Pitie horúcej vody vám pomáha pri chudnutí
Tento článok skúma niekoľko spôsobov, ako vám môže prospieť konzumácia teplej vody.
Spotreba vody, teplej alebo studenej, udržuje vaše telo zdravé a hydratované. Horúca voda môže v porovnaní so spotrebou studenej vody zlepšiť trávenie, zmierniť preťaženie a dokonca podporiť relaxáciu. Väčšina zdravotných prínosov teplej vody je založená na anekdotických správach, pretože v tejto oblasti nie je dostatok vedeckého výskumu. To je povedané, veľa ľudí cíti výhody tohto lieku, najmä prvá vec ráno alebo dokonca pred spaním.
Pri pití teplých nápojov výskum odporúča optimálnu teplotu medzi 54 a 71 ° C (130 až 160 ° F). Teploty nad toto môžu spôsobiť popáleniny alebo popáleniny. Ak chcete mať viac zdravia a trochu vitamínu C, skúste do horúcej vody pridať citrónový nádych, aby ste pripravili citrónovú vodu.
Aké výhody má pre telo spotreba teplej vody
Zmierňuje upchatie nosa
Šálka horúcej vody vytvára paru. Podržaním šálky horúcej vody a hlbokým nádychom tejto jemnej pary môžete pomôcť uvoľniť upchaté dutiny. A dokonca aj na zmiernenie bolesti hlavy v dutinách. Pretože máte sliznice po celom krku a hornej časti trupu, konzumácia horúcej vody môže pomôcť túto oblasť zahriať a upokojiť bolesť v krku spôsobenú hromadením hlienu. Podľa štúdie z roku 2008 poskytla konzumácia horúceho nápoja, ako je čaj, rýchlu a trvalú úľavu od nádchy, kašľa, bolesti hrdla a únavy. Horúci nápoj bol účinnejší ako ten istý nápoj pri izbovej teplote.
Pomáha tráveniu
Pitná voda pomáha udržiavať tráviaci systém v pohybe. Keď sa voda pohybuje cez žalúdok a črevá, telo dokáže lepšie eliminovať odpad. Niektorí veria, že konzumácia horúcej vody je obzvlášť účinná na aktiváciu tráviaceho systému. Teória je taká, že horúca voda môže tiež rozpustiť a rozptýliť jedlá, ktoré ste jedli, jedlá, ktoré vaše telo mohlo mať ťažkosti s trávením a ktoré by spôsobovali ďalšie problémy. Aj keď výskum nepreukázal túto výhodu. Ak máte pocit, že pitie horúcej vody pomáha tráveniu, nie je na škodu používať tento liek ako liek.
Zlepšuje funkciu centrálneho nervového systému
Nedostatok dostatočnej vody, teplej alebo studenej, môže mať nepriaznivé účinky na fungovanie nervového systému, čo v konečnom dôsledku ovplyvní náladu a funkciu mozgu. Výskum v roku 2019 ukázal, že pitná voda môže zlepšiť činnosť centrálneho nervového systému. Rovnako ako nálada. Tento výskum ukázal, že pitná voda stimulovala mozgovú aktivitu účastníkov počas náročných aktivít a tiež znižovala úzkosť, ktorú sami hlásili.
Spotreba teplej vody a jej výhody
Pomáha zmierňovať zápchu
Dehydratácia je častou príčinou zápchy. V mnohých prípadoch je pitná voda efektívnym spôsobom na zmiernenie a prevenciu zápchy. Pitie horúcej vody vám môže pomôcť uzavrieť črevá. Pravidelná konzumácia horúcej vody vám môže pomôcť udržiavať pravidelný pohyb čriev.
Udržuje vás hydratovanú
Horúca voda sa nelíši od izbovej teploty alebo studenej vody, pokiaľ ide o vašu hydratáciu. Neexistujú žiadne oficiálne pravidlá týkajúce sa toho, koľko by mal človek denne vypiť. Líši sa v závislosti od telesnej hmotnosti a veľkosti, pohlavia, úrovne aktivity a teploty alebo prostredia.
Môže pomôcť pri chudnutí
Pitná voda môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť plnší, čo zníži množstvo prijatého jedla a pomôže pri chudnutí. Niektorí ľudia veria, že pitie horúcej vody môže aktivovať systém regulácie teploty tela. Vaše telo vyrovnáva teplotu teplej vody, znižuje vnútornú teplotu a aktivuje váš metabolizmus.
Malá štúdia z roku 2003 uviedla, že prechod zo studenej vody na horúcu vodu by mohol pomôcť ľuďom schudnúť vďaka tomuto tepelnému efektu. Zostať hydratovaný vám môže tiež pomôcť stratiť vodu. Obličky budú reagovať na dostatočnú hydratáciu, čo umožní vylučovanie niekoľkých toxínov vo forme moču. Čím je farba moču svetlejšia, tým ste lepšie hydratovaní.