Päť potravín pre stravu s kyselinou hyalurónovou
Už ste niekedy uvažovali o pridaní jedál do svojej stravy, ktoré viditeľne zlepšia vzhľad vašej pokožky? Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravá strava prospieva telu aj pokožke. Vedeli ste tiež, že niektoré potraviny majú vysoký obsah kyseliny hyalurónovej? A že s nimi môžete dosiahnuť, aby vaša pokožka vyzerala bujnejšie a žiarivejšie? V tomto príspevku vám povieme, ako na to.
Omladenie a napnutie pokožky prirodzene funguje pri správnej výžive. Najmä jedlá s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej sú tu vašimi najlepšími priateľmi. Ak ich pravidelne začleníte do svojich jedál, bude to mať vplyv na vašu pokožku. Ukážeme vám, aké potraviny to sú.
Pramen mladej kyseliny hyalurónovej
Pri správnej strave sa môžeme krásne stravovať - jedlá s vitamínmi A a E majú obrovský vplyv na našu pleť a robia ju žiarivejšou a krajšou. To isté platí pre kyselinu hyalurónovú, ktorá je prírodným výplňou vrások. Kyselina je prirodzenou súčasťou nášho tela a viaže vlhkosť, zlepšuje bunkovú komunikáciu a podporuje produkciu kolagénu, ktorý predchádza vráskam a zlepšuje textúru pokožky.
3x kyselina hyalurónová - aké sú možnosti?
Telo si produkuje kyselinu hyalurónovú samo, ale s pribúdajúcim vekom jej produkcia klesá, čo má negatívny vplyv na pokožku. Čím menej kyseliny hyalurónovej máme v pokožke, tým rýchlejšie starneme. Zabrániť tomu, aby sa to nestalo, je ľahké - existujú tri spôsoby, ako môžeme požiť kyselinu hyalurónovú.
1. Krémy alebo séra
V súčasnosti sú široko dostupné krémy alebo séra s kyselinou hyalurónovou. Pri pravidelnom používaní udržujú pokožku mladú a redukujú vrásky.
2. Gél s kyselinou hyalurónovou
Výrobky na starostlivosť o hyalurón
Každému, kto má hlboké alebo veľmi nepríjemné vrásky - napríklad vrásky zamračené alebo nasolabiálne záhyby -, môže odborník nechať vpichnúť príslušné miesto. Záhyby sa injikujú buď priamo pod, alebo sa podá okolité tkanivo. V obidvoch prípadoch je oblasť čalúnená a vrásky zmiznú.
3. Jedlo
Diéta je to posledné, na čo si väčšina ľudí pomyslí, ak vôbec, čo sa týka pridávania kyseliny hyalurónovej. Ale sú to práve naše stravovacie návyky, ktoré majú obrovský vplyv na krásu pokožky. Zároveň je veľmi ľahké pridávať nám kyselinu hyalurónovú prostredníctvom potravy.
A pretože sú tieto jedlá zvyčajne veľmi zdravé a majú málo kalórií, pri dodržiavaní „diéty s obsahom kyseliny hyalurónovej“ si takpovediac pochutnávame. Pokožka sa stáva kyprou a hladkou a zároveň zmiznú aj rukoväte lásky. Preto vám ponúkame päť potravín, ktoré majú vysoký obsah kyseliny hyalurónovej a ktoré je možné ľahko zahrnúť do vášho denného jedálnička.
Potraviny s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej
Až budete nabudúce v supermarkete, mali by ste si do nákupného zoznamu zapísať nasledujúce potraviny. S nimi dodáte svojej pleti prirodzený lesk a získate mladšiu pleť bez toho, aby ste museli chodiť ku kráske doc.
1. Zemiaky a sladké zemiaky
Sladké zemiaky obsahujú veľa kyseliny hyalurónovej. Herečka Olivia Munn - známa okrem iného z X-Men: Apocalypse - je živým príkladom toho, ako pokožka vyzerá mladšie, pevnejšie a hladšie, ak každý deň konzumujete sladké zemiaky. Herečka každý deň konzumuje japonské sladké zemiaky, ktoré nájdeme aj na miestnych ázijských trhoch. Bežný nemecký zemiak môže zabodovať aj s kyselinou hyalurónovou - aj keď to nie je toľko ako sladký zemiak. Ale pretože zemiaky majú vysoký obsah škrobu, nemali by ste sa prejedať, ak nechcete priberať. Krása a sladké zemiaky sú krásne v tom, že sú vynikajúcim doplnkom takmer všetkého. A čo tak vyprážané zemiaky alebo gratinované zemiaky na budúcu nedeľnú večeru?
2. Zelená listová zelenina
Ďalším dobrým dôvodom pre zelené smoothie: Listová zelenina, napríklad kel, je plná kyseliny hyalurónovej. Majú tiež množstvo ďalších dobrých prísad, napríklad horčík, ktorý je dôležitý pre produkciu kyseliny hyalurónovej v tele. Zelenú listovú zeleninu ľahko pripravíte v ovocnom smoothie, ak ju máte radšej ako šalát.
3. Citrusové plody
Citrusové plody obsahujú naringenín, ktorý má antioxidačný účinok, to znamená, že zachytáva voľné radikály. Okrem toho zabraňuje štiepeniu kyseliny hyalurónovej v tele. Grapefruit, pomaranč alebo citrón s vysokým obsahom naringenínu plus vitamín C a horčík sú superpotravinou pre pokožku a pre chudnutie, pretože tí, ktorí majú ovocie, majú menšiu chuť na sladké.
4. Vývar z kostí
Kostný vývar patrí medzi najlepšie jedlá, čo sa týka kyseliny hyalurónovej. Kosti, ktoré dlho dusia, uvoľňujú do vody všetky svoje účinné látky - chutí dobre a je prospešné pre pokožku. Kostný vývar sa dá ľahko pridať napríklad do polievok a dusených pokrmov. Zlepšuje trávenie a zvyšuje produkciu kolagénu v tele.
5. Sójové jedlá
Vedci sa domnievajú, že estrogén je prospešný pre produkciu kyseliny hyalurónovej v tele. Sójové výrobky ako tofu, tempeh alebo edamame - všetky výrobky zo sójových bôbov - obsahujú estrogén. Okrem toho je sója jedným z najlepších zdrojov bielkovín. Aj ako verný milovník mäsa by ste mali každú chvíľu zahrnúť tofu do svojho jedálnička. Ak nemáte radi tofu, môžete namiesto toho použiť sójové mlieko. Rastlinné mlieko má orieškovú chuť, ktorá sa hodí k každému müsli.
S týmito piatimi potravinami bude vaša pokožka čoskoro bacuľatá a hladká. Týmto však zoznam nekončí: Orechy, ako sú kešu alebo mandle, sú tiež dobré na výrobu kyseliny hyalurónovej, pretože okrem iného obsahujú horčík. Červené víno, banán, mango, paprika, červené mäso (ktoré nie je prepečené) a tmavá čokoláda obsahujú dobré účinné látky, ktoré sú nielen dobré pre pokožku. Na týchto potravinách je pekné to, že ich môžete ľahko zaradiť do svojho denného jedálnička. Pohár vína večer, hrsť orechov ako posilňovač sily medzi jedlami alebo malá paprika v šaláte chutia dobre a sú rýchlo po ruke.
Jesť pekne a štíhlo je určite možné - ihneď zmeňte svoje stravovacie návyky a účinky si všimnete veľmi skoro.