Starostlivosť o seba 7 tajomstiev pre chuť do života a vyrovnanosť
Čas starať sa o seba
Väčšinou myslíme iba na blaho ostatných: partnerov, detí, rodičov. Je čas, aby sme konečne urobili niečo dobré pre seba. Samošetrenie je čarovné slovo! Prezradíme vám sedem tajomstiev túžby po živote a vyrovnanosti.
nadšenie
Zaisťuje uvoľnenie šťastnej látky dopamínu. Západ slnka, skvelý rozhovor, vynikajúce jedlo - to všetko v nás vyvoláva nadšenie. Cítime radosť, živosť, zvedavosť. Mimochodom, krásne veci sa dajú nájsť aj v maličkostiach.
Priestor na ticho
Vždy vyššie, ďalšie, rýchlejšie a navyše multitasking - to všetko často znamená veľa zbytočných rečí za nič. Ale každú chvíľu potrebujeme prestávku, pár minút alebo hodinu, v ktorej neurobíme nič iné, než byť tu len pre seba. Tieto časy I sú životne dôležité - inak sa stratíme v mnohých požiadavkách každodenného života.
Nájdite si ten svoj
Uvedomenie si seba samého je veľmi obohacujúca cesta pre život. A nie ľahký. Vždy by ste mali mať jasno v tom, čo chcete. Je užitočné napísať si návod na obsluhu. Napríklad: je flexibilný, chce zažiť dobrodružstvo, potrebuje bezpečie. Dobré tiež: skontrolovať deň pred spaním písomne.
Prepojenosť
Bez ďalších ľudí nie je všetko nič. Pripustenie pocitov - vrátane negatívnych - je cestou k vytvoreniu blízkosti. Tí, ktorí dokážu klasifikovať svoje vlastné emócie, tiež lepšie chápu ostatných.
dôvera
Čím viac kríz prekonáme, tým väčšiu dôveru máme v život a v seba samých Dôvera tiež znamená istotu, že všetko bude v poriadku. Iste: Niekedy túto myšlienku stratíte - ale pomáha vám ju vedome pripomínať.
Samoregulácia
Telo i duša robia veľa vecí samy. Vždy existuje riešenie - ak sa tým nebudete neustále stresovať. Užitočný nápad niekedy príde v každodennom živote - niekedy dokonca v nočnom sne.
Bez lásky to nejde
Je to kľúč k šťastiu - láske k sebe a k druhým. Ale: Láska nefunguje bez starostlivosti o seba a bez súcitu - vrátane súcitu k sebe samým. Takto zostáva rovnováha. Franziska Muri o tom napísala knihu: „Starostlivosť o seba“, Integral-Verlag, 18 eur.
4 malé cviky pre každodenný život
Dýchať: Nadýchnite sa štyri sekundy a šesť sekúnd vydýchnite, aby ste sa uvoľnili. To odbúrava stres, privádza kyslík do krvi - cítite sa lepšie.
Vyčistiť: Znie to jednoducho, ale je to veľmi efektívne. Pretože v upratanom byte sa cítite oveľa pohodlnejšie. Je to tiež otázka sebaúcty.
Ísť na prechádzku: Prechádzka prírodou vám vyčistí hlavu, dodá nadšenie a dobrú náladu.
Prestávky: Vo všetkom, čo robíte - dajte si každú hodinu pauzu najmenej jednu až päť minút, zavrite oči a vymyslite niečo pekné.