Päť spôsobov, ako zostať zdraví pri letných cestách

1. Hydratujte sa! Najmä v letných horúčavách! Strata veľa tekutín, aby ste boli stále v pohode. Pite teda veľa čistej vody, kokosovej vody a čerstvej limonády a jedzte vodnaté jedlá, ako sú uhorky a melón. Na pláž vždy prineste veľkú fľašu a vypite ešte viac vody.

cestách

> 2. Prineste si jedlo! Jedlo v lietadle nie je v skutočnosti váš priateľ. Ich vopred pripravené jedlá sú často plné bielej múky, sodíka a nasýtených tukov, vďaka čomu sa cítite nafúknutí. Vezmite si radšej vlastné jedlo na palubu a pri pristávaní sa budete cítiť oveľa lepšie. Vezmite si šalát na letisku alebo si prineste vlastnú quinoa a zeleninu, správy tabu.ro.

3. Prestaň! Doprajte sebe a svojim blízkym všetku pozornosť a kvalitný čas, ktorý si počas sviatkov zaslúžite. Vyhraďte si hodinu denne, ak potrebujete skontrolovať a odpovedať na e-maily, potom sa zastavte a bavte sa! A prineste si inšpirované knihy a časopisy, ktoré vám zabránia ísť online niečo čítať.

4. Spustenie cesty! Nájdite scénické miesto, vystreľte správne, hodte deku a užite si rýchly piknik!

> 5. Zostaňte aktívny! Aj týždenná pauza od cvičenia má vplyv, takže sa snažte zostať aktívny, aj keď ste na dovolenke. Doprajte si dlhú prechádzku pri západe slnka alebo ranný beh.