Perriconová diéta Krajšia pokožka a chudnutie v jednom; Tipy na chudnutie
Ďalší Hollywoodska diéta, ktorej navrhovateľkou je hviezda Sexu v meste Kim Cattrall, púta pozornosť aj v tejto krajine. The Perrikónová diéta bol skutočne vyvinutý s intuíciou na zlepšenie farby pleti, ale kilá v skutočnosti odpadávajú súčasne. Krajšia pokožka a zníženie hmotnosti naraz znie sľubne a je to tiež zrejmé. Pretože krásna pokožka a výživa spolu úzko súvisia. Nielen vynálezca stravy Dr. Perricone vidí úzku súvislosť medzi stravou a textúrou pokožky. Domnieva sa, že poškodenie kože, proces starnutia pokožky a s tým spojené vrásky sú jednou z hlavných príčin nesprávnej výživy. Takže Perriconova diéta je jedna Prostriedky proti vráskam a zlá pokožka a zároveň strava, ktorá vám pomôže pri chudnutí.
Strava u Dr. Perrikónová diéta
Princíp diéty Perricone je dosť jednoduchý: Potraviny poškodzujúce pokožku sa výrazne znižujú, zatiaľ čo sa viac používajú potraviny, ktoré sú prospešné pre pokožku a takzvané „superpotraviny“.
Medzi „zlé jedlá“ patria nasýtené tuky, jednoduché cukry a všeobecne potraviny s vysokým glykemickým indexom. Diéta Perricone sa zameriava na nasledujúce produkty:
Vysoko kvalitné bielkoviny a potraviny obsahujúce omega-3
Obsahuje ryby (najmä divoký losos, aljašský pollock, morské živočíchy), bielkoviny, tofu, chudé kuracie a morčacie mäso.
Celé uhľohydráty
Celozrnné výrobky s nízkym glykemickým indexom, ako napríklad celozrnný chlieb, strukoviny, celozrnné müsli
Ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty
Patria sem bobule, papriky, avokádo, melón, tmavá listová zelenina (kel, špenát atď.)
Mliečny výrobok
Nízkotučné mliečne výrobky by sa mali konzumovať s mierou. Patrí sem nízkotučné mlieko, jogurt, tvaroh, feta a tvaroh, čedar.
Správne tuky
Počas Perricone diéty sa odporúčajú studené vody a rastlinné tuky.
Pite dosť
Ako pri každej strave, aj tu je dôležité piť veľa. Okrem vody sa odporúča zelený čaj.
Superpotraviny u Dr. Perricone
DR. Nicholas Perricone, člen Newyorskej akadémie vied a American College of Nutrition, definuje nasledujúce superpotraviny pre svoju stravu, ktorá by si mala nájsť trvalé miesto v stravovacom pláne. Hovorí sa o nich, že majú osobitné zdravotné výhody, ktoré pôsobia proti jastrabom, zlepšujú pleť a zabezpečujú dobrý metabolizmus počas diéty:
- Acai
- Morské riasy
- Semená pohánky
- Fazuľa
- čili
- Jačmenná tráva
- jogurt
- kefír
- cesnak
- pór
- šošovky
- orechy
- Štipľavé papriky
- Semená
- Šalotka
- pažítka
- Klíčky
- Cibuľa
Výhody a nevýhody programu Perricone Diet
Tí, ktorí sa zameriavajú na chudnutie, môžu diétu vykonávať v krátkom čase. Ak však chcete mať dlhodobý účinok proti starnutiu, mali by ste natrvalo zmeniť stravu a zosúladiť ju s princípmi Perriconu.
Výhody stravovacieho plánu
- Vyhýbajte sa nezdravým tukom
- Nepočítajte kalórie
- Žiadne hladovanie
- Veľa zdravých celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny
- Bohaté na vlákninu
- Dobré pre všetkých, ktorí majú čas a chuť pripraviť komplikované jedlá
Nevýhody diéty
- Len pre milovníkov rýb
- Náročná príprava a príprava jedál
- Ťažké pre pracujúcich ľudí