Pevná pokožka po silnom chudnutí - ModernBeauty ModernBeauty

Jesť menej, viac sa hýbať a tam je, ideálna postava - nie? Nie tak celkom koľko ľudí, ktorí chcú schudnúť, to skôr či neskôr objaví. Pretože hneď ako tuk zmizne, môže sa stať, že pokožka na niektorých miestach voľne visí. S nasledujúcim 6 tipov dá sa tento stav obmedziť tak, že pokožka napnutá aj po chudnutí zvyšky. Pevná pokožka po silnom chudnutí:

1. Pochopte, prečo je pokožka napnutá alebo uvoľnená

Iba tí, ktorí pochopia problém, môžu nájsť dlhodobé riešenie. V tomto zmysle predovšetkým to Zásada za sebou pevnejšia verzus ochabnutá pokožka rozumieť:

• Elasticita je najvyššia v mladom veku. ona s vekom neustále klesá.
• Elasticitu pokožky významne ovplyvňujú dva proteíny: Elastín a kolagén.
• Vďaka týmto proteínom sa pokožka môže napnúť alebo stiahnuť - ale iba v obmedzenom rozsahu.
• Od jedného Chudnutie 20 - 25 kíl pokožka bude pravdepodobne voľne visieť.
• Ako rýchlo schudnúť a dookola kolko kíl to je, je rozhodujúce pre pevnosť pokožky.

Inými slovami, mladí ľudia, ktorí výrazne schudnú, majú väčšiu šancu udržať si svoju pokožku relatívne napnutú. S pribúdajúcim vekom je predmet pevnej kože ťažší, pretože pokožka už nie je taká elastická. Existujú aj faktory ako napr Diéta, pohyb, všeobecný životný štýl a genetická predispozícia.

2. Rozlišujte tuk od ochabnutej pokožky

Porovnateľne dobrá správa ako prvá: Ak telo nie je po silnom úbytku hmotnosti tónované, je to tak nie nevyhnutne o ochabnutej pokožke. Rovnako dobre môže byť stále pod kožou viac tukových vankúšikov sa nachádzajú.

A jednoduchý test vytvára čírosť: hneď ako sa pokožka dá zovrieť viac ako niekoľko milimetrov, je tučná. Ak naopak pri zovretí zostáva medzi prstami (napr. Na zadnej strane ruky) iba dosť malá oblasť kože, pokožka je napnutá.

Teraz dosť nepopulárna správa: Veľmi ochabnutú pokožku nemožno jednoducho zotrieť, -masáž alebo cvičenie. V extrémnych prípadoch chirurgický zákrok, ako napríklad stiahnutie bruška po chudnutí, často pomôže.

Chirurgická liečba samozrejme nie je ani maličkosť, ani všestranný nástroj. Na druhej strane však v skutočnosti môže dôjsť k zásahu výrazne zvýšiť kvalitu života: Ako ukazuje štúdia University of Leeds, ochabnutá pokožka po chudnutí môže byť skutočnou psychickou záťažou.

3. Nespoliehajte sa na nárazové diéty

Už to nie je tajomstvo a z dobrého dôvodu: Havarijné diéty nie sú užitočné. Na jednej strane je telo vystavené nezdravej extrémnej situácii a na druhej strane je rýchle chudnutie takmer zárukou ochabnutej pokožky.

Počas nárazovej diéty nielen odbúravaný tuk, skôr zároveň aj svalová hmota. Logickým dôsledkom je, že pokožka sa nemôže rýchlo „stiahnuť“. Regresia je reálnejšia, ak chudnutie nastáva pomaly. 0,5 až maximálne 1 kilogram za týždeň sú dobrý prístup.

4. Vypracujte tréningový plán na budovanie svalov

Kontinuálne, cielený svalový tréning je najlepším predpokladom pevnej pokožky. Pretože tréningom sa ochabnuté a úzke svaly stávajú pod pokožkou objemnými „vankúšmi“. Aby sme nezabudli: viac svalovej hmoty znamená, že ty aktívnejšie spaľovanie tukov.

Silový tréning je mimochodom doma veľmi ľahký: Jednoduché a efektívne cviky ako napr Drepy, burpees, výpady alebo horolezci práca bez vybavenia. Ale kto počas tréningu dodatočne s roletkou na fascii Ak pracujete, niečo je pre vás dobré dvoma spôsobmi: Pri cvičeniach na fascie sa uvoľní lepené spojivové tkanivo a stimuluje sa krvný obeh. Je pravda, že to nie je práve príjemné - ale nemožno poprieť stimulačný účinok.

5. Zmeňte svoje stravovacie návyky a každodenné návyky

Pružnosť pokožky zvyšuje celý spôsob života ovplyvnená. Diéta a ďalšie každodenné návyky sú obzvlášť dôležité.

Diéta a pevná pokožka

Do istej miery sa dá pružnosť pokožky zvýšiť zvnútra. The dodržiavanie stravovacích návykov Pomoc:

• 2 litre vody denne
• veľa bielkovín (strukoviny, kuracie/morčacie mäso, vajcia, mliečne výrobky, ...)
• Omega-3 mastné kyseliny (semená, losos, olivový olej, avokádo, ...)
• veľa vitamínov C a E.
• Veľa ovocia a zeleniny v čo najjasnejšej farebnej kombinácii
• menej cukru

Aby sme nezabudli, sú ďalej Potraviny s obsahom antioxidantov: Podporujú pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré nás obklopujú každý deň, a urýchľujú starnutie pokožky pôsobením stresových faktorov.

Každodenné zvyky proti ochabnutej pokožke

Koža, najväčší orgán v ľudskom tele, rýchlo ukazuje, aký životný štýl vedieme. To sa v neposlednom rade týka spotreby nikotínu. Aj keď to fajčiari nebudú radi počuť - Tí, ktorí fajčia, musia počítať (okrem iného) s predčasným ochabnutím pokožky. Rovnako je potrebná opatrnosť dlhé a časté opaľovanie obavy. Inými slovami: Pravidelná prestávka dymu na horiacom poludňajšom slnku nie je najlepším nápadom, ak má pokožka zostať pevná ...

6. Zostaňte realistickí

Bez ohľadu na to, ktoré opatrenia na utiahnutie pokožky sa zvolia, to nemal by chýbať realistický prístup. Záleží na Vek, rozsah chudnutia a životného štýlu pokožka dokáže jednoducho určité limity.

Realizmus sa vyžaduje aj pri výrobkoch osobnej starostlivosti. Napnutá pokožka môže byť nielen s hydratačnými krémami alebo kofeínovými krémami pretože pôsobia iba na vrchnú vrstvu pokožky. Tkanivové slzy, ako napríklad tie, ktoré môžu vzniknúť z nadváhy, sa nedajú jednoducho „dať dokopy“.

Záverom je, že najúčinnejší spôsob spevnenia pokožky po chudnutí je v troch fázach: Trpezlivosť, vytrvalosť a prijatie. Každodenné zvyky majú rady Cvičenie a strava Úprava často prináša zásadné zmeny - a predsa skôr či neskôr príde bod, kedy by ste si mali pripustiť: to je moje telo a to je tiež v poriadku.

---