Päťdňová diéta od kardiológa Jeden bezpečný spôsob, ako stratiť 15 libier

Diéta hrá obrovskú úlohu v životnom štýle, ktorý žijeme. Ľudia s nadváhou a obezitou majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku ďalších zdravotných problémov, ako sú ochorenie žlčníka, vysoký krvný tlak, spánkové apnoe, srdcové choroby alebo niektoré druhy rakoviny.

Ak budete viesť zdravý životný štýl a budete si udržiavať zdravú váhu, výrazne znížite riziko vzniku ochorenia.

Strava, ktorú nájdete v tomto článku, bola vytvorená európskym kardiológom. Tu opísaná forma výživy obsahuje veľa bielkovín, ktoré pochádzajú hlavne z vajec. Pre túto diétu sa odporúča kupovať iba ekologické vajcia, ako aj bio ovocie a zeleninu.

Strava je veľmi jednoduchá a ľahko sa dodržiava. Každý deň budete mať rovnaké raňajky, ktoré pozostávajú z kúska akéhokoľvek ovocia (okrem banánov alebo hrozna, ktoré majú vysoký obsah cukru). Ak chcete jesť bobule, je ich množstvo, ktoré musíte skonzumovať, za hrsť.

5 dnova strava

1 deň

Obedovať: 1 pomaranč, 1 pohár jogurtu, 1 vajce uvarené natvrdo

večera: 2 kúsky toastu, 2 vajcia uvarené na tvrdo, 2 paradajky, 1 miska šalátu alebo polovica uhorky

2 dni

Obedovať: 1 pomaranč, 1 pohár jogurtu, 1 vajce uvarené natvrdo

večera: 1 pomaranč, 1 kúsok toastu, 125 g vareného červeného mäsa, 1 šálka kávy/čaju (bez cukru)

3. deň

Obedovať: 1 pomaranč, 1 uhorka, 1 vajce uvarené natvrdo

večera: 1 pomaranč, 125 g vareného červeného mäsa, 1 kúsok toastu, 1 šálka kávy/čaju (bez cukru)

4. deň

Obedovať: 1 pomaranč, 1 kúsok hrianky, 125 g tvarohu

večera: Rovnako ako na tretí deň.

5. deň

Obedovať: 1 kúsok hrianky, 1 paradajka, 200 g varenej ryby alebo mäsa

večera: 250 g varených zemiakov, mrkvy a hrášku.

Odporúča sa dodržiavať toto päťdňové menu a potom si dať dva dni prestávku. Potom začnite s diétou odznova.

Pri varení zeleniny by ste nemali pridávať soľ. Tiež by ste mali úplne vylúčiť alkohol zo stravy. Ak máte zdravotné ťažkosti skôr, ako začnete s diétou, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.

---