PECTORÁLNE ROZŠÍRENIE - Články na blogu

deformáciu svalov šliach

Vzhľadom na frekvenciu ruptúr a rozšírení v prsných žliabkoch je zrejmé, že bench press môže viesť k viac ako jednému veľkému hrudníku. Tu je príklad, ako zabrániť rozťahovaniu a aká je správna liečba, ak k nej predsa len dôjde.

Ruptúram prsníkov sa dá úplne vyhnúť, ak sa urobia opatrné opatrenia. Dôkladné zahriatie, dobrá technika a pravidelný tréning (v cykloch), rôzne cviky, série, opakovania, váhy a intervaly prestávok sú základnými faktormi, ktoré zabraňujú prestávkam a iným úrazom. Aj keď je bench press najčastejšie obviňovaný z pretrhnutí prsných žliaz, nie je to nevyhnutne nebezpečné cvičenie. Problém nastáva, keď sa tlak na lavičke opakuje týždeň čo týždeň donekonečna, bez toho aby sa menili opakovania, série, poradie cvikov alebo použitých váh. Správne cvičenie na prípravu maximálnych zdvihov je navyše dobrý nápad (na rozdiel od jednoduchého použitia maximálnej hmotnosti v jeden deň bez toho, aby ste si na to vopred zacvičili) a môže vám veľa pomôcť pri predchádzaní úrazom.

STUPEŇ ROZŠÍRENÍ

STUPEŇ JEDEN
● Niektoré zo svalových alebo šľachových vlákien praskli, ale veľké percento z nich zostalo nedotknuté.
● Bolestivé, ak je napäté alebo natiahnuté
● Minimálna až stredná strata sily a rozsahu pohybu
● Jemné na dotyk
● Môže, ale nemusí byť pomliaždené
● Môžete alebo nemusíte vidieť miernu deformáciu svalov/šliach

DVA ROZŠÍRENIE
● Asi 50% svalových alebo šľachových vlákien bolo prasknutých
● Veľmi bolestivé, ak je napäté alebo natiahnuté
● Stredná až veľká strata sily a rozsahu pohybu
● Bolestivé na dotyk
● Podliatiny sú viditeľné a zvyčajne sa objavia pod oblasťou, ktorá bola zranená
● Môžete si všimnúť deformáciu svalov/šliach

TRIEDA TRI
● Celková prasklina, pri ktorej došlo k pretrhnutiu celého svalu alebo všetkých vlákien šliach
● Nemôžete napnúť sval a už vôbec necítite žiadnu strečingovú bolesť
● Úplná strata sily, ak je poranený sval/šľacha izolovaný
● Na dotyk to môže, ale nemusí byť bolestivé
● Podliatiny sú viditeľné a zvyčajne sa objavia pod oblasťou, ktorá bola zranená
● Uvidíte veľkú deformáciu svalov/šliach