Čomu sa treba vyhnúť ráno - Radio China International
Ráno je začiatkom nového dňa s najčerstvejším vzduchom. Ale viete, aké sú tajomstvá udržania zdravia ráno? Aké veci by mohli mať vplyv na naše zdravie, ak ich urobíme ráno? V každodennom živote sú niektoré životné štýly, ktoré považujeme za zdravé, v skutočnosti skryté zdravotné riziká, ako napríklad cvičenie bezprostredne po prebudení, počúvanie hlasnej hudby a chôdza naboso ihneď po vstávaní.
Mnoho mladých ľudí nemá čas cvičiť kvôli nabitému dennému programu. Ale chcú si zlepšiť zdravie alebo schudnúť cvičením. Z tohto dôvodu sa venujú namáhavému cvičeniu, ako je napríklad beh hneď po rannom prebudení, čo je veľmi nezdravé. Je dobré cvičiť s nízkou intenzitou, najskôr po odchode z postele si urobiť prestávku.
Ranné cvičenie by sa malo robiť efektívne po energetickej bilancii Yin-Yang. Je ľahké mať kardiovaskulárne príhody, ak ihneď po prebudení prejdeme na vysoko intenzívne cvičenie bez tréningových cvičení. Z tohto dôvodu je tiež vysoká úmrtnosť na úrazy. Preto po rannom prebudení môžeme cvičiť gymnastiku, ktorej intenzita je primeraná a zdraviu prospešná. Cvičenie s vysokou intenzitou je možné vykonávať po raňajkách, stredne intenzívne cvičenie jednu hodinu po raňajkách a cvičenie s nízkou intenzitou pol hodiny po raňajkách. Ak bývame neďaleko kancelárie, môžeme ísť do práce pešo.
Prebudenie je pre mnohých ľudí náročné. Keď sme ospalí, naša myseľ nie je jasná, niekedy sa rozhodneme prebudiť a počúvať hudbu. Preto veľa ľudí po rannom vstávaní z postele, ktorí ešte nie sú úplne prebudení, zapne hlasnú hudbu alebo počúva metalovú hudbu, potom postupne strácajú spánok. Považujú ju za účinnú metódu prebudenia, v skutočnosti je zdraviu škodlivá. Po noci spánku je naše telo v procese postupného prebúdzania. V tomto okamihu sa musia naše orgány adaptovať pomaly. Ak počúvame hlasnú a hlučnú hudbu, ľahko si môže poškodiť nervy. Váš duchovný stav bude dlho negatívny a môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako závraty a bolesti hlavy alebo dokonca zvonenie v ušiach.
Po noci spánku sú všetky časti uší stále v pokoji. Keď zrazu počúvame hlasnú hudbu, hlas priamo stimuluje nervové zakončenie, čo vedie k veľkému vzrušeniu. To vysvetľuje, prečo po takomto počúvaní hudby už nespíme. Toto opatrenie by však mohlo spôsobiť únavu sluchu alebo dokonca priame poškodenie nervov alebo pomalé reakcie, slabú pamäť, nepokoj a netrpezlivosť.
Niektorí ľudia po rannom prebudení radi chodia bosí domov. Je to nezdravý zvyk. Nohy sú druhým srdcom nášho tela. Na našich nohách je veľa akupunktúrnych bodov, ktoré spájajú naše vnútornosti. Nohy úzko súvisia s našim zdravím. Preto musí byť udržiavané teplo nôh. Ráno nohy sotva vyjdú spod periny a ešte sa neprispôsobili vonkajšej teplote. Ak chodíme bosí, je ľahké prechladnúť alebo bolesť brucha a hnačky. Ak budeme chodiť vždy bosí, bude to vážne ovplyvnené naše zdravie. Preto musíme nosiť papuče, aj keď sa ponáhľame.
Niektoré životné štýly, ktoré nepovažujeme za dôležité, sú v skutočnosti potenciálnymi nebezpečenstvami. A ak ste si spomenuli na informácie, ktoré ste už prezentovali, premýšľajte, či máte také zlé návyky. Ráno je najdôležitejšou dennou dobou, samozrejme je to tiež čas, kedy treba po celý deň položiť základ zdravia. Ak máte spomenuté tri nezdravé návyky, čo najskôr ich opravte.
Týmto sa končí dnešné vydanie sekcie Veda, vzdelávanie, zdravie. Yang Ying vám ďakuje za pozornosť a lúči sa!