Špičkové vlákninové jedlá na chudnutie
Mnoho ľudí skončí na extrémne obmedzujúcich diétach z túžby schudnúť. Ale tieto diéty sú veľmi nebezpečné: môžu ohroziť svalovú hmotu, nedostatok tonusu a pripraviť telo o základné živiny, ktoré z dlhodobého hľadiska budú čeliť nedostatku vitamínov a minerálov.
Okrem toho môžu obmedzujúce diéty viesť dokonca k priberaniu na váhe, pretože telo môže byť v pokušení urobiť si rezervy, keď „zistí“, že prijíma málo potravy.
Tiež reštriktívne diéty vôbec nepodporujú fyzickú námahu, takže kondiční tréneri a športoví odborníci ich neodporúčajú. Namiesto toho obhajujú stravu založenú na potravinách s vysokým obsahom vlákniny.
Răzvan Stratulat, tréner fitness, odhaľuje, ako môžeme zdravo chudnúť pomocou stravy bohatej na nasýtené produkty.
Viem, že jedným z veľkých problémov, ktorým čelíte, keď plánujete schudnúť a začať s diétou, je „permanentný pocit hladu“, preto som si myslel, že vám pomôžem schudnúť „tým, že sa najete dosýta“. Môžete pristupovať k strave založenej väčšinou na vláknine. Je to alternatíva k reštriktívnym režimom chudnutia. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a sacharidov, “hovorí Răzvan Stratulat.
Vláknina sa nachádza v potravinách, ako sú:
Ovocie: jablká, hrušky, kivi, jahody, mango, bobule, marhule.
Pretože majú vysoké množstvo vlákniny, môžeme ich jesť častejšie a vo väčšom množstve ako iné ovocie bohaté na cukry a sacharidy.
Zelenina: kapusta, karfiol, brokolica, mrkva, paradajky, cesnak, tekvica, hrášok, šošovica. Zelenina, ktorú môžeme jesť surovú (niektoré z nich), varenú alebo dokonca grilovanú a pomocou ktorej vytvoríme sýtu porciu jedla bez obáv z toho, že priberieme.