Pikantné občerstvenie Dukan recepty Laury Adamache
Dukanské korenené občerstvenie je ideálny na okusovanie medzi jedlami a recept je veľmi jednoduchý a rýchly.
Aj keď sa neprihlásite na odber zoznamu tých, ktorí nasledujú Dukanova diéta, Toto odporúčam korenené občerstvenie chutné a mimoriadne ľahko sa vyrába. Myslím, že už sa ti neraz stalo, že okolo 4-5 hodiny dostaneš divoký hlad, že? No, s niekoľkými chrumkavými guľami je tento problém vyriešený. Ak dukanské občerstvenie neurobíte veľmi pikantné, môžete ho dať aj do školského balíčka pre najmenších.
Zloženie - Pikantné občerstvenie dukan
- 100 g ovsených otrúb
- 2 vajcia
- 1 lyžica odmastených tvarohových vločiek/tvaroh
- 1 lyžička čili vločiek
- soľ
Spôsob prípravy
- Ovsené otruby zomelieme, kým nezískame konzistenciu podobnú múke.
- Vložte otruby do misy, pridajte vajce, tvarohové vločky a čili vločky (ja som použila mix čili, cibuľových vločiek a dehydrovaného oregana) a lyžicou ich dobre premiešajte.
- Misu prikryte potravinovým plastovým obalom a nechajte ju 1 hodinu na kuchynskom stole. Počas tejto doby sa konzistencia posilní vďaka ovseným otrubám, ktoré absorbujú vlhkosť ostatných zložiek.
- Mierne mokrou rukou formujeme malé guľky, ktoré ukladáme do plechu vyloženého papierom na pečenie.
- Pečte občerstvenie dukan v predhriatej rúre na 180 ° C počas 25 minút alebo kým nezíska jednotnú zlatistú farbu.
Príjemnú zábavu a krásny víkend!
Laura Adamache
47 komentárov k „Pikantné občerstvenie Dukan“
Ako dobre vyzerajú, by ste ani nepovedali, že sú dietetické 😛
Skúsiť! 🙂
Pekný víkend, pobozkaj ma!
Sladký bozk, Angi, drahá!
Skutočne sú dobrým ohňom a vy nehovoríte, že sú dietetické.
Majte sa krásne!
Úžasné! Urobím ich tiež! Dostaňte do rúk recept! Prajem vám rozprávkový víkend! Bozk s potešením!
Moja krásna Andreea, sladký bozk!
Som rád, že sa vám guľky páčia.
Vyzerá veľmi dobre. Recept vyskúšam aj ja. Vďaka!
Alexandra, môj drahý, som rada, že sa ti páči!
Bozk!
Všetko, čo som vyskúšal, bolo veľmi dobré.Ďakujem!
Elena, moja drahá, nech sa máš dobre!
Bozk!
Dajú sa použiť aj pšeničné otruby? A syrové vločky sú akosi strúhaný syr, ako napríklad Feta?
Ionela, moja drahá, ak budeš dodržiavať Dukanovu diétu, môžeš občas použiť iba pšeničné otruby, 1 polievkovú lyžicu.
Ak nedržíte diétu, môžete použiť pšeničné otruby.
Syrové vločky sú diétne a nachádzajú sa v škatuľkách po 200 g. Konzistencia nie je pevná. Vyzerá to ako krém s malými zrnkami syra.
Bozk!
S veľkým potešením je len vzdialenosť medzi nami trochu dlhá. (
Majte sa príjemne!
Myslím si, že sú potešením pre tých, ktorí majú radi korenie. 😉
Magda, zlatko, už nejaký čas jem feferónky.
Nebol som veľkým fanúšikom korenia, ale nenavrhol som jedlo bez niečoho pikantného budúci mesiac.
Bozk s potešením!
Urobil som. Dal som aj mletý kmín. Super.
Ana, moja drahá, som rada, že sa ti páčila!
Bozk!
Aké sú roztomilé! 🙂 Ak mňam-mňam pikantná rúčka!
Roxana, som veľmi rada, že sa ti páči!
sladký bozk!
vynikajúci recept len keď mi napadnú všetky vyskúšať a priberiem s celou dunkanskou stravou ani neviem kde začať testovať ... GRATULUJEM.
:)) Nechudnite, garantujem. To je na Dukanovi pekná časť. Existuje toľko chutných receptov, ktoré môžete vyskúšať, a príjemnou časťou je, že sú jednoduché a nevykrmujú.
Neviem, ako ste fotili tieto obrázky, ale vyzerajú čo najreálnejšie.
Skoro ich chcete dostať do rúk. Nikdy som nič také nevidel 🙂
Za tento efekt bolo možné svetlo.
Som veľmi rád, že sa vám obrázok páči.
Prajem ti vynikajúci deň!
Úprimne milujem byť pikantná. Skúsim to naisto! Vďaka.
Ionut, dúfam, že sa ti to páči. Veľmi sa nám to páčilo.
Pekný deň!
Keďže nedržím diéty ... 😀 Myslíte si, že je v poriadku nahradiť syrové vločky nesolenou telemea? Myslím, že by to bolo lepšie ako tvaroh, ktorý je sladký ...
Andreea, moja drahá, samozrejme môžeš použiť telemea. Ak vám cesto vyjde príliš suché, pridajte 1/2 lyžice jogurtu, aby bolo trochu tekuté.
V porovnaní so syrovými vločkami krémovej konzistencie je telemeau suchší a možno budete musieť pridať trochu jogurtu.
Bozk s potešením!
ďakujem pekne za odpoveď! Chcel som ťa „mať rád“ a klikol som na druhú rukavicu 🙁 prepáč
Deealex, zostaň pokojný! A niekedy mi prsty bežia tam, kam by nemali, takže ťa dokonale chápem.
Sladký bozk!
Chcel by som sa opýtať, či môžem počas útoku jesť tieto občerstvenie?
Nicoleta sa samozrejme môže jesť vo všetkých 3 fázach diéty.
Váš blog je úžasný, našiel som toľko zaujímavých receptov! 😀
Zlatko, som veľmi rada, že sa ti môj blog páči.
stále na teba čakám.
Bozk!
Tieto recepty sú veľmi atraktívne, ale bohužiaľ doktor Dukan jasne špecifikuje, že otruby musia byť zomleté a preosiate na určitú veľkosť a nesmie sa z nich robiť múka, inak nemajú vôbec požadované účinky, priaznivé účinky, pre ktoré vlastne otruby počas diéty používame. .... Táto strava je trochu „zriedená“ (samozrejme, nemôžem pracovať s kľúčom), ako som si všimol na mnohých stránkach s receptami a fórami Dukan.
Veľa štastia !
Zriedka publikujem názory a blogy, ale v tomto prípade som neodolal. tieto korenené občerstvenie sú MIMORIADNE. Už ma nebaví.
Gratulujem Laura, som stopercentne presvedčený, že vyskúšam tvoje siete, a úprimne ti hovorím, že pri ich čítaní sa mi chce variť, vyjde len niečo neuveriteľne dobré. Varenie ma baví !
Hrášok, som rád, že sa ti recept páči!
Teším sa, až vyskúšam ďalšie recepty.
vyzerá super Laura. aké syrové vločky ste našli v Taliansku a ja som tu ale neviem nájsť veľmi slabý syr. sú počas plavby
Cris, kupujem syrové vločky od Lidlu a Eurospinu. Sú 4% tuku, takže sú ideálne pre dukanskú stravu.
Bozk s potešením!
Jedna otázka: ak nemôžem použiť niečo pikantné? Napríklad môj manžel má žalúdočné problémy a ak mu uvarím niečo pikantné, nie je to veľmi dobré. Chutilo by to rovnako? 😀 každopádne to chcem vyskúšať.
Váš blog je osviežením v kuchyni, pretože nechcem rutinu a len tradičné jedlo 🙂
Ďakujem za recept, Laura! Dnes som ich urobila aj ja, hoci som použila iba jedno vajce, pretože som tento týždeň zjedla už 2 žĺtky a použila som čili prášok, ale vyšiel som skvele, naozaj som nečakala, že budú také dobré! Našiel som najjednoduchší a najchutnejší spôsob, ako zjesť dennú porciu otrúb. Veľa zábavy, máte niekoľko skvelých receptov!
vyzerá super Laura. aké syrové vločky ste našli v Taliansku a ja som tu ale neviem nájsť veľmi slabý syr. Som na plavbe
Ahoj!
čítanie vašich komentárov, obs k v strave, ktorú držíte, ste obmedzili na vajcia? vo Francúzsku sa na každodenný chlieb používa vajce, palacinky, dezerty, úplne všetko. ako som povedal v iných komentároch, nerozumiem, prečo je všetko inak dokopy neviem, čo si mám myslieť.
pokiaľ ide o tento recept, namiesto kvarku som pripravil ale k fromage frais (preto sa používa v strave, 0% tuku, je to ako druh hustej smotany) a vyšli šialene!
úprimne povedané, ani neviem, čo je to kváskový syr, je to ako tvaroh? Naozaj neviem, podľa konzistencie to tak vyzerá ... bozky, dobrý deň!
Moja drahá, vajcia sú v Dukanovej diéte povolené. Nie je však dobré jesť veľa vajec. Vaječný bielok sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve, ale žĺtok je veľmi bohatý na bielkoviny a hoci je v tejto diéte akceptovaný, je dobré dávať pozor, aby ste ho nespotrebovali príliš veľa.
Odpoveď som našiel na nete s tvarohom, v skutočnosti to je fromage frais, ktoré tu používame!
Ahoj! Áno, máš pravdu s vajíčkami, naša pečeň trpí! Dúfam, že som ťa svojím komentárom nerozladil! Bozky, prajem dobrý deň
Dopadli veľmi dobre 😀 Použil som ich ako krutóny do zeleného šalátu s kuracími prsiami a jogurtom
Výborný nápad! Použijem ich namiesto krutónov.
Pobozkať ťa!
Sú vynikajúce! Práve som ich dokončil. Vďaka takýmto chutným receptom bude ľahké dodržať Dukanovu diétu, plánujem ich vyskúšať všetky!