PDF Chudnutie pomocou diéty krvných skupín od kníh o fytoterapii Anity Kosaris
Schudnite pomocou diéty pre krvné skupiny Anita Kosaris
Je to nesmierne jednoduché: jedzte úplne všetko, čo je najzdravšie, odporúčané pre vašu krvnú skupinu a zázračne zmiznú nepekné tukové vankúše. O tom, že je to skutočne tak, a že pri dodržiavaní tejto diéty si udržíte tón a dobrú náladu, svedčia výroky tisícov ľudí, ktorí sa odhodlaní získať späť svoju ideálnu váhu túto diétu dodržali.
Tento senzačný program výživy je na prvom mieste v Spojených štátoch, pokiaľ ide o programy s nadváhou, a vďaka tejto práci je vám teraz k dispozícii.
Jedlo: jednoduché, ale individuálne
Rozhodli ste sa schudnúť, nedodržali ste s najväčšou dobrou vierou a svedomitosťou nespočetné množstvo „super diét“, ktorých ste sa v jednom okamihu vzdali, príliš veľké muky alebo príliš zlé výsledky? To sa už nestane, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu podľa krvných skupín. V tomto prípade nejde iba o diétu na chudnutie, ale o koncept výživy navrhnutý na základe jasnej, citeľnej reality, konkrétne objektívnych charakteristík vašej krvnej štruktúry.
Po dodržaní tejto diéty nebudete musieť nepretržite počítať počet kalórií alebo hladovať, ale budete musieť brať do úvahy iba niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré vás bez akejkoľvek námahy dovedú k ideálnej hmotnosti.
„Jednoduché“ neznamená implicitné a monotónne. Práve naopak. A najvýraznejším dôkazom je sto receptov v tejto knihe. Vyskúšajte recepty, ktoré navrhujeme, a zistíte, že chudnete!
Dodržiavaním diéty podľa krvných skupín môžete bez námahy schudnúť pri zachovaní tónu a dobrej nálady.
Kilogramy navyše sa topia - je to však iba sekundárny prejav diéty krvných skupín.
Skutočnosť, že naša strava úzko súvisí s našou krvnou skupinou, po prvý raz vedecky podložil americký naturistický terapeut Dr. Peter D’Adamo.
Čo je na tejto diéte absolútne zvláštne? Skutočnosť, že sa to myslelo inak, pre každú krvnú skupinu, berúc do úvahy všetky fyziologické vlastnosti, ktoré vyplývajú zo špecifických vlastností každej krvnej skupiny.
Jeho dodržiavaním navyše zistíte, aká rozmanitá a zároveň zdravá môže byť strava, ktorá je zložená z krvných skupín.
Počas tejto diéty si teda budete môcť vychutnať veľa chutných jedál a pokrmov: od chutných šalátov, cez lahodné steaky, od mliečnych cukroviniek po rafinované omáčky, ktoré kombinujú chute Orientu s chuťami stredomorskej oblasti. Predovšetkým v zložení stravy sa však v prvom rade zohľadňovali typické európske chute a kulinárske schopnosti, aby bolo možné vyhovieť čo najväčšiemu počtu kuchýň a aby príprava jedál uvedených v diétnom pláne nepredstavovala problém, ale iba prestavba jedál, na ktoré je väčšina z vás zvyknutá. Takto budete môcť pripraviť každé jedlo s jedlami, ktoré sú prirodzene po ruke a ktoré sú každopádne zaradené na týždenný nákupný zoznam každej ženy v domácnosti. Je zrejmé, že však budú existovať určité nové potraviny alebo koreniny, ktoré je stále dobré otestovať, pretože ich vybrali americkí hematológovia už pri zvažovaní ich účinkov na rôzne krvné skupiny.
Je to vpísané do našej krvi, je absolútne logické, že pri dodržiavaní stravy krvných skupín by malo byť oveľa jednoduchšie znovu získať a udržať normálnu hmotnosť, a teda ideálnu postavu, pretože táto strava rešpektuje „našu biochemickú individualitu predkov41, to znamená, že je harmonizovaný so spôsobom, akým naše telo spracováva jedlo.
Pretože každá krvná skupina obsahuje, pokiaľ ide o to, ako sa kŕmime a ako sa správame, genetické dedičstvo našich predkov, poznanie špecifickosti každej krvnej skupiny nerobí nič iné, iba nám pomáha vybrať si pre nás, ako jednotlivé osobnosti, to najpriaznivejšie jedlo.
Ktoré potraviny sú priaznivé pre jednu alebo druhú krvnú skupinu, boli založené už pred rokmi
Newyorský lekár a naturistický terapeut Peter D’Adamo, ktorému pomáha skupina spolupracovníkov. *
Výskum zameraný na tisíce subjektov, ktorý sa začal pred rokmi a ktorý pokračuje dodnes, skúma genetické, imunologické a biochemické zvláštnosti štyroch krvných skupín, 0, A, AB, B, pretože krvné skupiny sú najpresvedčivejšie rozlíšené ako spracovať reakcie jedla a imunitného systému.
Ste mäsožravý, vegetariánsky alebo všežravý?
Tí, ktorí chcú schudnúť pomocou stravy krvných skupín, nemajú nič spoločné, iba si pozorne prečítajú tabuľku zostavenú americkými vedcami a uvedenú na stranách 25–37 a potom si vyberú iba tie potraviny, ktoré sú najvhodnejšie na konzumáciu osobou s touto krvnou skupinou.
Napríklad osoby s krvnou skupinou 0 môžu a mali by jesť mäso, hydinu a ryby. Táto krvná skupina má ako predkov lovcov a zberačov z počiatku ľudskej evolúcie, ktorí sa živili hlavne ťavami. Dnes má asi 40% Nemcov krvnú skupinu 0. Pre ľudí s touto krvnou skupinou je charakteristický robustný tráviaci systém a vysoko aktívny imunitný systém, ktorý mimoriadne rýchlo reaguje na všetky vonkajšie vplyvy a dokáže ich bravúrne zvládnuť. Len zriedka sa u nich vyskytnú nežiaduce reakcie.
Mimoriadne citlivý tráviaci systém ľudí s krvnou skupinou A lepšie toleruje rastlinné bielkoviny, rastlinné potraviny, najmä zeleninu a obilniny, a to preto, že predkovia tejto krvnej skupiny boli trávene prestavovaní medzi rokmi 25 000 - 15 000 pred n. Keď sa kvôli podmienkam prostredia začali živiť hlavne rastlinnou potravou. Krvná skupina A je tiež charakteristická pre 44% Nemcov. Ich imunitný systém je mimoriadne citlivý a dokáže sa prispôsobiť iba určitým vonkajším podnetom.
Ľudia s krvnou skupinou B sú takmer výlučne všežravci. Táto krvná skupina, ku ktorej približne patrí
* Ako sme prišli k ohromujúcemu záveru, že existuje jasná vzájomná závislosť medzi našim dedičstvom v krvi a stravou, ktorá určuje náš stav pohodlia alebo nepohodlia, choroby alebo zdravia, aká je súvislosť medzi krvnou skupinou, stravou a alergiami, sme podrobne predstavili, v práci „Diéta krvných skupín“, ktorú tiež publikovala „Gemma Pres“, v roku 2001.
Faktor Resus (Rh) je krvná skupina nezávislá od krvnej skupiny.
11% nemeckej populácie sa objavilo pred viac ako 10 000 rokmi v dôsledku zmiešania jedincov rôznych kmeňov a nových klimatických podmienok. Skupina jednotlivcov sa stala stabilnou a položila tak základy rozvoja poľnohospodárskych spoločenstiev. Ostatné skupiny si udržali svoj kočovný charakter a rozšírili sa do východnej Európy. V tých časoch základné potraviny pozostávali z mliečnych výrobkov, poľnohospodárskych výrobkov a mäsa. Pre ľudí s krvnou skupinou B je charakteristický ich robustný a ľahko prispôsobiteľný tráviaci systém, rovnako ako silný imunitný systém.
Moderný všežravec, ale s citlivým tráviacim traktom, sa považuje za zástupcu krvnej skupiny AB. Táto krvná skupina sa objavila pred 1 000 až 1 500 rokmi v dôsledku zmiešania kmeňov jednotlivcov s krvnou skupinou A s krvnými skupinami B. Iba 5% Nemcov vlastní túto zvláštnejšiu krvnú skupinu, ktorej imunitný systém je dosť flexibilný, pretože sám o sebe topí vlastnosti krvnej skupiny A aj krvnej skupiny B.
Prečo nemáme radi určité jedlá
Skutočnosť, že predstavitelia rôznych krvných skupín tolerujú jednu a tú istú potravinu odlišne, je dôsledkom bielkovín obsiahnutých v potravinách, lektínov. Lektíny sú mimoriadne podobné imunologickým látkam špecifickým pre krvné skupiny, čo znamená, že akonáhle zjeme jedlo, ktoré nie je kompatibilné s našou krvnou skupinou, naše telo reaguje okamžite, akoby bolo násilne napadnuté, akoby stretli dve nezlučiteľné krvné skupiny. Špecifické protilátky sa stanú aktívnymi, aby boli schopné bojovať proti agresorovi prostredníctvom vonkajšej expozície. K aglutinácii krvných buniek a odmietavým reakciám teda dochádza v orgáne alebo v systéme zyria a železo. Mliečne pivo, napríklad s parabolickou hodnotou, je bielkovina obsiahnutá v bielkovine, r. W r… „„.
obsahujúce mlieko, ktoré má podobné vlastnosti ako krvná skupina B.
Keď osoba s krvnou skupinou pije mlieko, telo „verí“, že bol napadnutý A> aglutináciou krvných buniek, je oveľa jednoduchšie pokúsiť sa votrelca odraziť.
znesiteľné, takže záver: konzumácia potravín nezlučiteľných s telom Jeho vlastná krvná skupina bráni telu spracovať ho ako človeka. Malo by to byť úplne jedlo. Vďaka tomu ani trávenie, ani
produkcia inzulínu ani metabolizmus nemôžu správne fungovať. A tu je najviditeľnejší výsledok tejto poruchy: nevzhľadné usadeniny tukového tkaniva, kilá navyše, takže opuchy, zadržiavanie vody v tkanivách. Tieto vonkajšie príznaky narušeného organizmu sú možno najmenej významné. Naproti tomu procesy rozkladu v črevách, zápaly kĺbov, upchatie tepien, zvýšené riziko infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhody, ako aj mnohé ďalšie ochorenia pečene alebo obličiek, sú oveľa závažnejšie a všetky kvôli zdanlivo nevýznamným lektínom, ktoré by sa však nemali viniť ani za všetky dysfunkcie organizmu. Len málo z nich dokáže rozpútať mimoriadne prudké reakcie významných rozmerov.
Pravidlo číslo jedna: vylúčte zo stravy potraviny, vďaka ktorým budete tučnejší
Lektíny sú proteínové väzby, ktoré sa „lepia“ na určité bunky.
V práci „Diéta krvných skupín“ publikovanej Gemmou Pres (Bukurešť, 2001) nájdete ešte viac podrobností o tom, ako si vybrať jedlo, zostaviť jedálniček, ako aj vysvetlenie, ako táto strava pracujúci.
POTRAVINY, KTORÉ PODPORUJÚ CHUDNUTIE
Zvyšujú produkciu hormónov štítnej žľazy
Ryby a morské plody Jodizovaná soľ
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
Tofu (sójový syr - sójový syr)
Listy zelenej kapusty, zelená kapusta
Zelenina (z kategórie „kostná výhoda“)
Zvýšte produkciu inzulínu
Rastlinné oleje Sójové výrobky Ananás
A teraz je tu tabuľka, ktorá vám ukáže, ako fungujú potraviny podporujúce výkrm.
POTRAVINY, KTORÉ PODPORUJÚ TUKY
Inhibuje produkciu hormónov štítnej žľazy
Ružičkový kel karfiol listy chrenu
Negatívne ovplyvňuje acidobázickú rovnováhu
Negatívne ovplyvňuje produkciu inzulínu
Pokiaľ ide o pšeničné lektíny, respektíve aglutinačný proteín „glutén“, je známe, že sa ukladá na črevnej sliznici, kde môže spôsobiť silné podráždenie.
Ako správne vyberať potraviny v zoznamoch na stranách 25 - 37 Nájdete tiež veľa ďalších potravín, ktoré vedci zaradili do troch základných kategórií, a to „výhodné“, „neutrálne“ alebo „vyhnúť sa“, pretože z hľadiska stravovania založeného na krvných skupinách sú dôležité nielen špecifické bielkoviny, ale významnú účinnú úlohu tu zohrávajú aj sacharidy, lipidy, bielkoviny, vitamíny a minerály, pretože pri príjme a ich spracovanie
Vzhľadom na to, že absolútne nie všetky potraviny ešte neboli testované a analyzované z hľadiska ich kompatibility s krvnými skupinami, sa tento prvý zoznam časom určite obohatí.
Nemýľte sa s tým, že nevyskúšate diétu podľa krvných skupín, ak si všimnete, že vaše obľúbené jedlá nie sú na zozname vašich obľúbených jedál.
existujú rozdiely tiež diktované zreteľnou špecifickosťou každej krvnej skupiny. Ďalším dôležitým kritériom je spôsob, akým sa telo štiepi, asimiluje a odbúrava základné zložky potravy.
Pri poskytovaní stravovacích odporúčaní sa americký lekár Peter D’Adamo spolieha na vedecké poznatky výskumníkov lektínu, imunológov a odborníkov na výživu z celého sveta. Okrem toho zohľadňuje výsledky a pozorovania empirického výskumu. Ako prírodný terapeut Dr. D’Adamo vo svojej práci zohľadňuje aj výsledky praktických skúseností tisícov pacientov, ktorí dodržiavali túto diétu, čím sa ju podarilo obohatiť, doplniť. To môže tiež vysvetliť skutočnosť, že v priebehu času dochádza k zmenám v zoznamoch týkajúcich sa hodnoty potravy pre jednu alebo inú krvnú skupinu. Napríklad: spočiatku sa krvnej skupine B odporúčalo považovať celozrnný ražný chlieb za súčasť „neutrálneho“ jedla a potom sa táto potravina pre tú istú krvnú skupinu mala presunúť do kategórie, ktorej sa dá vyhnúť. To isté platí pre kyslé uhorky, pokiaľ ide o ich konzumáciu ľuďmi s krvnou skupinou B.
Ak si pozorne preštudujete zoznam potravín, zistíte, že v nich chýba jedna alebo druhá potravina, ktorá sa v našej kuchyni často používa, alebo že v nej chýbajú určité druhy zeleniny alebo korenia, ktoré sú nám mimoriadne známe. To sa dá vysvetliť aj skutočnosťou, že pravdepodobne zatiaľ tieto potraviny neboli analyzované z hľadiska lektínového faktora. Alebo možno ešte nie je presne známe, ako v prípade jednej alebo druhej potraviny dochádza k štiepeniu, asimilácii a rozkladu jej zložiek.
A pokiaľ ide o túto otázku, nesmieme zabudnúť na skutočnosť, že táto strava krvných skupín navrhnutá v Spojených štátoch amerických sa týka hlavne bežných potravín amerického trhu. Teda potraviny, ktoré sú pre nás úplne bežné, ako napríklad tvaroh alebo šalát, v Amerike o nich takmer nikto nepočul, rovnako ako nové potraviny, ktoré sú im bežné a často sa používajú, napríklad vločky. červenej papriky alebo vareného chrenového listu sú jedlá exotickej vône, ktoré u nás nájdeme iba v špecializovaných obchodoch. Potom sú niektoré druhy morských rýb, ako napríklad mahimahi, pri našom rybolove mimoriadne zriedkavé. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že živiny rôznych potravín nie sú rovnaké vo všetkých odrodách tej istej potraviny. Zelená kapusta, ako ju poznáme, je známa napríklad v USA ako ďalšie odrody. Rovnako niektoré ryby, aj keď nesú rovnaké meno, nie sú z hľadiska totožné
látky, pretože percento, v ktorom sa vyskytujú v rybách, je tiež veľmi ovplyvnené špecifickými podmienkami prostredia, v ktorých rastú.
A napriek tomu, či už vezmeme do úvahy všetky tieto malé rozdiely, alebo ich budeme ignorovať, hodnota samotnej diéty pre krvné skupiny zostáva rovnaká. S jeho pomocou je to istota, môžeme sa zbaviť nadbytočných kilogramov nahromadených v dôsledku nesprávnej stravy a životného štýlu. Pomocou tejto diéty môžeme úspešne bojovať s nadváhou. Okrem toho tým, že sa kŕmime podľa svojej krvnej štruktúry a špecifickými údajmi nášho tela (pozri tráviaci trakt, imunitný systém), a tým, že priaznivým spôsobom upravujeme svoje stravovacie návyky, nerobíme nič iné, iba sa stretneme s tým, že ho chránime, chrániť ho pred škodlivým pôsobením látok, ktoré sú v rozpore s ním. Konkrétne musíme vylúčiť z našej dennej stravy všetky rušivé faktory, ktoré môžu narušiť náš metabolizmus, ako je to napríklad v prípade určitých krvných skupín, hydiny alebo pšenice.
A toto je dôležité: hýbať sa!
Aby sa diéta pozitívne odrazila na vašom celkovom blahobyte, musí váš denný rozvrh obsahovať aj pohyb tela. Aj v tejto súvislosti urobil Dr. Peter D’Adamo zaujímavé zistenie o príslušnosti jednotlivca k jednej alebo inej krvnej skupine:
Ľudia s krvnou skupinou 0 reagujú okamžite na stres, a preto musia cvičiť športovo, aby oslobodili svoju myseľ od nadmerného tlaku, pod ktorým sa ocitnú. Ideálne sú aerobik, plávanie, box, bojové umenia, korčuľovanie (kolieskové korčule), činky, jogging.
Ľudia s krvnou skupinou A sa v stresových situáciách odpoja pomocou metód, ktoré zahŕňajú mentálnu účasť, ako sú Tai Chi a jóga, ale môžu si tiež zacvičiť golf, strečing, chôdzu, bicyklovanie.
Tí, ktorí patria do krvnej skupiny B, dobre zvládajú stresové situácie, dobre sa ovládajú, dokážu zamaskovať svoje nepohodlie, v skutočnosti je pre týchto ľudí dobré venovať sa tenisu, turistike, golfu, gymnastike, aerobiku alebo joge.
V prípade ľudí zastupujúcich krvnú skupinu AB majú v strese podobné reakcie ako ľudia s krvnou skupinou A. Chôdza, turistika, plávanie alebo jazda na bicykli môžu prispieť k duševnej rovnováhe.
Zahrňte do svojho denného cvičenia a fitnes program podľa odporúčaní vašich krvných skupín.