Päť tajomstiev vždy štíhleho víkendu

Nová štúdia spoločnosti Cornell’s Food and Brand Lab odhalila niektoré návyky, ktoré majú ľudia bez kolísania hmotnosti spoločné. „Nedržia diéty ani prísne diéty, namiesto toho si zvyknú na určité veci a počúvajú svoje pocity,“ uviedol pre Huffington Post vedúci štúdie Brian Wansink.

1. Vyvážené raňajky

96 percent účastníkov štúdie uviedlo, že raňajkuje takmer každý deň. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí vynechajú raňajky, konzumujú na poludnie viac kalórií. Raňajky súvisia s priberaním na váhe a konzumácia skoro ráno vedie k zdravšiemu životnému štýlu.

2. Šport

42 percent účastníkov štúdie uviedlo, že cvičí až päťkrát týždenne. To nie je dobré len pre vašu postavu, ale aj pre váš emocionálny svet. Cvičenie odbúrava stres a znižuje riziko vzniku cukrovky. Výstup endorfínov počas cvičenia navyše znamená, že máte menšiu chuť.

3. Dostaňte sa na váhu

Účastníci štúdie, ktorí majú vždy rovnakú postavu, uviedli, že sa vážia najmenej raz týždenne. Takže môžete kontrolovať váhu.

4. Nevylučujte jedlo

V štúdii 44 percent uviedlo, že nemali prísny stravovací plán. Namiesto toho počúvajú svoje vnútorné pocity a namiesto hotových výrobkov jedia kvalitné jedlo.

---