Špeciálna strava pre labužníkov, ktorú jete 5-krát denne a chudnete

Pondelok, 9. januára 2017, 19:02 Zdroj: REALITATEA.NET

strava

Najprv to bola strava „5: 2“, potom „vojenská strava“, teraz je čoraz populárnejšia strava „5: 5: 5“, ktorú vyvinula výživová poradkyňa Angela Dowden. Podľa toho môžete jesť päť denne. Špecialisti sľubujú, že za dva týždne schudnú až dva kilogramy, píše The Daily Mail.

Jedná sa o novú stravu, ktorá zahŕňa päť jedál denne a sľubuje, že za dva týždne schudne až dva kilogramy. Strava „5: 5: 5“, ktorú vyvinula britská odborníčka na výživu Angela Dowden, sa považuje za „najjednoduchší a najzdravší“ spôsob formovania vašej postavy. Najväčšou výhodou tejto diéty z dlhodobého hľadiska je, že vám umožňuje zhodiť pár kíl bez toho, aby sa vám po určitom čase vrátili.

Diéta zahŕňa päť jedál v rovnakých intervaloch po celý deň. Každé jedlo vyžaduje konzumáciu 80 gramov ovocia a zeleniny, najmä zelenej, bohatej na vlákninu a s nízkym obsahom sacharidov. Bežný deň môže na raňajky obsahovať hrsť čučoriedok a nakrájané kivi s nízkotučným jogurtom; na obed filet z vareného lososa so šalátom a tzatziki, na večeru jahňací kotlet so zeleninou a kuskusom. Typickým občerstvením môže byť banán alebo hrsť orechov a hrozienok.

Ľuďom, ktorí si zvolili túto stravu, sa odporúča, aby sa pred jedlom vyhli občerstveniu, držali sa v skromných dávkach a vzdali sa sladkých nápojov. Diéta „5: 5: 5“ sa nestala o nič menej populárnou ako diéta „5: 2“, ktorá má veľmi jednoduché pravidlo. Zvyčajne jete päť dní a v ostatných dvoch dňoch skonzumujete štvrtinu svojej bežnej kalorickej potreby (600 kalórií pre mužov a 500 pre ženy). Odborníci na výživu sľubujú, že ľudia, ktorí sa rozhodli dodržiavať diétu „5: 2“, by mohli schudnúť až päť alebo šesť kilogramov.

Ostatné diéty sa ukázali byť reštriktívnejšie a kontroverznejšie. Vojenská diéta sľubuje stratu 4,5 kg za týždeň, pričom za tri dni v týždni spotrebuje okolo 1 000 kalórií. Hovorí sa, že táto strava bola vyvinutá odborníkmi na výživu americkej armády na pomoc vojakom rýchlo sa dostať späť do formy.

Trojdňový vojenský stravovací plán zahŕňa vajce, plátok toastu a polovicu banánu na raňajky, po ktorých nasleduje šálka tvarohu, vajce uvarené na tvrdo a päť ryžových koláčov na obed, 200 g. šunky, zväzok brokolice, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banánu a 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny na večeru. Celkovo tieto potraviny tvoria asi tisíc kalórií.