Špecifická výživa pre ženy prospešná pre zdravie spravodlivého pohlavia
V mesiaci ženy je prirodzené vyhradiť si niekoľko minút na bližší pohľad na výživu špecifickú pre spravodlivé pohlavie. Samozrejme strava s celými jedlami, predovšetkým so zeleninou, je základným pravidlom pre všetkých ľudí, či už sú to muži alebo ženy. Existujú ale niektoré rastliny, ktoré matka príroda zrejme navrhla špeciálne pre dámy a pánov, a o ktorých je dobré zistiť, aby sme mohli využiť ich úžasné výhody.
Niekoľko klinických štúdií sa snažilo vidieť účinky zázvoru na zmiernenie menštruačných bolestí a všetci sa zhodli na tom, že tento škaredý koreň je pre ženy zlatom.
BARZA uvádza na trh náplasť proti menštruačným bolestiam!
Čajová lyžička na polovicu čajovej lyžičky zázvoru denne zmierňuje menštruačné bolesti, znižuje prietok a trvanie menštruácie na polovicu u dospievajúcich trpiacich týmito problémami.
Vegetariáni majú HPV zriedka
HPV je vírus, ktorý sa spolu s ďalšími faktormi podieľa na vzniku rakoviny krčka maternice. Zlou správou je, že takmer všetky ženy dostanú počas života aspoň jeden kmeň HPV. Dobrá správa je, že 70% žien ju vylučuje v prvom roku kontaktu a 90% v prvých dvoch rokoch.
Ešte lepšou správou je, že môžete ovplyvniť elimináciu tohto vírusu: vysoké množstvo zeleniny je spojené s a znížiť riziko perzistencie HPV o viac ako 50%. To je dôvod, prečo sú vegetariáni podozriví z toho, že majú HPV menej často: eliminujú ho efektívnejšie.
Koľko znamená zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny? 2 porcie navyše. Čo znamená porcia? Často je to ekvivalent toho, čo sa zmestí do jednej ruky: 1 jablko, 1 šálka bobúľ, 1 banán, 2 kiwi, 1 veľká alebo 2 menšie mrkvy.
Jedlo pre bolesť prsníkov
Asi dve tretiny žien má počas života bolesti prsníkov a asi 10 - 20% sú také silné, že to ovplyvňuje ich každodenný život. Zistilo sa však, že údaje nie sú pre Ázijčanov rovnaké: v Číne trpí bolesťou prsníkov iba 5% žien. Zdá sa, že tieto rozdiely sú spôsobené stravou, pretože keď kŕmite Ázijca západnou stravou, začne trpieť rovnakými chorobami ako obyvatelia západu.
Čo teda jedia Ázijci? Odpoveď je vždy rovnaká: viac ovocia a zeleniny a menej živočíšnych tukov a bielkovín. Okrem toho si pridávajú do jedálnička morské riasy (sushi nori) ktoré znižujú riziko rakoviny prsníka.
Ak patríte do kategórie žien trpiacich bolesťami prsníkov, bolo by dobré doplniť Ľanové semienko v dennej strave. V skutočnosti Kanadská spoločnosť pre pôrodníctvo a gynekológiu vyhlásila semená v zákone prvej línie liečby bolesti prsníkov.
Osteoporóza je, bohužiaľ, taká bežná, že sa čudujeme, keď žena po najlepších rokoch túto chorobu nemá. Odpoveď na prevenciu osteoporózy je našťastie rovnaká ako odpoveď na prevenciu všetkých chorôb, o ktorých sme hovorili: strava bohatá na ovocie a zeleninu. Už to znie ako klišé. Čo má ovocie a zelenina spoločné s kosťami? Stručne povedané, vysvetlenie znie takto: kostná denzita je daná dobrým pomerom fungovania medzi osteoblastmi, bunkami, ktoré vytvárajú kosti, a osteoklastmi, bunkami, ktoré požierajú starú kosť a sú vedené voľnými radikálmi v tele. Príliš veľa voľných radikálov preto spôsobuje nadmernú aktivitu osteoklastov a tým rednutie kostí. Kto tlmí voľné radikály? Antioxidanty, samozrejme. Dôkazom je, že ženy trpiace osteoporózou majú nízku hladinu antioxidantov.
Všetko ovocie a zelenina sú vynikajúce, ale ak sa dôrazne zameriavate na prevenciu osteoporózy, bolo by dobré zvoliť slivky, pretože sú bohaté na antioxidanty a štúdia preukázala ich účinnosť pri prevencii osteoporózy. Vlašské orechy a lieskové orechy, najmä mandle, patria tiež medzi top potraviny odporúčané v rámci prevencie osteoporózy.