov považovala test za ľahší, ako si predstavovali. Nesťažovali sa na hlad, iba na pľuzgiere na nohách alebo na bolesti kĺbov.
- Každý schudol za štyri dni okolo päť kíl - rovnaké množstvo telesného tuku ako svalová hmota. To vedcov prekvapilo. Očakávali, že skupina s proteínovým nápojom stratí menej svalovej hmoty. Ale vzťah zostal pre obe skupiny rovnaký.
- Vedcov však ešte viac prekvapilo, že testované subjekty následne nevykazovali jo-jo efekt, t. J. Že si okamžite nepripravili stratené kilogramy. Väčšina z nich na kontrole o mesiac neskôr pridala o kilogram telesného tuku menej - a váhu si udržala o rok neskôr.
Ako sa to dá vysvetliť? Vedci zatiaľ nemôžu poskytnúť jednoznačnú odpoveď. Pre nich je to „nevysvetliteľné“. Momentálne predpokladajú, že u mužov sa vyvinul nový pocit tela a vďaka úspechu boli motivovaní zmeniť svoj životný štýl. Odvtedy sa pohybovali častejšie a jedli menej ako predtým.
Ale skôr, ako niekto napodobní túto brutálnu diétu: Bol to 4-dňový vedecký projekt pod dohľadom lekára. Ženy ešte neboli testované a metóda ešte do Hollywoodu nedorazila.
Chôdza štyri dni po sebe, každá osem hodín, spaľuje tuky celkom dobre, ak sa stravujete normálne. Alebo?