Pevné poprsie, žiadny skalpel
- Anna Smolnitchi
- 17. februára 2017 prečítané 2 min
Väčšina žien nie je spokojná s tvarom a veľkosťou svojich pŕs, preto sa vyhýbajte hlbokým dekoltom. Hanba je o to väčšia, že v časopisoch čoraz častejšie vidíme zmyselné ženy oblečené v plavkách s veľkorysým poprsím.
Novinári AdMe.ru sú si istí, že každá žena si môže vytvarovať svoje telo podľa svojich snov. Prichádzajú so zoznamom pozícií jogy, ktoré sľubujú, že budú účinné v boji za uspokojivý tvar a veľkosť pŕs. Pokus nie je na vine, tak začnime!
Vďaka pozícii bojovníka sa budete cítiť silný, navyše vám pomôže rozšíriť hrudný kôš, dodáte mu pružnosť.
2. Otočte chodidlo ľavého chodidla o 90 stupňov a chodidlo pravého chodidla dovnútra. Vydýchnite a pokrčte koleno pravej nohy.
3. Ľavá noha by mala byť natiahnutá. Zdvihnite ruky v jednej línii s ramenami. Otočte hlavu doprava s očami upretými na zápästie
Poloha trojuholníka uvoľňuje hrudný kôš, preťahuje chrbticu a zlepšuje krvný obeh.
1. Odstráňte nohy, otočte ľavé na 90 stupňov a pravé na 15.
2. Pravou rukou siahajte po členok, po chvíli sa budete môcť dlaňou dotknúť podlahy. Ľavú ruku natiahnite hore tak, aby obe ruky tvorili rovnú čiaru.
3. Dajte pozor, aby ste neprehýbali kolená a chrbticu.
4. Otočte tvár hore a pozrite sa na vystreté prsty. Cvičenie opakujte v opačnom smere.
Poloha kobry pomáha zvyšovať objem pľúc, napínať svaly hrudného koša a posilňovať svaly brucha, formujú správne držanie tela.
1. Ľahnite si na brucho a zhlboka sa nadýchnite. Pomaly dvíhajte hornú časť trupu, pričom spodnú časť držte pripevnenú k podlahe. Udržujte rovnováhu rukami a nohami.
2. Zdvihnite hlavu a rozhliadnite sa.
3. Pomaly vydýchnite a spustite do východiskovej polohy. Pri každom opakovaní sa pokúste zvýšiť čas, ktorý sedíte v kobre.
Poloha cibule sa odporúča osobám trpiacim bolesťami chrbta. Cvičenie umožňuje predĺženie všetkých oddelení chrbtice, čo dodá poprsiu krásny tvar.
1. Ľahnite si na brucho. Pri výdychu pokrčte kolená a nohy zdvihnite smerom k hlave. Pokúste sa zabaliť členky rukami.
2. Teraz pomaly vydychujte a pomaly ťahajte nohy a ruky čo najďalej. Stehná a prsia by sa mali lámať od zeme a hojdať sa na bruchu.
3. Skúste sa v tejto polohe udržať.