Personalizovaná strava

Ak sa vám diéta vyplatila, keď ste mali 20 rokov, neznamená to, že bude fungovať aj v 40 rokoch, pretože sa menia potreby tela. Takže v závislosti od vašej aktivity, ale aj veku, môžu existovať ďalšie stravovacie pravidlá, ktoré vám určite pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy.

obed občerstvenie

Napríklad ženy v menopauze musia jesť viac zdravých tukov a vyhýbať sa múke, zatiaľ čo kancelárske pracovníčky si musia dať občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, aby si utíšili chuť do jedla, uviedla pre britský DailyMail odborníčka na výživu Fiona Kirk.

Podľa špecialistu môžete s personalizovanou stravou dosiahnuť dobré výsledky aj po dvoch týždňoch, keď ste mali vyváženú stravu a málo športovali. Tu sú odporúčania výživového poradcu založené na vašej práci alebo vašom veku:

1. Perfektná strava pre ženy pracujúce v kancelárii

To vám pomôže uspokojiť vaše chute, ktoré sa objavujú najmä popoludní, a tak vás nebude lákať vyberať rafinované sladkosti.

Tajomstvo stravy

  • obmedzte konzumáciu chleba, cestovín, ryže a iných obilnín, pretože podporujú vysokú hladinu cukru v krvi, spôsobujú, že ste tučný a budete počas dňa pociťovať intenzívnu túžbu po nezdravom jedle.
  • naplánujte si obed a občerstvenie! Je to dobrá rada pre kohokoľvek, pretože plánovaním toho, čo budete jesť na obed a aké občerstvenie si dáte počas dňa, sa vám oveľa ľahšie neodchýli zo správnej cesty.