Päť základných krokov pre návrat tela po bohatých veľkonočných jedlách
Po ťažkých veľkonočných jedlách odporúčajú odborníci na výživu používať ľahšie výrobky, napríklad ovocie alebo zeleninu. Poradca pre výživu a fitnes, Cristian Mărgărit, odporúča 5 základných krokov, ktoré dodajú telu „dych kyslíka“ po bohatých veľkonočných jedlách.
Päť základných krokov pre návrat tela po bohatých veľkonočných jedlách. Odporúčania odborníkov na výživu
„Prvým krokom k zotaveniu sa z výdatných jedál je piť viac vody. Môžeme pridať limonádu bez cukru, polievky, bujóny. Obnovíme našu energiu rýchlejšie a pomôžeme dokonca znížiť zadržiavanie vody, “vysvetľuje Cristian Mărgărit pre MEDIAFAX.
Druhý krok je jesť viac zeleniny.
„Musíme jesť najmä šaláty s jarnou zeleninou, rukolou, špenátom, leurdom, maslom, šťaveľom. Aj varené, napríklad žihľava. Korene, ako napríklad zeler, mrkva, repa, je možné pripraviť aj z džúsu. Príjem draslíka a horčíka pomôže vylúčiť nadbytočné množstvo soli, “vysvetľuje Mărgărit.
POSLEDNÁ SPRÁVA
VIDEO. V okamihu, keď je neozbrojený afganský civilista zabitý vojakom. „Najtrápnejšia epizóda v histórii austrálskej armády“
Koronavírus v Rumunsku ŽIŤ AKTUALIZÁCIA 20. novembra. New balance Covid-19 Friday: 9 272 nových prípadov infekcie/1 139 ľudí je hospitalizovaných v ATI
Varovanie WHO. Organizácia neodporúča remdesivir pri liečbe pacientov s COVID-19
Norimberské procesy: pred 75 rokmi: Hermann Goering, Rudolf Hess, Joachim von Ribbentrop a ďalší nacistickí vodcovia boli postavení pred súd
Po bohatých veľkonočných jedlách je podľa neho potrebné znížiť konzumáciu „ťažkých“ jedál.
„Či už hovoríme o mäse, vajciach alebo koláčoch a Veľkej noci, teraz prechádzame k ľahším potravinám, ako sú ryby, jogurty, zelenina, ovocie. Doprajú tráviacemu traktu zaslúžený oddych, ale aj prinesú
základné živiny, ktoré potrebujeme, “hovorí konzultant v oblasti výživy a fitnes.
Musíme tiež pomôcť tráveniu a zázvor má v tomto ohľade priaznivé účinky.
„Korenie, ktoré pomáha tráveniu a tráviacim enzýmom, môže byť tiež veľmi užitočné. Ďumbier môžeme zahrnúť do mäsových receptov alebo dokonca do limonády. Hepatobiliárne čaje a rastlinné výťažky pre
ochrana pečene, ako je silymarín, sú vítané, najmä u tých, ktorí prekročili mieru alkoholu, “radí Cristian Mărgărit.
V neposlednom rade je po bohatých slávnostných jedlách nevyhnutný pohyb.
„Skutočným riešením spaľovania prebytočných kalórií je cvičenie. Najskôr vonkajšími prechádzkami, potom gymnastikou, ľahkým behaním alebo bicyklovaním. Bol by to dobrý začiatok fitnes programu
na leto zvýšenie intenzity a trvania podľa možností, “uvádza Mărgărit.