Päť nových vodných športov pre posilnenú postavu CostaClub
Nielen plávanie: V posledných rokoch bola vyvinutá celá rada športových disciplín, ktoré je možné trénovať vo vode. Je tu niečo pre každý vkus: je tu napríklad Woga (vodná joga), Biribol (druh volejbalu) alebo aqua kickbox. Voda je ideálna pre športové aktivity, pretože kĺby sú ušetrené, zatiaľ čo cviky sú namáhavejšie, čo zvyšuje spotrebu kalórií a uľahčuje chudnutie. Tieto športy sú ideálne pre každého, kto chce zostať v kondícii alebo zábavnou formou chudnúť, ako aj pre tehotné ženy.
Jóga sama o sebe je komplexná disciplína, ktorá je dobrá pre telo i myseľ, a to platí najmä pre Wogu (vodnú jogu). Na psychologickej úrovni nadväzuje kontakt s našim pôvodným prvkom, pretože keď sa ponoríme do vody, vrátime sa do lona a nevedomky zažijeme pohodu, ktorú sme cítili za deväť mesiacov strávených v plodovej vode. Okrem toho vďaka vodeodolnosti dokážeme dlhšie držať aj zložité polohy (ásany). To stimuluje tok energie v našom tele ešte účinnejším spôsobom a revitalizuje určité oblasti organizmu, čo zlepšuje našu fyzickú a duševnú pohodu. Tip: Účinok je ešte intenzívnejší, ak cvičíte jógu v termálnej vode.
Biribol
Môžete si tiež zahrať volejbal vo vode. Opýtajte sa Brazílčanov, kde je Biribol, nová disciplína vodného volejbalu, čoraz populárnejšia. Hráči (štyria proti štyrom) sa postavia vo vode po pás a v miernom rytme si navzájom hrajú loptu. Hrajú sa tri sety s dvanástimi bodmi; oficiálne hracie pole meria štyri krát osem metrov a je hlboké 1,30 metra, sieť visí tesne nad vodou. V priateľských zápasoch môžete myslieť na tímy a pravidlá podľa počtu účastníkov a dostupného priestoru. Tento šport posilňuje svaly paží a nôh bez toho, aby príliš zaťažoval kĺby.
Aqua kickbox
Tento kardio tréning pomáha opustiť stres z každodenného života. Aqua kickbox poskytuje náročné lekcie, na ktorých stojíte vo vode päsťami a kopmi proti imaginárnemu súperovi a musíte vzdorovať vodeodolnosti. O to namáhavejšie to bude, keď si ho precvičíte s boxerskými rukavicami a závažiami. Cvičebné jednotky sa väčšinou robia v bazéne, ale nič nehovorí proti tréningu v mori a vychutnávaniu si krásneho prostredia a čerstvého vzduchu.
Vodná energia
Jedná sa o druh vodného aerobiku s náročnými cvičeniami, ako sú skoky, drepy a koordinované pohyby, ktoré sa vykonávajú iba s niekoľkými prestávkami. Preto táto disciplína slúži ako kardiovaskulárnemu systému, tak aj posilneniu celého tela, a to vďaka vodeodolnosti, vďaka ktorej sú cviky namáhavejšie. Výsledok? Ploché brucho a napnuté ruky a nohy.
Hlboká voda tečúca
Aqua jogging je najnovší trend v behu: spálite viac kalórií bez toho, aby ste zaťažili kĺby. Táto disciplína je nielen efektívny kardio tréning, ale tiež posilňuje svaly brucha, nôh a paží. Hlboká voda, ako už názov napovedá, sa vykonáva v hlbokej vode. Nosíte špeciálnu vztlakovú pomôcku.