Pite vodu, ktorá sa stane v tele, keď jej vypijete príliš veľa - diéta - FOCUS Online

Nepite príliš málo! Toto varovanie je možné počuť stále - počas cvičenia, keď je teplo a vôbec. Je menej známe, že príliš veľa vody môže poškodiť telo. S týmito príznakmi ukazuje, že nevyhnutne potrebuje prestávku na pitie.

vodu

Koľko vody potrebuje naše telo na to, aby fungovalo? Čo sa týka sumy, je dosť flexibilný. Vychádza veľmi dobre s jedným až tromi litrami denne. Ak sa veľmi potíme, napríklad pri cvičení alebo vo veľkých horúčavách, môže to byť o pár litrov viac.

Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu hovorí: „Nadbytočná voda sa jednoducho vylučuje - zdravé obličky si vystačia až s jedným litrom za hodinu. Telo si rozloží na celý deň a dokáže si poradiť s veľkým množstvom vody. ““

Inak to vyzerá, keď človek spotrebuje niekoľko litrov v priebehu niekoľkých hodín. Rovnováha tekutín a solí potom nie je k dispozícii. Dôležitý sodík je najmä takpovediac „zriedený“.

Dôsledkom sú bolesti hlavy, závraty a problémy s krvným obehom. Žalúdok sa niekedy vzbúri, keď je zaliaty vodou. Medzi ďalšie príznaky nadmerného prísunu vody patrí potenie, ťažkosti so sústredením alebo ťažkosti s dýchaním.

Každý, kto vypije niekoľko litrov vody vo veľmi krátkom čase, môže upadnúť do kómy

V najhoršom prípade môže dôjsť k otrave vodou, ktorá sa nazýva hyponatrémia. Potom už vylučovanie nefunguje a voda preniká do všetkých buniek tela. Ľudia zomreli pri pití alkoholu alebo pri extrémnych vytrvalostných športoch po tom, čo dostali záchvaty a upadli do kómy. To sa však v každodennom živote stáva zriedka. Len pozor na jej smäd. Je to najlepší indikátor toho, či musíte alebo nemusíte od pitia piť.