Pite vodu Zázrak na chudnutie z fľaše!

Voda vás napne, udržuje vaše bunky fit - a má nulové kalórie! Uprednostňujte však neperlivú vodu: Podľa nového výskumu vás vďaka kyseline uhličitej dostane hlad!

Pitná voda funguje na postavu - určite pomáha pri chudnutí. Pretože s dostatkom vody dostane naše telo médium potrebné pre všetky metabolické a vylučovacie procesy. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča 2 litre vody denne a ešte viac pre náročnú športovú aktivitu - ak stratíte dva litre potu, hrozia kŕče, nevoľnosť, slabosť a problémy so sústredením.

Telo stratí až 3 litre vody denne močom, potom a dychom. Tento deficit je potrebné vyrovnať, pretože:

Aj mierny deficit pitnej vody spôsobuje únavu a nedostatok koncentrácie - a smäd sa často interpretuje ako hlad. To znamená: zbytočné kalórie, aj keď nám stačí vypiť pohár vody.

Sýtená voda testovaná dobre

Nie je pre vás sýtená voda príliš nudná? Máte radšej bublanie? Potom sa nemusíte báť o svoje zdravie: Stiftung Warentest otestoval v lete 2018 celkovo 30 prírodných minerálnych vôd s vysokým obsahom kyseliny uhličitej - 17 z nich získalo „dobré“ hodnotenie vrátane veľmi lacných zľavových produktov. Tu môžete zistiť, ktoré značky si počínali obzvlášť dobre.

Na chudnutie pite neperlivú vodu!

Pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou vody, sa však stojatá voda v skutočnosti javí ako lepšia ako sýtená minerálna voda. Tento predpoklad v súčasnosti podporuje aj úplne nový výskum Palestínskej univerzity v Bir Zaite na Západnom brehu. Tam výskumný tím testoval za rovnakých podmienok jeden rok s dvoma tímami potkanov - jednej skupine však bola daná neperlivá voda a druhej perlivej vode. Vzrušujúci výsledok: Skupina zvierat, ktoré pili sýtené minerálne vody, výrazne pribrala!

• Vedci zistili dôvod, že u „pitných zvierat sýtených oxidom uhličitým“ tzv Zvýšené uvoľňovanie hormónu hladu ghrelinu - Ghrelin zvyšuje vašu chuť do jedla a tým zvyšuje aj príjem potravy. Okrem toho si potkany s oxidom uhličitým po dokončení testovacej série ukladali väčšie množstvo tuku v pečeni.

Výskumná skupina potom skontrolovala svoje výsledky v skupine 20 študentov - Študenti perlivej vody mali až šesťkrát vyššiu hladinu grelínu. Držte sa teda národného brankára Manuela Neuera, ktorý nedávno v rozhovore FIT FOR FUN odpovedal na otázku o svojom obľúbenom jedle: „Veľa neperlivej vody. Malé bublinky!“

Video: Prečo je pre nás pitná voda taká dôležitá

To je toľko vody, koľko by ste mali vypiť!

Každý druhý človek pije príliš málo. Vyplýva to z prieskumu berlínskeho inštitútu forsa v mene spoločnosti SodaStream, v ktorom bolo viac ako 1 000 nemeckých občanov požiadaných o spotrebu vody. Výsledok: Spotreba vody Nemcov je v stresujúcom každodennom živote rýchlo zanedbávaná alebo na ne jednoducho zabúda, najmä staršími ľuďmi.
• Iba 48 percent opýtaných vypije odporúčané minimálne množstvo 1,5 litra denne.
• Každý piaty človek dokonca spotrebuje sotva viac ako liter vody denne.
• Šokujúcich 5 percent opýtaných vypije iba 0,5 litra vody denne.

Respondenti dávajú najlepšie príležitosti na dosiahnutie rovnováhy tekutín v práci, na univerzite a v škole. Tesne nasledujú obed a večera na štvrtom mieste. Fľaše sa tiež často používajú pri športovaní. Štyria z desiatich konzumentov vody považujú cvičenie za dobrú príležitosť na pitie. Medzi 18 až 44 ročnými je to dokonca každú sekundu. tip redakčný tím: Tí, ktorí neustále pijú príliš málo alebo zabudnú piť úplne, môžu zaznamenať svoju spotrebu vody pomocou rôznych aplikácií alebo si nastaviť pripomienky v určitých denných dobách, aby dosiahli požadované minimálne množstvo za deň.

Pitie vody je dôležité po množstve kávy alebo čaju

Pri výbere nápojov pri štíhlom pití platí nasledujúce: Čokoľvek, čo obsahuje veľké množstvo cukru alebo iných výživných látok (napríklad mlieko, čistý džús, sóda alebo alkohol), neuhasí smäd a poskytne nežiaduce kalórie! Lepšie: pite veľa vody - či už perlivej alebo nie! Jablkové alebo iné striekačky s maximálne tretinou šťavy, ako aj nesladené bylinné čaje sú tiež v poriadku.

Mimochodom, čierny čaj, zelený čaj a káva stimulujú vylučovanie moču, aj keď si telo na túto konzumáciu časom zvykne. Pravidlo pre toto je: Môžete si pridať až štyri šálky denne do svojho príjmu tekutín! Potom je najlepšie potom vždy vypiť pohár vody na pohár - potom ste na bezpečnej strane!

Aby vaše telo spaľovalo kalórie rýchlejšie a efektívnejšie, potrebuje veľa tekutín. Okrem toho sa ukázalo, že studená pitná voda zvyšuje výdaj energie - asi o 100 kilokalórií na liter. Navyše, voda je samozrejme skvelá výplň žalúdka. Mali by to byť tri litre denne, najlepšie neperlivá voda alebo nesladený čaj.

Varovanie, nebezpečné: pite príliš veľa vody!

Znie to nepravdepodobne, ale nadmerné pitie vody môže byť smrteľné. Od roku 1981 zomrelo v dôsledku nadmerného množstva vody najmenej 14 ľudí. Dôvodom je to, že voda znižuje koncentráciu soli v našom tele. Ak sa vypije príliš veľa, obsah sodíka už nie je dostatočný: voda sa dostáva do našich buniek, bunky sa zväčšujú a zväčšujú, a tak bránia cirkulácii krvi v tele. A to môže byť fatálne. Častejšie však prichádza do predbežných fáz, ktoré sú viditeľné ako bolesti hlavy, zvracanie, kŕče, závraty alebo zmätenosť. A ani izonotické nápoje obohatené o sodík nepomáhajú vyrovnať taký veľký nedostatok. Je preto dôležité, aby sme svoje telo počúvali a nesprchovali ho vodou!

Pite vodu - 5 najlepších tipov

Vedeli ste: pol litra vody na prázdny žalúdok zvyšuje energetický výdaj o 30 percent! Takže ak vypijete pol litra vody pred raňajkami, obedom a večerou, ako aj pred spaním, spálite ďalších 100 kilokalórií za deň - a už ste dosiahli cieľovú hodnotu dva litre. A čo ešte pomáha? Povieme vám:

Medzi tým vždy pite vodu, pokiaľ je to možné, každú pol hodinu! Aj keď nemáte smäd. Keď už tam je, je vlastne neskoro - už teraz je nedostatok tekutín!

Pite štíhly a inteligentný: „Spotreba vody“ je individuálna záležitosť. Ako to však určíte? Napríklad jednoducho zmerajte svoju telesnú hmotnosť pred a po cvičení. Chudnutie, ku ktorému dochádza pri cvičení, zodpovedá požadovanému množstvu doplňovania tekutín.

Najprv piť, potom trénovať! Pitie jedného alebo dvoch pohárov vody alebo zriedeného rozstrekovaného jablka pred tréningom zabráni strate tekutín. Najmä keď je tréning dlhý a intenzívny.

Doplňte zásoby včas: Vypite jeden alebo dva poháre vody ihneď po cvičení. Platí nasledovné: nebuďte príliš uponáhľaní, inak vás bude bolieť žalúdok! Dobrou alternatívou sú jablkový šrot alebo izotonické nápoje.

Ľad studený nie je chladný: ideálna teplota na pitie je okolo 15 stupňov Celzia. Toto je najrýchlejší spôsob, ako ho telo vstrebáva a štíhly nápoj funguje!

vedel si už ?

124 eur Najdrahšia minerálna voda na svete stojí liter. Volá sa „Rokko No Mizu“ a pochádza z Japonska.
Jedná sa o špičkové jedlá s vysokým obsahom vody: uhorka (97%), melón (96%), hlávkový šalát (95%), paradajka (95%), špargľa (93%)
Po tele 2 percentá stratil vodnú rovnováhu, nastáva smäd. Hlad alebo chuť do jedla sú navyše znakom toho, že telu chýba voda.
65% Nemcov pije minerálnu vodu každý deň - viac ako v ktorejkoľvek inej krajine na svete. V roku 2017 to bolo necelých 148 litrov na obyvateľa

Voda v sklenených fľašiach vydrží dlhšie - a je tiež zdravšia!

Pri kúpe minerálnej vody sa stretávate s otázkou, či si vodu kupujete v pohodlnejších a ľahších PET fľašiach alebo z ťažších, ale „neutrálnych“ sklenených fliaš, a to nielen zo zdravotných dôvodov (pozri bod dva). Bavorské spotrebiteľské centrum objavilo na jeseň 2017 nový argument v prospech sklenených fliaš: