Personalizovaná strava, prínos pre postavu - prírodná
„Zbavte sa nechcených kilogramov za 7 dní“ alebo „Schudnite v 5 rýchlych krokoch“ sú slogany, ktoré ste už určite počuli a v istom okamihu ste sa nad myšlienkou vyskúšať ich usmiali. Zároveň ste sa však kurzu vzdali, pretože ste cítili, že to nie je to, čo vám vyhovuje, že to nemôžete viesť až do konca. Pri toľkom množstve diét je veľmi ťažké rozhodnúť sa, ktorá je tá správna pre vaše telo. Zistite, ako sa môžete rozhodnúť pre správnu stravu.
Všetci špecialisti sa zhodli na jednej veci: najlepšou stravou pre vás je tá, ktorú môžete dokončiť.
„Nezáleží na tom, aký vedecký program je (väčšina nie je), ako rýchlo funguje (priberiete späť na tom, ako rýchlo schudnete), ani koľko ľudí to už vyskúšalo. Záleží na tom, čo môžete urobiť, nie čo vám hovoria, aby ste robili, "hovorí Michelle May, autorka knihy„ Mám hlad. Čo robiť, keď vám nefunguje diéta? ".
Najčastejšie sa volia diéty, ktoré sľubujú veľmi rýchle chudnutie bez prílišného úsilia. Stratené kilogramy sú kombináciou vody, svalov a malého množstva tuku, pričom by sa v skutočnosti malo stratiť oveľa viac tuku.
„Väčšina ľudí má diétne šialenstvo,“ tvrdí odborníčka na výživu Judy Rodriguez, profesorka na univerzite v severnej Floride. Najhoršie na tom je, že po strate nasleduje priberanie, domnieva sa výživový poradca.
Odborníci tvrdia, že správny plán stravovania by sa mal riadiť týmito krokmi:
- byť zložený zo špecialistu;
- zahrnúť cvičenia;
- umožniť rôzne jedlá;
- podporovať chudnutie postupne;
- povoliť občerstvenie medzi hlavnými jedlami;
- zahrnúť malé porcie obľúbeného jedla a obľúbeného nealkoholického nápoja;
- odporučiť konzumáciu veľkého množstva vody;
- nespoliehať sa na prírodné doplnky.
Je veľmi dôležité zvoliť si stravu, pri ktorej nebudete mať neustále hlad. Musíte si dávať väčší pozor na jedlá bohaté na vodu a vlákninu, ako sú polievky, ovocie a zelenina. Tieto výrobky vám pomôžu znížiť váš hlad.