Pite vodu - koľko je zdravé- vigo

Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií

Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.

Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.

Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.

koľko

Mnoho ľudí nepije dosť. Tekutina je pre naše telo veľmi dôležitá. Koľko vody potrebujeme za deň?

Obsah vody v tele dospelého človeka sa pohybuje okolo 50 až 60 percent. Kvapalina zaisťuje tok krvi. Transportuje dôležité živiny do orgánov, reguluje telesnú teplotu potením a vyplavuje toxíny z tela von.

Vaše telo spotrebuje dva až tri litre vody denne. Vylučuje ho kožou, dýchaním a metabolizmom, to znamená močom a stolicou. Aby bola vodná bilancia správna, mali by ste každý deň prijímať toľko vody, koľko vaše telo potrebuje.

Denne okolo 1,5 litra vody

Malú časť získate z potravy, väčšia časť sa dostane do vášho tela prostredníctvom nápojov, ako je voda, čaj a ovocné džúsy. Ak vypijete okolo 1,5 litra denne, organizmus dostane dostatok tekutín. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) v Bonne túto sumu odporúča.

Ak ste však veľmi horúci, extrémne chladní, máte horúčku, zvracanie, hnačky alebo pri fyzicky namáhavej práci a športe, budete potrebovať viac tekutín. V týchto zvláštnych situáciách spoločnosť DGE odporúča ďalších 0,5 až 1 liter za hodinu. Zdravý organizmus vylučuje nadbytočné množstvo obličkami.

Čo ak nepijete dosť?

Nedostatok tekutín nie je bez následkov pre telo:

  • Krv už nemôže prúdiť správne.
  • Svalové a mozgové bunky sú nedostatočne zásobené.
  • Schopnosť sústrediť sa a vykonávať sa znižuje.
  • Ste smädní, sliznice v krku sú suché.
  • Ak sliznice vyschnú, sú náchylnejšie na vírusy a baktérie.
  • Zvyšuje sa riziko ochorení obličiek, infekcií močových ciest a problémov s krvným obehom.
  • Môže vás bolieť hlava.