Pečené plnené jablká - Všetko o chudnutí

Plnené jablká v rúre Je to lahodný a zdravý dezert, ktorý si môžete bez obáv vychutnať, keď držíte diétu, pretože má iba 117 kalórií na porciu. Je ideálne na pokojné popoludnie v chladný zimný víkend so svojou rodinou. Podávame ju s horúcim čajom ochuteným škoricou, aby dochutili. Nie je začo!

• Jablká (300 g/3 kusy bez škrupiny, bez chrbta)
• Syr ricotta (100 g)
• Mleté mandle (50 g)
• Náhrada diamantového cukru (45 g)
• Maslo so 40% tuku (30 g)
• Hnedý cukor (25 g)
• Nízkotučné kakao (15 g)
• Rumová esencia (10 ml)

1. Jablká rozkrojte na polovicu, vyberte chrbticu a pomocou čajovej lyžičky odstráňte ďalšiu časť jadra, aby ste vytvorili miesto pre mandľovú plnku.
2. Odstránené jablko nakrájajte čajovou lyžičkou a v miske zmiešajte s mletými mandľami, náhradou cukru, kakaovým práškom a syrom ricotta.
3. Ak chcete dosiahnuť konzistenciu pasty, môžete pridať trochu vody zmiešanej s rumovou esenciou.
4. Jablká vložíme do plechu na pečenie vystlaného papierom na pečenie a naplníme ich získanou zmesou.
5. Na vrch každej polovice plneného jablka pridáme 5 g svetlého masla.
6. Plech vložíme do rúry na 30 minút asi na 180 ° C.

Časť obsahuje:

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Fit Bunny, ktorú si môžete kúpiť aj online.

---