Päťnásobná baba schudne za tri mesiace 32 kíl - bez športového zdravia
Aktualizované: 27.03.2018 - 15:55
Ana Reyes sa ledva hýbala a mala depresiu kvôli svojej nadváhe. Potom však presunula fotografiu, aby schudla. S veľkým úspechom.
32 kíl za pouhých dvanásť týždňov - to je hrdý výsledok chudnutia Ana Reyes. Päťnásobná babička našla opäť chuť do života vďaka jednoduchej zmene stravovania.
Týmto jednoduchým výživovým plánom Ana Reyes schudla 32 kíl
Predtým trpela depresiami a ťažko chcela ísť von, pretože sa za svoju nadváhu tak hanbila. Lenže až keď ju dcéra odfotila, 54-ročná žena konečne našla odvahu a vôľu s tým niečo urobiť.
Reyes, ktorý žije v Sydney, zaregistrovali sa do výživového programu s názvom „123diet“, že na zdravých potravinách s nízkym obsahom sacharidov kladie. Okrem toho vzal prírodné kvapky stravy Reyes, čo by malo pomôcť prestať mať chuť na sladké. Jej denný stravovací plán bol odteraz nasledovný:
- Raňajky: jogurt s ovocím a ovocím
- Obed: šalát s množstvom bielkovín
- Večer: steak alebo ryba so zeleninou
Je ťažké tomu uveriť: Reyes bol úplne zmenený iba na tri mesiace
Spočiatku bol výber sacharidov ťažký, povedal Austrálčan pre British Daily Mail. Ale po dvoch dňoch sa cítila „fantasticky“.
Viac k téme vo videu
Schudnite pomocou jedného jednoduchého pravidla: Takto táto žena schudla na 70 kíl
V roku 2015 vážila Amanda Woods stále 170 kg. O dva roky neskôr schudla okolo 70 kg a je ťažko rozpoznateľná. Pomohol jej jednoduchý tip od výživovej poradkyne.
Dnes je ťažko rozpoznateľná - Päťdesiatnička je tiež nadšená svojim veľkým úspechom v strave: "Nikdy by som si nemyslela, že je možné, že raz budem so svojím vzhľadom tak spokojná. Som jednoducho naozaj šťastná - nielen fyzicky, ale aj psychicky. Toto mi úplne zmenilo život", ona je šťastná.
Štíhle a rýchlo priliehajúce: šesť alternatív zdravého cukru
Veľmi málo ľudí to vie, ale vegáni si to už dlho vážia: ryžový sirup. Na prvý pohľad má rovnakú konzistenciu a farbu ako med, ale je priehľadnejšia. Napriek tomu si môžete raňajky okoreniť ryžovým sirupom. Aj keď je o niečo menej sladký ako stolový cukor, má mierne karamelovú chuť. Obsahuje tiež veľa minerálov, ako je horčík, železo alebo vápnik, a vďaka svojim viacnásobným cukrom udržuje nízke emisie cukru.
Cukor z kokosových kvetov, tiež známy ako kokosový alebo palmový cukor, je známy iba krátko, ale vďaka nízkemu glykemickému indexu je už hviezdou vo vegánskej a paleo komunite. Preto sa odporúča najmä ľuďom s cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami. Kokosový cukor sa vyrába z nektáru kokosovej palmy a je tiež bohatý na rôzne minerály. Napriek tomu nechutí ako kokos, ale má aj karamelovú notu. Môžete ho použiť 1: 1 ako hnedý cukor.
Každý, kto už bol v USA alebo Kanade, to na palacinkách na raňajky zvyčajne pozná: javorový sirup. Ako zdravá alternatíva je veľmi obľúbená u vegánov. Získava sa z kanadských javorov a varí sa ako šťava. Považuje sa za prírodné sladidlo a je k dispozícii v rôznych kvalitatívnych triedach (AA, A, B, C, D). Javorový sirup je cenený aj pre množstvo minerálov a stopových prvkov. Látky v nich obsiahnuté by navyše mali mať antioxidačný a protizápalový účinok.
Okrem xylitolu patrí erytritol tiež medzi cukrové alkoholy a používa sa ako náhrada cukru. Tiež vyzerá rovnako ako domáci cukor a chutí sladko. Prirodzene sa vyskytuje v syroch, kukurici alebo ovocí a získava sa fermentáciou. Erytritol tiež neobsahuje takmer žiadne kalórie a neovplyvňuje hladinu cukru v krvi ani hladinu inzulínu. Odporúča sa preto ľuďom s cukrovkou alebo nadváhou. Nie je to však také sladké ako xylitol alebo bežný stolový cukor.
Med bol od nepamäti hodnotnou potravinou a liekom. Vyrábajú ho včely zo zhromaždeného nektáru z kvetov alebo z vylučovania rôznych druhov vší, známych ako medovka. Med sa skladá z 80 percent čistého cukru. Dnes sa používa ako sladidlo a odpradávna je chválený pre svoje protizápalové a antibakteriálne účinky na rôzne choroby.
Stevia sa získava z juhoamerického závodu Stevia rebaudiana (nazývaného tiež „sladká bylina“ alebo „medová bylina“) a je tiež prírodným a obľúbeným sladidlom. Skladá sa prevažne z takzvaných stevio glykozidov a nemá ani kalórie, ani cukor. Preto je stévia vhodná na cukrovku, inzulínovú rezistenciu a dokonca aj na profylaxiu kazu. Ale pozor: sladidlo je až 300-krát sladšie ako bežný stolový cukor.