Percento telesného tuku
Percento telesného tuku popisuje percento tukovej hmoty v pomere k celkovej hmotnosti tela. Napríklad, ak má muž s hmotnosťou 100 kg 25 kg tuku v tele, nazýva sa to 25% tuku v tele.
Percento telesného tuku je relevantnejšie ako celková hmotnosť, najmä pre športovcov. Napríklad kulturisti sú často mimoriadne ťažký, ale majú iba nízke percento telesného tuku. Obéznym ľuďom, ktorí chcú schudnúť pomocou športu, sa preto odporúča nielen pravidelne kontrolovať svoju telesnú hmotnosť, ale aj merať si percentuálny podiel telesného tuku. Na začiatku diéty podporovanej športom často dochádza k stagnácii hmotnosti. Väčšinou sa tuk odbúrava, ale svaly sa získavajú súčasne. Percento telesného tuku sa potom zníži, ale stupnica neukazuje žiadny úbytok hmotnosti.
Percento telesného tuku je možné merať rôznymi metódami merania a priebeh straty tuku je možné regulovať počas diéty.
Pre domáce použitie sú k dispozícii nasledujúce metódy merania:
Stupnica telesného tuku
Pri stupnici telesného tuku sú elektródy pripevnené k základni stupnice. Ak šliapete na váhy bosými nohami, dá sa merať odpor v tele pomocou pulzu svetelného prúdu a dá sa tak určiť percento telesného tuku. Táto metóda sa však neukazuje ako presná. Aktuálny impulz neprúdi celým telom, ale iba oblasťou nohy a bedier. Okrem toho môže výsledok sfalšovať mnoho faktorov, ako napríklad plný močový mechúr alebo dehydratácia po predchádzajúcej fyzickej námahe.
Ručný merač telesného tuku
Ručné meracie zariadenie má dve rukoväte s elektródami, z ktorých každú je možné uchopiť jednou rukou. Meranie sa vykonáva s rovnými ramenami a funguje na rovnakom princípe ako stupnice telesného tuku, ale tu je do merania zahrnutá iba horná časť tela. Táto metóda tiež neposkytuje presné výsledky, ale iba orientačné hodnoty. Novšie stupnice telesného tuku, ktoré majú ďalšie držadlá s elektródami, umožňujú presnejšie merania. Čoraz častejšie sa vyskytujú u lekárov a telocviční.
Tučný strmeň
Percento telesného tuku sa určuje zmeraním hrúbky kožných záhybov v rôznych častiach tela. Hrúbka podkožného tukového tkaniva sa zmeria v rôznych bodoch pomocou posuvného meradla tuku a percento tuku sa potom vypočíta pomocou vzorca s použitím týchto hodnôt. Aj tu sa presnosť líši, pretože je napríklad zahrnuté iba tukové tkanivo pod kožou. Okrem toho je vždy potrebné, aby meranie uskutočnila rovnaká osoba, pretože inak sa môžu výsledky pri používaní Fat Caliper líšiť v dôsledku rôznych úrovní tlaku.