Pite vodu pred jedlom Na čo je tip na stravu skutočne vhodný?
Pred jedlom vypite pohár vody - kultová fráza v mnohých knihách o diéte. Aká efektívna je však rada v oblasti chudnutia? Berlínsky výskumný tím preskúmal predchádzajúce štúdie a teraz starostlivo hodnotí.
Existuje pozitívny efekt
Ak chcete pomocou triku s vodou ušetriť trochu, mali by ste pred každým jedlom vypiť pol litra. V zásade to znie pre mnohých ako nemožné, ale zvažuje sa to Zmerajte pre skutočný vplyv na stravu. Vedci z berlínskeho charité v skutočnosti počas svojho výskumu objavili 13 štúdií, ktoré naznačovali úspech.
Výsledkom vyhľadávania vo viac ako 5 000 údajových údajoch boli tiež dve publikácie, v ktorých sa účastníci zúčastňovali na konci svojej trojmesačnej liečby jeden až dva kilogramy schudla viac. Výsledok nespôsobuje otvorené ústa ani veľký údiv, ale na vedeckej úrovni nakoniec potvrdzuje tézu, ktorá sa často šíri pri nízkosacharidových diétach.
Nevhodné ako nástroj na všeobecné použitie alebo samostatne
Avšak tí, ktorí sa spoliehajú výlučne na svoju spotrebu vody, nedosiahnu žiadny pozoruhodný úspech. Účinok ovplyvňuje predovšetkým ľudí starších ako 50 rokov. Podvedome znižujú príjem kalórií z pitia. Mladšie subjekty však konzumovali rovnaký počet a účinok zrušili.
Osobný pocit sýtosti nemožno nevyhnutne dokázať štúdiami. Ak pohár vody zmierňuje pocit hladu, je vhodný spôsob ako doplnok a ďalšia motivácia. Nikto by sa nemal nútiť, jeho vlastná pohoda je v centre života aj pri každodennom jedle.
Najefektívnejšie diéty do roku 2020
Naši čitatelia si vybrali: Ktorá strava presvedčí dobrými výsledkami?
Už viac ako 10 rokov ponúkame podrobné publikácie o aktuálnych témach týkajúcich sa vášho zdravia.
Rýchle a zdravé chudnutie: Všetky skúsenosti našich čitateľov s konceptom stravovania bez hladovania.
Bol tento článok užitočný?
Ak potomok váži príliš veľa kilogramov, rodičia upadnú do akčnosti. Prísne diéty však spôsobujú malým deťom ďalšie problémy.
Máloktorý odborník na výživu sa usiluje o odovzdanie svojich odborných znalostí na plný úväzok: zákazníci sa napriek akútnej diétnej mánii často vyhýbajú výdavkom.