Piť v starobe
Tí, ktorí pijú dosť, môžu lepšie premýšľať a lepšie sa sústrediť. Koľko pitia je však v skutočnosti zdravé?
- Príliš malé pitie vedie k bolestiam hlavy, závratom, zábudlivosti alebo zmätenosti.
- Odporúčanie: vypiť 1,5 litra denne, čo zodpovedá asi 6 pohárom alebo veľkým pohárom.
- Najlepšie sú voda z vodovodu, minerálky, džúsy alebo nesladené ovocné a bylinkové čaje.
Budimir Jevtic/stock.adobe.com
Pite dosť
Dostatočné pitie je dôležitým predpokladom pohody a vysokého výkonu. Tí, ktorí pijú dosť, môžu lepšie premýšľať a lepšie sa sústrediť. Pretože naše telo neustále stráca vodu obličkami, pľúcami, črevami a pokožkou, musíme si ju pravidelne doplňovať.
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča vypiť okolo 1,5 litra denne, Potreba tekutín sa zvyšuje pri vyššej izbovej teplote, ak máte hnačky alebo horúčku, ak užívate diuretiká (tablety na odvodnenie) alebo preháňadlá.
Často sa pije príliš málo zo strachu z častých návštev toalety. Znižuje sa aj pocit smädu a na pitie sa jednoducho zabúda. To môže viesť k dehydratácii tela. To môže viesť k závratom, únave a suchým slizniciam. Preto je dôležité piť pravidelne a dostatočne.
Pite pravidelne vodu
Skôr ako pocítite smäd, mali by ste sa napiť. Namiesto okamžitého vypitia 1,5 litra vody by toto množstvo malo byť počas dňa bude. Pomôcť môže pitný plán, ktorý je vybavený naplnenou fľašou alebo termoskou a ráno hrnčekom a pripomína vám, aby ste sa napili.
Voda z vodovodu alebo minerálna voda, ovocné džúsy, nesladené ovocné alebo bylinkové čaje sú zdravou zmenou. Nápoje s vysokým obsahom cukru by sa mali piť iba príležitostne. (Malý) príspevok môžu predstavovať aj potraviny obsahujúce vodu, ako sú uhorky alebo melón.
Koľko kávy a čaju je znesiteľné?
Káva a čierny čaj sú luxusné jedlá, ale môžu sa pridať do rovnováhy tekutín, ak sú pripravené bez cukru. Obsahujú však stimulanty ako kofeín a teofylín. Ak máte kardiovaskulárne problémy a nie ste si istý, spýtajte sa svojho lekára.
Často si bez problémov môžete vychutnať asi tri až štyri šálky denne. Káva však môže u niektorých ľudí podporovať vylučovanie. Ak si nie ste istí, najlepšie je vypiť pohár vody po každej šálke kávy.