Pekne s črevami - Ind nepozná pupienky

Pupienky, pustuly, čierne bodky - takmer každý môže mať slovo k tejto téme, pretože minimálne v puberte sa nás to týkalo viac či menej. Akné je jedným z najbežnejších kožných ochorení v tejto krajine. Trpí ním 80 až 95 percent mladých ľudí. Ale aj keď už tínedžerské roky dávno prerastáme, možno sú viditeľné aj prvé vrásky, veľa z nás sa stále musí obávať poškodenej pokožky. Asi 12 percent žien a 3 percentá mužov si nechávajú svoje pupienky staršie ako 30 rokov.

Opatrne, sladké a mastné!

„Diéta a akné“ - táto téma po celé desaťročia vyvolávala búrlivé diskusie. Aj keď sa súvislosti dali len zriedka dokázať v štúdiách, postihnutí opakovane tvrdili, že mastné jedlá ako čipsy, čokoláda a chutné rýchle občerstvenie spôsobujú vyrážanie pupienkov. V štúdii 42 percent opýtaných študentov uviedlo, že sa im pokožka zhoršila, keď jedli určité jedlá. Čokoláda a tučné jedlá boli na tomto zozname vysoko. Podľa americkej štúdie sú podozrivé aj potraviny s vysokým glykemickým indexom. Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sa cukor (sacharidy) v potravinách dostane do krvi a ako rýchlo stúpne hladina cukru v krvi po konzumácii. Biely chlieb, sladkosti, koláče a sušienky majú obzvlášť veľmi vysoký glykemický index. Tieto potraviny ovplyvňujú hormonálne zmeny počas puberty a stimulujú mazové žľazy k produkcii väčšieho množstva kožného oleja. A vysoká hladina cukru v krvi tiež spôsobuje zápal.

Viac pupienka s mliekom?

Zvyšuje mlieko nielen pevnosť kostí, ale aj ľahšiu pokožku? Niekoľko súčasných štúdií dokazuje to, čo už mnoho pacientov s akné už tušilo, a síce, že konzumácia mlieka alebo mliečnych výrobkov by mohla súvisieť s kvitnutím pupienkov. Aby vedci z renomovanej Harvardovej univerzity v Bostone podrobnejšie preskúmali tieto vzťahy, požiadali viac ako 47 000 zdravotných sestier, ktoré sa zúčastnili „Národnej štúdie zdravia sestier II“, o ich stravovacích návykoch. Výsledok: tínedžeri, ktorí pili nízkotučné mlieko viac ako trikrát denne, mali o 22 percent vyššie riziko akné ako ich rovesníci, ktorí konzumovali mlieko iba raz alebo menej.

K rovnakému záveru dospel v roku 2015 aj prieskum medzi viac ako 10 000 tínedžermi. Účastníci štúdie, ktorí pili mlieko najmenej dvakrát denne, trpeli na akné výrazne častejšie ako tí, ktorí nejedli mliečne jedlo každý týždeň. Najmä nízkotučné mlieko spôsobilo, že aj tu pučali pupienky a čierne bodky. Je zaujímavé, že fermentované mliečne výrobky ako jogurt alebo kefír sa zdajú byť pre dospievajúcu pleť menším problémom.

Určitá posolská látka zvaná IGF-1 (inzulínový rastový faktor 1) by mohla byť spojovacím prvkom medzi konzumáciou mlieka a vznikom akné. IGF-1 sa produkuje v tele a riadi rast buniek. Niekoľko štúdií teraz ukázalo, že ľudia, ktorí častejšie pijú pohár (s nízkym obsahom tuku) mlieka, preukázali vyššiu hladinu IGF-1. A to nie je dobré pre mladú pleť. Pretože IGF-1 zvyšuje hladinu mužských hormónov a prostredníctvom špeciálnych receptorov môže priamo stimulovať produkciu kožného tuku v mazových žľazách. Oba môžu zhoršiť existujúce akné. Štúdie však tiež preukázali, že určité probiotiká, najmä baktérie mliečneho kvasenia, sú schopné účinne znižovať hladinu IGF-1. V prípade akné preto môže mať zmysel ísť dvoma spôsobmi: obmedziť konzumáciu mlieka a zásobiť črevá dobrými mliečnymi baktériami.