Perfektný tvar pre ženské telo - Catchy
Reč cynikov a formálnych apoštolov môže rozochvieť aj tie najrozumnejšie ženy, najmä ak sa táto správa objaví v zraniteľnom období: kým žena nepreukáže svoje kvality a „vnútornú krásu“, bude žena vždy hodnotená podľa vzhľadu.: váha, tvary, spôsob obliekania, vzhľad vlasov, takmer na všetkom záleží. Ak si u niektorých druhov vtákov a zvierat vyberie samica, musí samec (napríklad páv alebo lev) preukázať svoje fyzické vlastnosti v našom svete., muži majú nielen finančnú moc, ale aj právo rozhodovať o tom, kto má „šťastie“. Či sa nám to páči alebo nie, niekedy sme na tento typ rád citliví, najmä preto, že sa obsedantne opakuje .
„Napriek našej krehkej konštitúcii boli na naše plecia kladené veľké bremená a vysoké požiadavky: okrem postavenia matky, manželky a dobrej ženy v domácnosti musíme byť krásni, slabí, usmievaví a dobre naladení, dokonalí milenci, dokonalí kuchári, vzorní zamestnanci. - ak je možné platiť čo najlepšie, prispejme tiež niečím do rodinného rozpočtu - a v neposlednom rade aj na dobrých vodičov! “, dodáva. Mihaela Bilic, ktorá začiatkom týždňa uvedie do života knihu „Zdravie chutí“.
Matka príroda sa tiež postarala o sprísnenie „súťažných podmienok“, nech sa páči, musíme si uvedomiť, že sa nenarodíme rovní, hovorí Mihaela Bilic. Máme dvakrát toľko tukových buniek ako mužov, nachádza sa hlavne na bokoch, zadku a stehnách, v oblastiach, ktoré sú menej citlivé na obmedzenia stravovania (strava), ženské hormóny (estrogén a progesterón) majú rôznu hladinu, ako počas mesiaca (menštruačný cyklus), tak aj počas celého života (tehotenstvo, dojčenie, menopauza), zmeny, ktoré vedú k zmenám chuti do jedla, chuti do jedla, metabolizmu, nálady, sme náchylní na anémiu (strata železa menštruáciou) a osteoporóza (strata vápnika po menopauze). V neposlednom rade, dospievame rýchlejšie (intelektuálne), ale starneme skôr fyzicky „Ale ak to môže byť útecha.“, sme dlhšie žijúci, máme nižší výskyt pri chorobách, ako je cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby (hypertenzia, infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda), rakovina zažívacieho traktu, pečene alebo pľúc. Máme však exkluzivitu pre rakovinu prsníka a krčka maternice.
Je pravda, že fyzické, psychologické a sociálne požiadavky sa podpíšu na našom obraze, našom sebavedomí a v konečnom dôsledku vedú k večnému zápasu, či už skutočnému alebo nie, s kilogramami. Pojmy ako diéty, diéty, zdravá a vyvážená strava, detoxikácia, antioxidanty vždy vzbudia našu zvedavosť z jednoduchej túžby po „lepšom“. To „lepšie“, vďaka ktorému často zabúdame užívať si to „dobré“, ktoré máme. Ale to je iná diskusia ...
Uvádzame nižšie typy ženskej postavy, ktoré definovali v literatúre a analyzovala ich doktorka Mihaela Bilic, spolu s tipmi a pravidlami na „údržbu“ každej z nich.
Je to ideálny údaj z hľadiska ochrany pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, ale predstavuje skutočná nočná mora v boji proti kilogramom: tieto oblasti nielenže nereagujú na stravu, ale chudnutie sa uskutoční pomocou tuku umiestneného od pása nahor (prsia, tvár, brucho).
Forma „hruška“ je často spojená so zlým prekrvením, zadržiavaním vody, nedostatočnou lymfodrenážou a celulitídou. Akékoľvek kilá navyše je ľahké vidieť - ste nepochybne ženská, ale svoju váhu je potrebné udržiavať pod kontrolou.
- Znížte príjem soli tj vylúčiť zo stravy klobásy, syry, polotovary, konzervy, údené jedlá.
- Zvýšte svoju spotrebu zeleniny, zelenina a ovocie, pretože sú bohaté na vodu, vitamíny, vlákninu a minerály (draslík zlepšuje zadržiavanie tekutín).
- Jedzte chudé bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, odstredené mlieko), pretože urýchľuje metabolizmus a nezmení sa na uložený tuk.
- Zabudnite na sladkosti a cukor, kalórie, ktoré obsahujú, vám pôjdu priamo do bokov; Namiesto toho si do jedálnička zaraďte pomalé sacharidy (chlieb, cereálie, cestoviny, ryža, fazuľa, hrášok), pretože vám dodajú pocit sýtosti, znížia chuť na sladké a sú bohaté na minerály a stopové prvky (železo, zinok, selén, vápnik, fosfor).
- Pite tekutiny po celý deň na urýchlenie eliminácie toxínov; konzumujte vodu, čaj a prečo nie, polievku alebo vývar.
5 povinných návykov
2. Formulár „Apple“. Tiež nazývaný androidový tvar, je údaj určený mužským hormónom testosterónom, v ktorom sa distribúcia tuku vykonáva v hornej polovici tela (ruky, brucho); pás je mohutný, takmer žiadny, plecia sú široké, boky úzke, nohy dlhé a tenké. Z hľadiska stravovania je to ideálna postava, brušný tuk je prvý, ktorý zmizne pomocou kalorického obmedzenia. Kilá navyše sa dajú ľahko schovať a často sa ukladajú na prsiach (aká radosť!) A vo vnútri brucha, medzi orgánmi, zatiaľ čo stehná zostávajú nedotknuté. Buďte však opatrní, existuje zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. Bazálny metabolizmus a spaľovanie kalórií sú oveľa rýchlejšie ako gynoidná forma, z tohto dôvodu môžu byť „jablkové“ ženy z hľadiska príjmu potravy uvoľnenejšie. Nadváha je dôsledkom narušeného životného štýlu, nepravidelného a výdatného stravovania, ktoré je spojené so sedavým životným štýlom.
- 5 pravidiel stravovania
- Odstráňte hranolky, omáčky s veľkým množstvom oleja, nasekané - varte čo najjednoduchšie (grilované alebo pečené) s čo najmenším obsahom tuku; vzdať sa majonézových výrobkov, výdatných a namáhavých jedál.
- Vyhýbajte sa dezertom a nealkoholickým nápojom - vysoký obsah cukru spôsobuje vysoké vylučovanie inzulínu, hormónu zodpovedného za rýchlu premenu prebytočných kalórií na uložený tuk.
- Jedzte hlavné jedlo dňa na pravé poludnie a vylúčiť sacharidy z večerného jedla - nízky obsah bielkovín (mäso, ryby) spojený so zeleninou a nedostatok sacharidov v jedálnom lístku pomáha znižovať brušný tuk.
- Vzdajte sa alkoholu, aj keď v malom množstve podporuje syntézu tukov.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú nafúknuté alebo majú ťažké trávenie (sýtené nápoje, fazuľa, hrášok, čerstvá zelenina, biele pečivo, zemiaky) a zvýšte príjem vlákniny.
5 povinných návykov
- Uvoľnite sa a eliminujte stres - stres nielenže robí vás tučným, ale podporuje aj preferenčné ukladanie tuku na bruchu a v jeho vnútri, medzi orgánmi: urobte si poriadok vo svojej profesionálnej a rodinnej činnosti a nejedzte na základe stresu (nervózny, emocionálny hlad).
- Zostavte si pravidelný harmonogram, pričom 3 hlavné jedlá sa budú jesť pokojne, pokojne; dobre žujte, aby ste sa vyhli nadúvaniu, a postupne upravujte množstvo jedla. Jedinečné a bohaté jedlo konzumované večer, iba zväčšuje objem žalúdka a vedie k priberaniu.
- Denne cvičte niekoľko cvikov na brucho, posilníte svaly a brucho čiastočne zmizne jednoduchou úpravou tónu brušnej steny (vnútorné orgány budú v brušnej dutine zvierať pevnejšie).
- Zbavte sa sedavého životného štýlu a neustále sa venujte ľahkej fyzickej aktivite - je to nielen zdravé, ale pomáha vám to aj pri chudnutí.
- Pravidelne si robte krvné testy - tuk na bruchu zvyšuje riziko ochorenia, takže aj keď nedochádza k nadmernej hmotnosti, každoročne si kontrolujte hladinu cukru v krvi, cholesterol a triglyceridy.
3. Formulár „korenie“
Toto všetko jo-jo váha hore a dole vedie k zmene zloženia tela, zvýšeniu množstva tuku v tele a spomaleniu metabolizmu. Šťastie netrvá donekonečna, preto si vážte svoju šancu a zachovajte si postavu! Okrem počtu kilogramov je pre zdravie a postavu dôležitejšie zloženie tela. Svalová hmota je ťažšia a zaberá menší objem, zatiaľ čo tuk je „nadýchaný“ a ľahší, takže pri rovnakej hmotnosti budeme vyzerať lepšie, ak bude množstvo tukového tkaniva v tele minimálne. U žien sa percento tuku považovaného za normálne pohybuje medzi 20 - 30% z celkovej hmotnosti (merané pomocou špeciálnych váh).
Tento článok je chránený autorským zákonom. Akékoľvek stiahnutie obsahu je možné vykonať iba v rozsahu do 500 znakov, s uvedením zdroja a s odkazom na stránku tohto článku.