Päť skvelých jedál na chudnutie
Niektoré druhy mäsa a zeleniny nám môžu pomôcť rýchlo schudnúť a urýchliť metabolickú aktivitu. V porovnaní s tradičnými zoštíhľovacími pásmi, ktoré už Rumunsko pozná,
Niektoré druhy mäsa a zeleniny nám môžu pomôcť rýchlo schudnúť a urýchliť metabolickú aktivitu.
V porovnaní s tradičnými diétami na chudnutie, ktoré sú už známe v Rumunsku, odporúčajú americkí vedci aj ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Medzi ne patrí grapefruit, sardinky, tekvica, hovädzie mäso a zelený čaj.
Dietológovia spoza oceánu odporúčajú v strave ľuďom, ktorí túžia po chudnutí, aj potraviny ako brokolica a čučoriedky, vďaka zvýšeniu metabolizmu je spaľovanie oveľa intenzívnejšie.
1. Tekvica - Bohatá na vlákninu, tekvica nemá viac ako 40 kalórií/100 gr. Početné štúdie potvrdzujú, že zvýšený príjem vlákniny súvisí s lepším riadením zdravia vrátane zvyšovania hmotnosti. Tekvica je tiež jedným z najjednoduchších jedál na prípravu. Ak navrch nasypete sladidlá, škoricu a mandle, tekvica sa zmení na najzdravší a najuspokojivejší dezert.
2. Grapefruit - A stu-
Nedávna štúdia vedcov z kliniky Scripps v Kalifornii vyzdvihla priaznivý vplyv pravidelnej konzumácie grapefruitu na organizmus. Pri chudnutí preto odborníci odporúčajú konzumovať polovicu grapefruitu (39 kalórií/100 gramov) pred jedlom. Grapefruit obsahuje zlúčeniny ako liminoidy a lykopén, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám. Zároveň sa ukázalo, že červený grapefruit je účinný pri znižovaní hladiny triglyceridov.
3. Sardinky - tento druh rýb, bohatý na bielkoviny, pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, poskytuje pocit sýtosti a stimuluje metabolizmus. Sardinky sú navyše vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú posilňovať kardiovaskulárny systém aj zlepšovať náladu.
4. Zelený čaj - Aj keď to nie je jedlo, zelený čaj je stimulantom na chudnutie. Okrem tejto výhody je zelený čaj veľmi bohatý na antioxidanty, stimuluje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi a telesnú teplotu. Ďalším účinkom je tanín v kompozícii, ktorý pôsobí proti stresu. Štúdie preukázali, že päť šálok zeleného čaju denne urobí s telom zázraky. Ako spôsob účinku čaj zvyšuje metabolické funkcie a urýchľuje oxidáciu tukov.
5. Hovädzie mäso - Prekvapivo je mäso najlepším jedlom, ktoré je potrebné zahrnúť do jedálnička. Podmienkou je, že pochádza zo zvierat chovaných bez antibiotík, hormónov alebo steroidov. Diéty bohaté na bielkoviny sú spojené s chudnutím z niekoľkých dôvodov: bielkoviny stimulujú metabolizmus a mäso je veľmi sýte. Je tiež potrebné mať na pamäti, že hovädzie mäso je zdrojom omega 3, a tým poskytuje viac zdravotných výhod.