Pite vodu pred spánkom Je to naozaj zdravé

Je zdravé piť vodu pred spánkom?

pred

  • Karafa vyrobená z tepelne odolného skla značky "SIMAX"
  • Veko s funkciou nalievania vyrobené z nehrdzavejúcej ocele
  • Objem/výška: 1100 ml/300 mm
  • vhodné do umývačky riadu

Aby vaše telo fungovalo správne, musíte každý deň piť vodu. Počas dňa - a keď spíte - strácate vodu z tráviaceho systému dýchaním, potením a vyprázdňovaním.

Niektorí ľudia vypijú pred spaním pohár vody, aby im pomohli prežiť noc. Vedcov však zaujíma, či je pitie vody pred spánkom zdravé alebo nie.

Voda a prerušený spánkový cyklus 😴

Pitie vody pred spaním môže zvýšiť počet výletov na toaletu.

Váš výdaj moču sa v noci zníži, takže môžete bez prestávky spať šesť až osem hodín. Pohár alebo dve vody pred spaním môžu tento cyklus zmeniť.

Nedostatok spánku môže mať vplyv aj na zdravie vášho srdca. Nedostatok spánku môže ovplyvniť vývojový potenciál:

  • vysoký krvný tlak
  • vysoký cholesterol
  • Pribrať

Podľa Národnej nadácie pre spánok sa v jednej štúdii zistilo, že dospelí vo veku 45 rokov a starší, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, boli vystavení zvýšenému riziku mozgovej príhody alebo infarktu.

Môže to súvisieť so zdravotnými stavmi, ktoré môžu mať vplyv na fungovanie močového mechúra, napríklad so zníženou kognitívnou funkciou v dôsledku demencie alebo mozgovou príhodou, ktorá sťažuje vášmu mozgu vysielanie signálov do vášho močového mechúra.

Diabetes mellitus a benígna hypertrofia prostaty môžu tiež ovplyvniť funkciu močového mechúra.

2 výhody pitnej vody pred spánkom 👍

1. Vylepšená nálada

Podľa štúdie z roku 2014 môže mať nedostatok vody negatívny vplyv na vašu náladu, čo môže mať vplyv na celý váš cyklus spánok-bdenie.

Štúdia skúmala celkovo 52 pacientov s veľkým (22) a nízkym (30) objemom tekutín. Ľudia, ktorí zvyčajne pili veľa vody, neboli takí pokojní a nezažili toľko pozitívnych emócií, keď nemohli piť toľko alkoholu, koľko zvyčajne pili.

U osôb s nízkym príjmom tekutín sa zvyšoval príjem pozitívnych emócií, spokojnosti a pokoja, keď sa zvýšil príjem vody.

2. Prírodný čistič

Pitná voda - najmä teplá voda - je prírodný spôsob, ako prečistiť telo a zlepšiť trávenie.

Teplá voda zvyšuje krvný obeh, pomáha telu odbúravať odpad a zvyšuje potenie. Potenie spôsobí stratu niektorých tekutín cez noc, ale tiež odstráni prebytočné soli alebo toxíny a vyčistí bunky pokožky.

Pitie teplej vody pred spaním vás udrží cez noc hydratovanú a môže pomôcť telu zbaviť sa nežiaducich toxínov. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť alebo kŕče v žalúdku.

To môže dať vode zaujímavú chuť a citrón obsahuje aj vitamín C, čo je ďalšia výhoda, ktorá môže pomôcť posilniť váš imunitný systém v boji proti infekcii.

Kedy je najlepšie piť vodu? ⏰

  • Dizajn - náš jumbo dizajn môže byť každý deň váš odporúčaný.
  • Bezpečné a ohľaduplné k životnému prostrediu: od najtvrdších a najbezpečnejších.
  • Dá sa použiť takmer na čokoľvek. Môžete ich použiť obidva v.
  • -

Pitie vody pred spaním má množstvo výhod, ale príliš krátke pitie pred spaním môže narušiť váš spánkový cyklus a nepriaznivo ovplyvniť zdravie srdca.

Počas dňa musíte piť dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii a zabránili nadmernému príjmu vody v noci. Známkou dehydratácie je tmavý moč. Ak pijete dostatok vody, váš moč by mal byť svetlo žltý.

Vypiť osem pohárov vody denne je užitočný cieľ, ale tento počet sa môže u jednotlivých osôb líšiť. V závislosti od úrovne vašej aktivity, počasia alebo tehotenstva, možno budete musieť piť viac vody.

Niektoré osvedčené postupy pre hydrogenáciu sú:

  • Zvýšte príjem zeleniny a ovocia, pretože obsahujú vysoké percento vody
  • ku každému jedlu vypite pohár vody
  • Pite vodu pred a po cvičení
  • Ak máte hlad, pite vodu, pretože smäd sa niekedy mýli s hladom

Záver ✅

Je dôležité piť dostatok vody počas dňa, ale pitie tesne pred spaním môže byť nepríjemné. Najmenej dve hodiny pred spaním sa vyhýbajte vode alebo iným tekutinám, aby ste zabránili nočnému budeniu.

Ak pitie vody pred spaním spôsobilo nepravidelné príznaky, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetikom. Môžu vám pomôcť určiť, aké množstvo vody je najlepšie pre vašu stravu a celkové zdravie.

Tiež zaujímavé:

Posledná aktualizácia 4. decembra 2020/* Partnerské odkazy - Reklamné odkazy: Kliknutím na jeden z našich odkazov označených hviezdičkou budete presmerovaný na Amazon. Nákupom produktu získavame malú províziu. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Ďakujeme za podporu tejto stránky./Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API