Podvrtnutie, natiahnutie, pomliaždenie Čo robiť v prípade núdze
Podvrtnutie je zvyčajne veľmi bolestivé. Aj keď bolesť ustúpi, podvrtnutie alebo modrina môžu spôsobiť veľké škody. Máme pre vás najdôležitejšie tipy týkajúce sa prvej pomoci.
Ochlaďte alebo naneste masť?
Všeobecne sa pri čerstvom poranení musíte vyhnúť otepľovacím mastiam, ktoré podporujú krvný obeh. Zhoršujú príznaky. Tu je Chlad je vždy prostriedok podľa výberu. Ľad by sa však nemal baliť priamo na telo, inak môže dôjsť k omrzlinám. Najlepšie je vložiť medzi ne uterák. Tepelné ošetrenie alebo športové masti sú prospešné až po ukončení prvej fázy hojenia, a to po 48 hodinách. Stimulujú metabolizmus v poranenej oblasti a podporujú telo pri odstraňovaní odpadových látok. Takže je dosiahnuté rýchle a účinné uzdravenie.
vymknúť
Príznaky: opuch, obmedzenie pohybu spojené s bolesťou, pravdepodobne tvorba modrín.
Prvá pomoc: Podľa pravidla PECH. Podvrtnutie by malo byť v chlade asi 30 minút. Ak je to možné, opakujte to každé dve alebo tri hodiny.
Terapia: menšie Zvyčajne si môžete vyvrtnutie liečiť sami. Postihnutá časť tela by mala byť stabilizovaná obväzom asi dva týždne. Stres je v poriadku, šport je tabu. Ak máte silné bolesti, modriny alebo ak opuch nezmizne po jednom dni, je nevyhnutné vyhľadať lekára.
Možné následné zranenia: S častými Podvrtnutia môžu kĺby doslova opotrebovať, stávajú sa nestabilnými a náchylnejšie na nové zranenia.
modrina
Príznaky: Okamžitá silná bolesť, opuch, podliatiny, citlivosť na tlak.
Prvá pomoc: Iba rýchle použitie pravidla PECH zabráni zväčšeniu modriny.
Terapia: Chladiace gély alebo bylinné prípravky na báze extraktu kostihojovej pomáhajú počas prvých 48 hodín. Pôsobia protizápalovo, dekongestujúco a analgeticky. Potom masti podporujúce krvný obeh podporujú proces hojenia.
Možné následné poranenia: Poškodenie krvných ciev, svalov a nervov. Ďalej môže svalové tkanivo odumierať alebo osifikovať v dôsledku usadenín vápnika.
preťažiť
Príznaky: Okamžitá silná až bodavá bolesť, krátke preliačiny, modriny, obmedzená pohyblivosť.
Prvá pomoc: Podľa pravidla PECH. Ochlaďte zranenia na stehne až 45 minút. Až potom sa dosiahne hlboké a dlhotrvajúce ochladenie.
Liečba: Prvé tri dni pomáhajú obväzy s dekongestívom a chladiacou masťou. Po 72 hodinách tiež ľahké cvičenie, aby bolo tkanivo dobre zásobené krvou a rýchlejšie sa zotavilo. V žiadnom prípade však nešportujte.
Možné následné zranenia: Cvičenie príliš skoro môže zhoršiť napätie a viesť k slzám a krvácaniu vo svaloch.
P = pauza: zastavte pohyb a nechajte postihnutú časť tela nehybnú
E = ľad: pre proces hojenia je rozhodujúce okamžité ochladenie
C = Kompresia: Použite ľahký tlakový obväz