Pauline Quirke Chudnutie Úžasné a inšpiratívne
Vtáky pierkovej hviezdy Pauline Quirke zapísala svoje meno na zoznam celebrít dočasne chudnúcich, keď zhodila osem mohutných kameňov za jeden rok. V päťdesiatke si Pauline, ktorá úspešne hrala rolu ženy, matky a herečky, uvedomila, že nie je nič iné ako energická a mizerná žena. Cítila sa tak pateticky, že sa nezmestila do bezpečnostných pásov. Jej frustrácia z jej objemného tela bola taká veľká, že sa často mohla porovnávať so zápasníkmi sumo, ktorí mali možno iba dvadsať kameňov. Netreba dodávať, že Pauline nebola len obézna, ale trpela cukrovkou a nespočetnými ďalšími chorobami. Keď sa Pauline dostala do tohto úbohého stavu, rozhodla sa odhodiť všetky prebytočné kilá. Pauline zdieľa svoju cestu chudnutia, ktorá určite nebola bez stresu.
Cvičenie s osobným trénerom
Pauline si najala osobného trénera Prea, ktorý jej mal pomáhať pri chudnutí. Prea mala svoje schodisko, pokiaľ nebola úplne vyčerpaná a bez dychu. Pauline povedala, že to najradšej trénuje doma, pretože si bola vedomá, keď ju ostatní sledujú. Cítila sa hanbiť chodiť so svojím osobným trénerom, pretože cítila, ako si ju ľudia robia srandu a klebetia o nej. Videla, ako sa zosvetlila, keď ju podporovala Prea. Po niekoľkých mesiacoch sa však Pauline školenie nudilo a vyvinul k nim pomalý prístup. Až potom, čo si zlomila ruku, znovu získala nadšenie a energiu cvičiť.
LighterLife Plan
Pauline nie je zdatná a sentimentálna v otázke hustoty živín v potravinách, preto sa radšej riadi plánom LighterLife. Módny diétny plán, ktorý poskytuje predbaleným jedlám stravovacie návyky, uľaví diétnym hlavám. Zatiaľ čo plán počíta iba s 500 kalóriami denne, nahrádza jedlá výživnými látkami na koktaily, polievky, dezerty, bary atď. Pauline, ktorá nábožensky nasledovala plán šesť mesiacov, to pripisuje hlavne neuveriteľnej zmene, ktorá sa udiala v jej tele.
Rovnako ako mnoho ďalších plánov módy, aj program LighterLife Plan nie je schopný poskytnúť konzistentné výsledky pre dietujúcich. Ak budete dodržiavať smiešne nízkokalorickú diétu, pretože vaše telo spaľuje energiu tukov, určite uvidíte obrovské chudnutie. Akonáhle však získate späť bežné stravovacie návyky, všetka váha, ktorú ste zhodili, sa tiež vráti. Pauline bola tiež nervózna, kým sa vrátila k svojim stravovacím návykom. Ak si chcete pomocou diéty udržať stratenú váhu namiesto okamžitého skoku z 500 na 2 000 alebo 2 500 kalórií, zmeňte svoju spotrebu kalórií postupne. Napríklad zahrňte 1 000 kalórií na jeden týždeň, potom 1 500 na ďalší týždeň atď.
Kontrola nad nadmerným jedením
Pauline pripúšťa, že si zvykla jesť, hlavne zodpovedná za svoje obézne telo. Po tom, čo prežila svoje detstvo v chudobe, vždy si jedlo vážila viac ako čokoľvek iné. Naučila sa tiež nezanedbávať jedlo tým, že nechala tanier nedokončený. Jej úcta k jedlu však mala za následok, že sa stala obeťou záchvatového prejedania. Konzumácia jedla v enormnom množstve sa stala zvykom, pred ktorým sa nemohla zachrániť. Priznáva, že sa nemôže držať ďalej od svojich milovaných jedál, pretože ich lákajú ako magnet.
Zdravé tipy pre fanúšikov
Z príbehu o chudnutí Pauline je jedna vec veľmi jasná a to je váš životný štýl, ktorý dramaticky ovplyvňuje vaše telo. To znamená, že tak ako sa zlé návyky nemusia vyvinúť za deň alebo dva, kultivácia dobrých návykov si vyžaduje čas. Hneď ako zistíte, že je na vine, urobte potrebné zmeny vo svojich zvykoch. Tu uvádzam niekoľko zdravých návykov, ktoré by ste mali mať vo svojom každodennom živote. Určite sa vám budú páčiť s uspokojivými výsledkami.
Neprestávaj byť realistický
Väčšina ľudí sa pri chudnutí obracia k nereálnym spôsobom. Ľudia môžu často dostávať návrhy na úplné vylúčenie cukru a soli z jedálnička. Bolo by naozaj skvelé, keby ste ich mohli úplne vylúčiť zo stravy. Namiesto šliapania po takýchto nereálnych cestách je praktickejšie znížiť spotrebu.
Stanovte si správne ciele
Necítite sa byť zasiahnutí veľkými cieľmi, ako sú dve veľkosti alebo zhodenie desať alebo dvadsať libier za dva týždne. Ak tieto ciele nedosiahnete, budete frustrovaní. Aby ste nasmerovali cestu k chudnutiu správnym smerom, myslite na denné ciele, ako je dvadsať minút behu alebo zaradenie zelenej a listovej zeleniny do svojho jedálnička aspoň každú chvíľu.
Jedzte večeru s nízkym obsahom sodíka
Dajte si pravidlo, že pri večeri budete jesť stravu s nízkym obsahom sodíka. Pretože jedlá s vysokým obsahom sodíka podporujú zadržiavanie vody vo vašom tele, budete ráno vyzerať nafúknutý. Udržujte zvyk zahrnúť do večere dusenú zeleninu a bielkovinové jedlá, ako je grilované kuracie mäso, sushi atď.