PDF Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis - PDF na stiahnutie zadarmo

Stručný opis

Stiahnite si Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis.

Popis

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Spotreba kalórií na 1 kg telesnej hmotnosti/h

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Korenie pre mozog • Pite> 2 l denne • Voda, čaj, káva, džúsy iba s jedlom • Pite vodu častejšie medzi tým

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Sekundárne rastlinné látky sú farba, vôňa, chuť, posol, signálne a ochranné látky rastlín. • Pôsobia antibakteriálne, • posilňujú imunitný systém, • chránia ako antioxidanty, • predchádzajú rakovine, • regulujú krvný tlak, • hladinu cholesterolu, • a cukru v krvi a • predchádzajú kardiovaskulárnym chorobám.

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Palivo pre hlavu • Náš mozog má hmotnosť 2% normálnej telesnej hmotnosti • Spotreba 20% našej celkovej energie • Až 175 g glukózy denne

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Mozog a napájanie z ovocia a zeleniny

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Môžu jedlá zlepšiť náš pamäťový výkon?

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Vitamíny v tele človeka Poly-jesť

Ó, šťastím je nepochybne jedlo, ale počas dňa človek nemôže byť bez bytia, a to je nepríjemné. Úzky stavidlo v ústach sa používa na nútenie jedla, kým neskĺzne hlbšie do žalúdka, malé a mäkké. Čoskoro si človek, pobavene, všimne, že sa žalúdok veľmi rozširuje a s kyslou tvárou si uvedomí, že váha sa posunula znepokojivo a bohužiaľ smerom nahor.

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Ako rýchlo sa metabolizujú sladké jedlá? • Glukóza stúpa nahor

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Mlieko, produkty výživných látok, ovocie a zelenina, nápoje

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Účinok kyslej stravy

Zemiaky Zelenina Ovocie, ovocné džúsy Čajové pečivo Alkalizujúca voda vždy s H2CO3, toto je vydýchnuté! Bikarbonát> 1 500 mg/l, málo síranu

• • • • • • • neutrálne • tuky • oleje • mlieko • mliečne výrobky

Chlieb cestoviny rybí syr mäsové mäsové výrobky s vysokým obsahom bielkovín

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Živiny ovocné a zeleninové nápoje

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Živiny ovocné a zeleninové nápoje

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Rastlinné oleje v porovnaní s mastnými kyselinami vg/100 ml oleja

jednoducho nenasýtené mastné kyseliny viac ako nenasýtené mastné kyseliny nasýtené mastné kyseliny

D je te te lo n l s ﬂ u m e no l

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Systém mastných kyselín Eikozanid = prekurzor Omega-6-FA • • • • • • • •

Silne vazokonstrikčne Aterogén Hustšia krv Podporuje zápal Stimuluje bunkový rast Podporuje bolesť Hyperinzulinizmus Zužuje priedušky Zvyšuje histamíny

Eikozanid = prekurzor Omega-3-FA • • • • • • • •

Vazodilatátor antiaterogén antikoagulant protizápalové látky oneskorenie bunkového rastu tlmenie bolesti zníženie hladiny inzulínu relaxačné antialergické

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Živiny ovocné a zeleninové nápoje

Výživa a strava Daniela Kluthe-Neis

Vezmite si päť denne! Antioxidanty Pite dostatok čo najkomplexnejších sacharidov Min. 2 x ryby týždenne, tuky vyberajte opatrne. Čo najmenej (bieleho) mäsa Zinok, selén, vitamíny skupiny B, prípadne vitamín D Pravidelné cvičenie