Päť tipov na zdravé stravovanie
Dôkladne si zuby umývajte najmenej dvakrát denne a používajte zubné nite alebo kefky na zuby - to zvyčajne stačí na to, aby ste si zuby udržali dlhodobo zdravé. Svoju úlohu však zohráva aj strava. Tu sú naše tipy, ako môže vyzerať zdravá strava:
1. Čokoláda, torta a ďalšie: Lepšie je jesť všetko naraz namiesto toho, aby ste sa neustále občerstvovali
Patríte k ľuďom, pre ktorých sú sladkosti súčasťou života? Z dôvodu ochrany zubov by ste si medzi jedlami nemali dávať časté občerstvenie. Je lepšie jesť svoju dennú dávku naraz, napr. B. po hlavných jedlách. To platí aj pre kyslé jedlá a nápoje, ako sú jablká, kola, limonády alebo víno. Obsiahnutá kyselina napáda zubnú sklovinu. Radšej si namiesto z doprajte občas veľký pohár. B. Pitie limonád na uhasenie smädu.
2. Po jedle, čistenie zubov: Počkajte asi 30 minút
Čistenie zubov po každom hlavnom jedle je v zásade dobrý nápad. Než však siahnete po zubnej kefke, mali by ste chvíľu počkať. Pretože veľa jedál obsahuje kyseliny, ktoré zubnú sklovinu trochu zmäkčujú. Asi po pol hodine sa zregeneruje a vy si môžete bezpečne umývať zuby.
3. Dobrá ochrana: naše sliny
Sliny sú zodpovedné za obnovu zubnej skloviny. Umýva okolo zubov a trochu ich čistí. Minerály obsiahnuté v potravinách, ako sú syry alebo mlieko, sa rozpúšťajú v slinách a sú zabudované do štruktúry zuba.
Náš tip:
Nemáte v ordinácii v čase obeda žiadnu starostlivosť o zuby? Vezmite si žuvačku alebo cukrík bez cukru, pretože stimuluje produkciu slín.
Dôležité:
Užívate lieky, ktoré spôsobujú „sucho“ v ústach? To môže zvýšiť vaše individuálne riziko zubného kazu. Kontaktuj nás. Dáme vám možnosti profylaxie.
4. Kalte sklovinu: potraviny obsahujúce fluorid a mliečne výrobky
Fluorid vytvrdzuje sklovinu a robí ju menej zraniteľnou voči kyselinám. Minerál je z. B. v rybách, čiernom čaji, fluorizovanej kuchynskej soli a niektorých minerálnych vodách. Ak nemáte radi tieto jedlá: Kazu sa dá zabrániť aj použitím vhodných roztokov na vyplachovanie úst, fluoridového gélu a zubnej pasty obsahujúcej fluorid.
Odporúčajú sa aj mliečne výrobky, pretože obsahujú veľa vápniku. To je látka, z ktorej sa primárne vyrábajú zuby.
5. Surová zelenina, celozrnný chlieb a orechy: Skvelý tréning pre svaly čeľuste
Celé jedlo má dve výhody: na jednej strane neobsahuje žiadne jednoduché cukry, ktoré by ľahko využili baktérie kazu, a na druhej strane veľa majú zuby a čeľustné svaly. To stimuluje produkciu slín a posilňuje ďasná. Prečo teda nielen chytiť mrkvu namiesto čokoládovej tyčinky?