CSID Čo sa stane doktorovi Tri výživové odporúčania, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť fungovanie
Správne fungovanie tráviaceho systému, ktoré je dôležité pre blaho tela, ovplyvňuje nielen telesnú hmotnosť, ale aj imunitu. Udržanie zdravia tráviaceho systému je teda súčasťou zdravého životného štýlu. Kľúčovým prvkom trávenia je samozrejme strava!
Vlákninu Omega 3, horčík a mastné kyseliny zaraďujú odborníci na výživu na zoznam odporúčaní, pokiaľ ide o udržanie normálneho fungovania tráviaceho systému.
Mrkva, zdroje vlákniny a horčíka, prospešné prvky pre trávenie
mrkva prinášajú výrazný príjem vlákniny v tele. Priemerná porcia surovej mrkvy, presne 128 gramov, obsahuje množstvo 4 gramov vlákniny. Mrkva s vysokým obsahom vápnika, fosforu a horčíka pomáha telu udržiavať silné kosti a zdravý nervový systém. Podľa špecialistov hrá horčík prítomný v tejto zelenine tiež dôležitú úlohu pri trávení tukov a vstrebávaní živín.
Zdravý tráviaci systém pomocou konzumácie rýb
Omega 3 je lipidová zlúčenina nevyhnutná pre zdravie tela a prítomná v rybom mäse. Zaradenie rybieho mäsa (losos, sardinky, sleď) do jedálnička môže byť veľmi účinné proti tráviacim problémom. Spotreba lososieho mäsa môže poskytnúť 61,2% odporúčanej dennej dávky Omega 3, zatiaľ čo sardinky a sleď obsahujú v priemere 1 gram Omega 3 na 100 gramov mäsa a mohli by zabezpečiť 50% dennej potreby esenciálnych mastných kyselín. dobré fungovanie tela.
Pivo, možný spojenec pre správne fungovanie tráviaceho systému
Podľa štúdií v tejto oblasti môže pivo vďaka rozpustnej vláknine, ktorá obsahuje, blahodárne pôsobiť na tráviaci systém. Aby bol efekt možný, špecialisti však zdôrazňujú umiernenosť.
„Pivo je potravina, ktorá svojím obsahom rozpustnej vlákniny môže stimulovať vylučovanie gastrínu, cholecystokinínu, pankreatitídy, enzýmov a žalúdočnej kyseliny, látok, ktoré napomáhajú správnemu priechodu črevom. To všetko je však možné len za podmienok miernej konzumácie piva, “hovorí Dr. Corina Zugravu, predsedníčka Centra pre štúdie o pive, zdraví a výžive.
Mierna spotreba piva znamená 330 ml/deň pre ženy a 660 ml/deň pre mužov. 300 ml piva môže obsahovať až jeden gram rozpustnej vlákniny.