Špičkové ovocie, ktoré obsahuje najviac bielkovín
- Daniela David
- 18. apríla 2016 1 min čítania
Už sme si menej zvykli, že zelenina môže byť sama osebe dôležitým zdrojom bielkovín. Mali by ste však vedieť, že rastlinné bielkoviny nie sú úplné, čo znamená, že neobsahujú všetky druhy aminokyselín nevyhnutných na rekonštrukciu buniek tela. Mali by ste ich teda kombinovať s celými zrnami. Pretože sa blíži prvá ovocná sezóna, ponúkame vám zoznam mien, ktoré sa môžu pochváliť najvyšším obsahom rastlinných bielkovín.
granátové jablká - pravdepodobne ovocie s najvyšším obsahom bielkovín: 1,7 g na 100 g. Celé ovocie teda obsahuje asi 4,7 g bielkovín.
Moruše, černice a marhule: 100 gramov týchto plodov obsahuje 1,4 g rastlinných bielkovín.
Sú rovnako bohaté na bielkoviny bobule. 100 gramov bobúľ obsahuje 1,4 g bielkovín.
100 gramov malina obsahujú 1,2g bielkovín.
nektarinky: obsahujú 1,1 g na sto gramov ovocia.
Biely grapefruit obsahuje 0,9 g rastlinných bielkovín na každých sto gramov buničiny.
100 gramov broskyne obsahujú 0,9 g bielkovín.
Melóny melón. 100 gramov tohto ovocia obsahuje 0,8 g bielkovín.
jahody sú tiež na vrchole. 100 gramov jahôd obsahuje 0,7 g bielkovín.