PIAT DNÍ ĽAHŠIE SCHUDNUTIE - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Táto diéta vám pomôže zhodiť 1 alebo 2 kilogramy. Musíte však pamätať na tieto pravidlá:

betty

  • Nedržte diétu dlhšie ako päť dní. Môžete to opakovať raz za mesiac.
  • Na raňajky si kávu alebo čaj oslaďte lyžičkou medu.
  • Ak chcete jedlu dodať väčšiu chuť, používajte iba olivový olej.
  • Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú vodu: čerstvé ovocie a zelenina (obsahujú 75 - 90% vody), ale tiež jogurt a odstredené mlieko.

  • Raňajky: pohár odstredeného mlieka; dva plátky toastu s lyžičkou medu; káva alebo čaj.
  • Snack: jablko.
  • Obed: 80 g tony; 120 g strúhanej mrkvy s citrónom a čajovou lyžičkou oleja; o chifla.
  • Snack: nízkotučný jogurt. 15 minút pred večerou: dva plátky lisovanej šunky bez tuku.
  • Večera: 80 g urda; 100 g varenej zelenej fazule s lyžičkou oleja a citrónovou šťavou; integrálny drdol.

  • Raňajky: nízkotučný jogurt s tromi lyžičkami kukuričných lupienkov; káva alebo čaj.
  • Snack: grapefruit.
  • Obed: surový karfiolový šalát s lyžičkou oleja; 60g syra; integrálny drdol.
  • Snack: jablko. 15 minút pred večerou: 250g cestovín s varenými zelenými fazuľkami.
  • Večera: 150 g ružičkového kelu s čajovou lyžičkou oleja; ½ integrálneho drdolu.

  • Raňajky: pohár odstredeného mlieka a tri čajové lyžičky kukuričných lupienkov; káva alebo čaj.
  • Snack: grapefruit.
  • Obed: dva plátky hrianky s vareným vajcom, hlávkový šalát, ½ paradajky, dva plátky syra, čajová lyžička oleja; grapefruit.
  • Snack: jablko alebo grapefruit. 15 minút pred večerou: dve kocky syra.
  • Večera: 150g vareného kuracieho mäsa s lyžičkou oleja, nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou a citrónom; surový karfiol s lyžičkou oleja; ½ integrálneho drdolu; dva plátky ananásu z kompótu.

  • Raňajky: šálka čaju; integrálny muffin bez náplne.
  • Snack: hruška.
  • Obed: 120g kuracieho mäsa; časť paradajkového a jablkového šalátu s citrónovou šťavou a čajovou lyžičkou oleja; ½ z integrálneho drdolu.
  • Snack: paradajková šťava s plátkom surového zeleru. 15 minút pred večerou: 20 g toastu, 10 g syra.
  • Večera: časť šalátu zo zeleniny; plechovka tuniaka na oleji, s malou cibuľou nakrájanou nadrobno a korením; Pohár paradajkovej šťavy; integrálny drdol.

  • Raňajky: pohár odstredeného mlieka; šesť sušienok; čaj alebo káva.
  • Snack: grapefruit.
  • Obed: rastlinná smotana s lyžičkou oleja; časť surového šalátu s čajovou lyžičkou oleja; ½ integrálneho drdolu.
  • Snack: nízkotučný jogurt. 15 minút pred večerou: dva plátky šunky bez tuku.
  • Večera: 150 g grilovaného rybieho filé s citrónovou šťavou a čajovou lyžičkou oleja; kapustový šalát s citrónovou šťavou a lyžičkou oleja; integrálny drdol. Môžete piť šálku čaju alebo pohár ovocného džúsu.

Pozretia: 524

  • Predchádz
  • Nasledujúci