PDF Fit For Fun a jeho hra s mydlovými bublinami - PDF na stiahnutie zadarmo
Stručný opis
1 TLAČOVÁ SPRÁVA Fit For Fun a jeho hra s mydlovými bublinami Časopis Fit For Fun má svoje vydanie.
Popis
„Ešte vážnejšie, ešte konkrétnejšie, ešte kompetentnejšie“ - ako to urobíte? ? Jeden si kladie otázku: Na čo je dobrá strunzova strava? ? Pošlete tajného reportéra do kancelárie. ? Preberiete jednotlivé vety (a nie takmer všetky hormonálne tézy) z 432-stranovej knihy, predstavíte ich renomovaným odborníkom a dlhoročným poradcom „Fit For Fun“ a z odpovedí si vytlačíte, čo zodpovedá vašej vlastnej koncepcii. ? Celé je to ilustrované mydlovými bublinami, ktoré musia byť prasknuté.
DR. Jadro práce Ulricha Strunza je v podstate vedecky nenapadnuteľné tvrdenie, a to, že - cvičenie (vytrvalostný tréning plus svalové cvičenie), - zdravé jedlo a - protistresový program znižujú výkrmové hormóny, ako je inzulín a kortizol, a normalizujú hormóny, ako je testosterón a rastový hormón - a tuční ľudia opäť schudnú. Je pravda: nezdravé hladiny hormónov sa menia prirodzene - a zároveň ľudia chudnú. Každý to môže vziať do svojich rúk. Nepotrebuje žiadne hormonálne náplasti, tablety ani injekcie.
Je to nepravdivé: Dr. Strunz odporúča prehltnúť alebo injekčne podať hormóny. „Fit For Fun“ sa snaží navodiť dojem, že Dr. Strunz predpisuje ľuďom prehĺtanie a injekčné podávanie hormónov. Konkrétne to nerobí. V „diéte“ sa výslovne odporúča, aby sa produkcia hormónov v tele obnovila cvičením, protistresovým programom a zdravým stravovaním. Preto sa nemôžu vyskytnúť vedľajšie účinky uvedené v článku: choroby kardiovaskulárneho systému, akromegália, rakovina.
Je to nepravdivé: Dr. Strunz odporúča denný maratón s cieľom zvýšiť hladinu testosterónu. Téza 2: „Testosterón je možné stimulovať pomocou zinku, mangánu a bielkovín. Prostredníctvom určitých svalových cvičení, behu alebo chôdze a prostredníctvom veselých myšlienok. “Toto je napísané v„ Fit For Fun “: Prof. Nieschlag, prezident Nemeckej spoločnosti pre andrológiu, má pravdu, že svalové cvičenia a šťastné myšlienky zvyšujú hladinu testosterónu. To sa skutočne dokázalo. Pri vytrvalostných športoch sa stáva pravý opak, testosterón klesá a maratónci majú na konci behu extrémne nízku hladinu hormónov. 2
Pravda je: toto je vlastne vedecký truizmus. DR. Preto Strunz neodporúča „bežať maratón každý deň“, ale skôr: Cvičte 30 minút denne. Čo sa potom stane s hladinou testosterónu? Prof. Metka vo svojej knihe radí: „? Športovať. Cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu. Behanie po dobu 30 minút so srdcovou frekvenciou 115 zvyšuje hladiny T o 50 percent na hodiny. ? Dávajte pozor na svoje jedlo. Potraviny obsahujúce zinok, bielkoviny a vitamín B6, ako sú ustrice, pšeničné otruby, sezamové semiačka, tekvicové semiačka alebo camembert, zvyšujú hladinu testosterónu. “Túto tézu dokazuje nespočetné množstvo štúdií.
Je to nepravdivé: nemôžete stimulovať vlastný rastový hormón tela. Štvrtá téza, ktorá by mala prasknúť ako mydlová bublina, znie: „Naplňte nádrže na bielkoviny: každé štyri hodiny potrebujete dávku bielkovín, 30 gramov - bez tuku. Proteín stimuluje hypofýzu, aby produkovala svoj umývací hormón spaľujúci tuky. “Prof. Martin Reincke na to v skutočnosti neodpovedá. „Nedostatok rastových hormónov nie je príčinou obezity. Je to naopak: Nadváha spôsobuje, že tukové bunky uvoľňujú látky prenášajúce signál, najmä leptín - a to má obrovský vplyv na metabolizmus hormónov. “O tom sa dočítate aj v časti„ Diéta “. A potom program „Fit For Fun“ varuje pred podaním rastového hormónu. Iba - „Diéta“ nehovorí: podávajte rastový hormón. Ale ako môžete stimulovať rastový hormón. S vytrvalostným tréningom. S chudnutím. S dostatkom spánku. Silovými cvičeniami. S 3
správna výživa. S bielkom. A každý športovec a odborník na hormóny vie, že aminokyseliny (stavebné prvky bielkovín) stimulujú uvoľňovanie rastových hormónov. V tej istej brožúre Fit For Fun v rozhovore s profesorom Huberom: „Tvorbu hormónov je možné stimulovať cvičením a výživou. „Odpoveď od profesora Hubera:„ Určite, napríklad rastový hormón, ak vynecháte večeru. Ak hladina inzulínu klesne počas noci, stimuluje sa produkcia. Hladinu testosterónu je možné do istej miery zvýšiť aj cvičením. “Je dokázané, že s pribúdajúcim vekom hormóny ubúdajú. Ale: Čoraz viac lekárov proti starnutiu tvrdí, že starnete, pretože sme nechali hormóny klesať (!). HGH (rastový hormón) sa prepadáva - sedí namiesto behania - zvyšuje telesný tuk - denne alkohol - príliš málo hlbokého spánku - cukor a biela múka Toto všetko si bohužiaľ robíte sami, nespadá z neba. DR. Strunz sa usiluje o rovnaké hladiny hormónov pre seba aj pre svojich pacientov v starobe, aké mal človek v mladosti. To nikdy nebude úplne dosiahnuteľné. Aspoň jeden by sa o to však mal usilovať. Behajte, zdravo sa stravujte, dobre spite. Čo je na tom nebezpečné?
Je to nepravdivé: Karnitín nemá nič spoločné so spaľovaním tukov. 5. práca: „Karnitín je látka, ktorá prenáša molekuly tuku do svalových buniek na spaľovanie. Žiadny tuk sa neroztopí bez karnitínu. “To je v časti„ Fit For Fun “: Odborník„ Fit For Fun “Bernhard Watzl (Federálny výskumný ústav pre výživu) hovorí: Je to tak. Nedostatok karnitínu by ale existoval iba pri „dramatických ochoreniach“. To hovorí o chróme. Viď vyššie. Pravda: Dr. Strunz je praktický lekár, meria stav, predpisuje, meria úspech. A má úspech s karnitínom u 40 percent ľudí s nadváhou. Veľa štúdií o karnitíne, napríklad o tom, ako zabraňuje úbytku svalov, nájdete na Google.de. Niektoré z nich sú tiež v časti „Diéta“.
Je to nepravdivé: Dr. Strunz odporúča veľmi vysokú hladinu dopamínu. 6. práca: „Nalákajte svoj dopamín: Vzorec je: bielkoviny, vitamín C plus horčík. Zvyšuje sa dopamín, stanete sa štíhlym. “Profesor Siegfried Kaspar (profesor psychiatrie na univerzitnej klinike vo Viedni) Dr. Strunz dokonca správne. Dopamín, neurotransmiter, vás robí aktívnym. „Potrebujete menej spánku, viac sa hýbete a pravdepodobne aj skutočne schudnete.“ Iba profesor Kaspar nepovažuje veľmi (!) Vysokú hladinu dopamínu za skutočne žiaducu: „Existuje riziko psychotického stavu.“ Je pravda, že v knihe „Diéta“ neexistujú žiadne pokyny pre veľmi vysoké hladiny dopamínu. Cvičenia alebo zdravej výživy sa určite netreba báť veľmi vysokej hladiny dopamínu. Profesor Siegfried Kasper nevie o žiadnych štúdiách, ktoré by dokazovali, že živiny ako bielkoviny, vitamín C alebo „sodík“ (o tom sa vôbec nezmieňuje) zvyšujú hladinu dopamínu. Niet divu. Ťažko sa meria. Musíte sa pozrieť do mozgu. Jedna vec je istá: Dopamín sa vytvára z fenylalanínu, ak sú ako katalyzátory metionín, vitamín C, horčík a vitamín B6. Pre vážnych vedcov môže byť urážlivé, že Dr. Strunz komplikoval metabolické deje v jednoduchých receptúrach, ako sú bielkoviny, vitamín C a horčík
zhŕňa. Ale potom aspoň ľudia poslúchnu - a niečo zmenia. Vážna, nepopulárna veda to, bohužiaľ, nedokáže.
Je to nepravdivé: Dr. Strunz na zníženie hladiny cholesterolu odporúča iba orechy (dve kilogramy) a semená. Vyvrátenie posledných dvoch téz sa zdá byť samo o sebe takmer smiešne, pretože každý (!) Odborník na výživu odporúča okusovať slnečnicové alebo tekvicové semiačka alebo sezamové semiačka a jesť celozrnný chlieb - a v kombinácii s ostatnými v knihe „The Diet“ 5
odporúčané opatrenia (viac rastlinných olejov a cvičenie, menej živočíšnych tukov) nemusíte jesť „dve kilá orechov“ (ako správne počíta profesor Bernhard Rechkemmer), aby ste znížili hladinu cholesterolu. Je samozrejmé, že celé zrná pomáhajú udržiavať hladinu inzulínu pod kontrolou. Nezáleží na tom, či bolo na prvom mieste sliepka alebo vajce, kyselina fytová alebo vláknina.
Je to nepravdivé: Hladiny rastového hormónu v strave sú bezpodmienečným nezmyslom. Je pravda: Text presne popisuje, že iba IGF I je možné merať ako referenčnú hodnotu pre rastový hormón. Hodnoty v poli sú úplne správne, iba namiesto „IGF 1“ sa bohužiaľ napíše „HGH“. To je škaredá tlačová chyba. Ale nie je dôvod niekoho nadávať na šarlatánstvo. Výzva mníchovskému endokrinológovi Dr. Po otázke Christian Strasburger prezradil: Nemohla to byť chyba? „Áno, mohlo by sa stať, že ide o hodnoty IGF 1.“
Teraz k záveru „Fit For Fun“ píše: „Všetci opýtaní vedci považujú takmer všetky hormonálne tézy v knihe za celkom nezmysly - a nebezpečné.“ V dokumente „The Diet“ neexistuje jediné nebezpečné tvrdenie. Pokiaľ nie ste zástancom Churhilla, ktorý verí, že „šport je vražda“. Čo zostáva? Popísať to slovami „Fit For Fun“: „Strava“ je skôr knihou o životnom štýle: 432 strán zdĺhavého čítania o zdraví - málokedy tak krásne rozložených v knihe. Možno to vedie jedného alebo druhého k zdravšiemu stravovaniu a pravidelnému cvičeniu - a to by bolo niečo! “Úplne správne. Iba: Časopis, ktorý si dal za cieľ „poskytovať vážnejšie, konkrétnejšie a ešte kompetentnejšie informácie“, má niečo proti.