PDF Chudnutie bez stresu
Stručný opis
1 Strana 1 z 7 I n for m a t i o n s m a t e r i a l v o m Chudnutie bez stresu Franziska Rubin ukazuje, aké ľahké je.
Popis
I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
Chudnutie bez stresu Franziska Rubin ukazuje, aké ľahké to môže byť, ak to robíte správne. A v štúdiu má hostí, ktorým sa podarilo výrazne schudnúť a bez stresu. Ak chlieb pri chudnutí prikryjete iba tenko, dopustíte sa dvoch chýb, ktoré môžu projekt pokaziť. Chlieb je mimoriadne bohatý na energiu a dovtedy tak milovaná „Stulle“ už nechutí so svojou tenkou polevou. Výsledkom je frustrácia - a vďaka frustrácii sa stanete tučným. Už len pohľad do zrkadla môže viesť k priberaniu, keď si človek plný agónie a nenávisti k sebe uvedomí, že nezodpovedá ideálu štíhlosti propagovanému reklamou, lekármi a zdravotnými apoštolmi. Každý, kto sa odváži zhodiť kilogramy, je konfrontovaný s predpismi, pravidlami a plánmi výživy, ktoré majú jeden hlavný dôsledok: stres. Ale stres, nespokojnosť, túžba a hnev majú jeden hlavný dôsledok: Viac tuku na rebrách.
Odborník v štúdiu Na programe ABC prof. Dr. med. Claus Luley z Ústavu pre klinickú chémiu Univerzitnej nemocnice v Magdeburgu. Okrem toho Dr. med. Anke Görgner, lekárka pre naturopatiu z Lipska, a odborníčka na výživu Mandy Heider z chatu AOK Saxony-Anhalt týkajúce sa tejto témy. Odporúčaná webová stránka s informáciami o programe ABC a odkazom na zoznam certifikovaných poskytovateľov: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de
Tipy a rady Proti tejto špirále fatálnych zlyhaní má „Hlavné je zdravé“ tri recepty: Chudnutie musí byť zábava, chudnutie vás musí zasýtiť a chudnutie musí chutiť! Franziska Rubin ukazuje, aké ľahké to môže byť, ak to robíte dobre. A v štúdiu má hostí, ktorým sa podarilo výrazne schudnúť - a to všetko bez stresu. 1
Rýchlo rastúca hladina cukru v krvi vedie k nadmernej produkcii inzulínu. Inzulín potom nielen transportuje cukor do svalov a pečene, ale zároveň plní tukové bunky mastnými kyselinami a tým rýchlejšie vedie k nadváhe.
hodnotenie a vyhodnotenie údajov a súvisiaca motivácia. Pre účastníkov je však nevyhnutnou technickou požiadavkou prístup na internet. Účasť na programe ABC je spoplatnená.
Aktivita merateľná a zviditeľnená Okrem toho sa v programe ABC používa inteligentný snímač pohybu. Pomáha pacientovi okamžite vnímať úspechy i neúspechy pri chudnutí. Tento krokomer, ktorý je veľký ako počítač na bicykli, sa nosí na tele a meria fyzickú aktivitu počas dňa, intenzitu cvičenia, spotrebu kalórií a chôdzu. Okrem toho sa zaznamenáva hmotnosť a denný príjem potravy. Optické parametre pre malé, stredné alebo veľké jedlá šetria namáhavé počítanie kalórií. Všetky dáta zaregistrované senzorom sú zasielané supervízorovi raz týždenne počítačom. Vyhodnocuje ich a pravidelne zasiela osobné e-maily všetkým pacientom, ktorí takýto senzor nosia. Listy poskytujú informácie o doterajších výsledkoch, radia a povzbudzujú ľudí, aby pokračovali. To je možné aj na veľké vzdialenosti (celosvetovo). Na žiadosť účastníka sa zviditeľní individuálna krivka chudnutia spolu s krivkami ostatných účastníkov a môžete zistiť, ktorú úroveň chudnutia momentálne užívate (skupinová dynamika!).
Strata 50 kíl - správa z terénu
V priemere desať kíl - bez „JoJoEffekt“ Špeciálny program z Magdeburgu je veľmi úspešný. V priemere sa za šesť mesiacov zhodí desať kilogramov. To najlepšie na tom: Nie je badateľné viditeľné zvýšenie hmotnosti („jo-jo efekt“). Program ABC nefunguje iba zmenou stravovania a kontrolou fyzickej aktivity, ale predovšetkým pravidelným a profesionálnym spôsobom-
mužov a budovanie svalov nie je nikdy neskoro. „Môžete to urobiť iba dôsledným dodržiavaním odporúčaní.“
- a rovnako pomaly sa vráťte na päť sekúnd späť do východiskovej polohy. Silu treba hľadať v pokoji! 1. cvičenie: kliky. Pomaly pokrčte a natiahnite ruky (použité svaly: hrudník, horná časť chrbta, biceps, plecia). 2. cvičenie: brušný lis. V polohe na chrbte tlačte rukami na opačné koleno (použité svaly: priame a šikmé brušné svaly). 3. cvičenie: drepy. Nohy dajte na šírku bokov, dozadu rovné, zadok tlačte dozadu (namáhané svaly: nohy, zadok).
Ďalšie faktory pre nadváhu Nadváha alebo dokonca obezita môžu mať rôzne príčiny. Prírastok hmotnosti podporuje okrem neustáleho stresu aj nedostatok spánku a takzvané zmäkčovadlá v potravinách. Môže to však byť spôsobené aj hormónmi. Tuk z hormónov Keď jete, tukové tkanivo v tele produkuje hormón sýtosti: leptín. Jeho hladina stúpa počas jedla. Pri určitej koncentrácii senzory v mozgu rozpoznajú, že bola dodaná dostatočná energia. Potom sa uvoľnia látky prenášajúce signál, ktoré signalizujú saturáciu. Ako však priberáte, tento mechanizmus sa postupne stáva neúčinným. Rastúce tukové tkanivo produkuje leptín vo zvyšujúcich sa množstvách, ale mozog si na to evidentne zvykne. Stáva sa necitlivým na hormón a nevysiela signál nasýtenia, aj keď je energetická potreba už dávno splnená. Výsledkom je, že dotknutá osoba pokračuje v nekontrolovanej strave a následne pokračuje v priberaní.
unavíte sa a následne sa budete hýbať ešte menej. Vzniká začarovaný kruh, ktorý vedie k tomu, že stále viac a viac priberáte. Tuk plastifikátormi Je dobre známe, že veľa potravín je plných kalórií. Ale obal môže obsahovať aj nebezpečné potraviny na výkrm. V plastoch číhajú nežiaduce chemické látky, ktoré z nich robia mäkké a pružné, takzvané ftaláty - zmäkčovadlá. Prenikajú do jedla a pristávajú na našich tanieroch. Nemôžeme sa nimi otráviť, ale môžu z nás urobiť tuku!
Tento fenomén sa skúma už niekoľko rokov. Ukázalo sa, že zmäkčovadlá sa ukladajú v tukových bunkách a stimulujú ich rast. To môže viesť k obezite. Toto sa už dokázalo pri pokusoch na zvieratách. Myši, ktorým sa podávala pitná voda so zmäkčovadlom, pribrali. To sa môže týkať aj nás ľudí, keď konzumujeme potraviny balené v plastoch obsahujúcich ftaláty. Požitiu ftalátov sa nedá úplne vyhnúť, pretože v našom tovarovom svete dominuje obal. Existuje len jedna alternatíva: namiesto nákupu zmrašťovacích potravín v továrni by sme mali častejšie hľadať voľný a čerstvý tovar.