Philips Avent - Konzistentné kŕmenie počas dojčenia
Je dôležité dodržiavať rozmanitú a zdravú stravu pri dojčení, ktorú ste dodržiavali počas tehotenstva.
Výroba materského mlieka na uspokojenie hladného novorodenca je náročná úloha a vyžaduje veľa energie - okolo 500 kalórií denne. Snažte sa teda jesť o niečo viac ako zvyčajne. Ak budete jesť príliš málo, vaše telo bude stále produkovať kvalitné mlieko, ale budete sa cítiť slabé. Môže tiež spomaliť zotavenie vášho tela po pôrode.
Vaše dojčenie - dostatok výživy
Skúste si počas dňa dať jedno alebo dve energizujúce občerstvenie spolu s vašimi tromi hlavnými jedlami. Môžete vyskúšať šunkový alebo kurací sendvič, syr na hrianke alebo sušené ovocie a orechy (pokiaľ nemáte v anamnéze alergie na arašidy). Dobré možnosti zahŕňajú jogurt, cereálie alebo čerstvé polievky.
Potraviny bohaté na železo
Možno budete potrebovať doplnky železa, ak zistíte, že máte nízku hladinu železa - skutočne pomáhajú znižovať únavu. Do svojej dojčenskej stravy môžete tiež pridať jedlá bohaté na železo, napríklad červené mäso, obohatené cereálie, vaječné žĺtky uvarené na tvrdo a zelená zelenina. Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo z vajec, zeleniny a obilnín, takže nezabudnite zahrnúť aj potraviny ako zemiaky, citrusové plody, paradajky a papriky.
Jedlo s mierou
Predpokladá sa, že niektoré potraviny môžu pri prechode cez materské mlieko spôsobiť deťom problémy. Patria sem: príliš veľa plynov, príznaky koliky alebo dokonca hnačky. Väčšinou za to môžu paradajky, citrusové plody alebo prebytočné ovocie, cesnak a surová cibuľa, kapusta a ružičkový kel, jahody, huby, kyslé nápoje, korenené jedlá, čokoláda a všetky strukoviny. Nemali by ste ich úplne vylúčiť, konzumovať ich s mierou a vylúčiť ich, iba ak si myslíte, že vášmu dieťaťu spôsobujú problémy.
Citlivosť na mliečne výrobky môže niekedy u dieťaťa spôsobiť príznaky ako kolika. Ak uvažujete o tom, že sa na chvíľu vzdáte mliečnych výrobkov, najskôr vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa ubezpečili, že stále získavate dôležité živiny, ktoré vy a vaše dieťa potrebujete.
Ďalším dobrým znakom je pokúsiť sa vyhnúť sa nadmernému množstvu kofeínu v čaji, káve, kole a iných nealkoholických nápojoch. V opačnom prípade môžete skončiť s popudivým nespavým dieťaťom.
Upozorňujeme, že informácie uvedené v týchto článkoch slúžia iba ako všeobecné rady a v žiadnom prípade by sa nemali interpretovať ako náhrada odbornej lekárskej pomoci. Ak sa u vás, vašej rodiny alebo dieťaťa vyskytnú závažné alebo pretrvávajúce príznaky alebo ťažkosti, vyhľadajte lekársku pomoc. Spoločnosť Philips Avent nemôže niesť zodpovednosť za žiadne škody, ktoré môžu vyplynúť z použitia informácií poskytnutých na tomto webe.