Perrikónová diéta - schudnete a zabránite procesu starnutia
Perrikónová diéta je viac ako proces chudnutia, pretože jej účinky sú zázračné a majú vplyv na zvrátenie procesu starnutia.
A dobré správy tým nekončia. Okrem toho, že táto strava je „2 v 1“, je tiež ľahko udržiavateľná, pretože obmedzenia nie sú závažné. V skutočnosti hovoríme o zmene mentality, ktorá má za následok zavedenie kvalitných potravín do vašej každodennej stravy. Neznie to zle, však?
Takže odteraz sa naučíte robiť vedomé rozhodnutia, pokiaľ ide o výživu. Perriconovú diétu vyvinul rovnomenný lekár, ktorý si všimol niektoré podstatné aspekty. Napríklad skutočnosť, že niektoré potraviny vytvárajú zápal. Malo by sa teda vylúčiť z vašej každodennej stravy. Okrem toho majú úlohu pri podpore procesu starnutia. Pokiaľ teda chcete predchádzať vráskam, mali by ste tento režim zvážiť.
A účinky sú okamžité. Aj keď neschudnete veľmi veľké množstvo kilogramov, môžete si byť istí, že prejdete procesom detoxikácie.
Poďme však zistiť viac o tomto slávnom režime.
Perrikónová diéta - čo jesť?
Doktor Perricone tvrdí, že diéta prejaví svoje úžasné výhody už za 3 dni. Pripravte sa teda na to, že vaša pokožka bude v rekordnom čase pevnejšia a hladšia.
Takže, keď už som to povedal, je čas zistiť, čo jesť vo vašej Perriconovej strave. Zameriate sa na všetky druhy protizápalových produktov:
- ryby: tuniak, sleď, makrela, losos
- ovocie: broskyne, kivi, čučoriedky
- špenát
- vlašské orechy, kešu orechy, mandle (nesolené a nepražené)
Ako vidíte, hovoríme o strave bohatej na Omega 3, pričom tieto esenciálne mastné kyseliny sú pre vaše zdravie veľmi dôležité. Celé telo bude fungovať lepšie, keď tieto ingrediencie zahrniete do svojho života čo najčastejšie.
Samozrejme je vhodné vzdať sa rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín, sýtených štiav atď. A sme si istí, že veľmi dobre viete, aké sú škodlivé jedlá, vďaka ktorým priberáte. Vzdáva sa tiež cukru, vysoko glykemických sacharidov a nasýtených tukov.
- múka (označujeme tu výrobky z bielej múky)
- biely cukor
Diétu môžete držať 3 dni, krátka verzia alebo dlhšia verzia 28 dní. Je jasné, že vás čaká intenzívny detox.
Vzorové menu - perrikónová diéta
Raňajky: celozrnné s čučoriedkami a rastlinným mliekom, môžete pridať banán
Obed: krémová zeleninová polievka a šalát s tuniakom a kukuricou (alebo grilovaný losos so šalátom a balzamikovým octom)
Večera: ovocný šalát alebo smoothie (banány, kivi a čučoriedky, pochúťka!) Alebo hrsť kešu, mandlí atď., Spolu so 100 gramami jahôd, čerešní
Perrikónová diéta - nezabúdajte na cvičenie!
Okrem vyššie uvedeného menu, ktoré môžete obmieňať, musíte denne športovať najmenej 20 minút. Či už sa venujete kardio, fitness alebo ľahkému behu, je to na vás. Nezanedbajte však tento dôležitý aspekt, ak chcete schudnúť.
Uvidíte, že proces starnutia sa spomalí a budete vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým. Veľmi vám pomôžu čučoriedky, ktoré vám odporúčame jesť čo najčastejšie. Nezabudnite jesť veľa ovocia a zeleniny spolu s čistou vodou s pH vyšším ako 8.