Päť potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Tieto potraviny fungujú rôznymi spôsobmi a majú spoločné to, že ľudia, ktorí ich konzumujú počas diéty, sa zbavujú nadbytočných kilogramov oveľa rýchlejšie ako ľudia, ktorí ich nejedia.
Predstavíme iba päť potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale prebieha veľa štúdií a ich počet sa môže zvýšiť.
huby
Vďaka textúre a chuti môžu byť huby veľmi dobrou náhradou mäsa. Nedávna štúdia ukázala, že ak nahradíme mäso hubami pri jednom jedle denne, môžeme stratiť 170 kalórií denne, a tak za rok stratíme asi 3,5 kilogramu.
pistácie
Pistácie, podobne ako mandle, sú veľmi zdravým občerstvením a nemali by vám chýbať. Je veľmi bohatý na zdravé tuky, vlákninu, minerály a bielkoviny. Aj keď je počet kalórií vysoký, mali by ste vedieť, že nie sú problémom.
Štúdia ukázala, že existujú rozdiely medzi kalóriami v závislosti od jedla, z ktorého pochádzajú. Štúdia pozostávala z nasledujúcich dvoch skupín. Prvá skupina konzumovala 240 kalórií z pistácií po dobu 12 týždňov a druhá 220 kalórií z praclíkov. Ľudia, ktorí jedli pistácie, mali nižší cholesterol a triglyceridy a tiež chudli.
Ovsené otruby
Ovsené otruby sú základným prvkom Dukanovej diéty a používajú ich mnohí ľudia.
Sú veľmi bohaté na vlákninu, a tak dodávajú pocit sýtosti a pomáhajú rýchlo vylúčiť jedlo. Ovsené otruby absorbujú tuk, a preto ho lekári odporúčajú na zníženie hladiny cholesterolu.
Ich výhody však môžu priniesť ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny, a tak môžete diverzifikovať.
jogurt
V štúdii vedcov z Harvardu vyšiel jogurt navrch z hľadiska chudnutia. Táto štúdia bola vykonaná na 120 000 ľuďoch a pokúsila sa nájsť jedlá, ktoré nám pomôžu udržať našu postavu, a také, ktoré nám „pomôžu“ pribrať.
Potraviny, ktoré produkovali najviac, boli hranolky a hranolky. Mechanizmus, pomocou ktorého nám jogurt pomáha udržiavať našu postavu, zatiaľ nie je známy, ale výskumy ukazujú, že jeho účinky na črevnú flóru prostredníctvom probiotík sú možné príčiny.
Olivový olej
Pravdepodobne vás zaujíma, ako vám môže olej pomôcť zhodiť kilá navyše. Vzhľadom na to, že olivový olej obsahuje dobré nenasýtené tuky, je to veľmi dôležitý prvok stredomorskej stravy.
Výskum ukazuje, že kyselina olejová prítomná v olivovom oleji sa v tenkom čreve premieňa na zlúčeninu zvanú OAS. Táto zlúčenina vysiela do mozgu signály, ktoré vás upozorňujú, že ste sa dostatočne najedli.
Ak použijete olivový olej do šalátu, zdvojnásobte výhody týchto potravín plných antioxidantov.
Nie je veľmi ťažké zahrnúť do svojej stravy potraviny uvedené vyššie, a ak uspejete, výhody budú porovnateľné s počiatočným úsilím.