Varte s deťmi a naučte ich, ako sa stravovať zdravo - Beko Eat Like A Pro RO
Aj keď neurobia nič iné, iba si trochu posypú soľničku, deti sú veľmi šťastné, keď v kuchyni podajú pomocnú ruku. Navyše túžia ochutnať to, čo pripravili (koniec koncov, musia sa ubezpečiť, že ich príprava je dobrá). Ak si zvyknete deti na varenie a ochutnávku vlastného jedla, môžete ich ľahšie vzdelávať v oblasti zdravého stravovania. Prostredníctvom tohto typu praktických skúseností sa dozvedia viac a budú ochotnejší prijať jedlo, ktoré sa podáva.
Každé dieťa je iné, takže zatiaľ čo niektoré deti pohltia všetko jedlo, ktoré im naservírujú za stôl, iné sú vyberavejšie. To môže byť niekedy výzva pri stole, keďže väčšina detí je pravdepodobne v druhej kategórii. Ako už bolo povedané, dôležitou pomocou v procese vzdelávania ich detí o zdravom stravovaní môže byť zvyknutie si na určité stravovacie návyky.
Spríjemnite deťom varenie
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako urobiť deťom radosť z jedla, je zapojiť sa do procesu varenia. Ak hľadáte jedlo, ktoré si môžete uvariť so svojimi deťmi, nebojte sa, pretože nemusia šľahať bielok alebo používať nebezpečné náradie. Deti sú spokojné s najjednoduchšími vecami: skúste im dať zásteru, kuchársku čiapku a drevenú lyžičku a odfotiť ich. Dajte im pocítiť hviezdy okamihu a správajte sa k nim ako k skutočnému kuchárovi! Potom ich nechajte niečo premiešať, posypte soľou alebo korením, usporiadajte tanier skôr, ako ho dáte na stôl, alebo vykonajte akékoľvek zábavné (ale jednoduché) kulinárske úlohy. Poteší ich, ak sa ich rodičia spýtajú na názor odborníkov: „Myslíte si, že je potrebné k tejto príprave ešte niečo pridať?“
Varenie môže byť zábavná hra, ktorú je možné hrať s celou rodinou, a nepochybne zvýši záujem detí o vlastné jedlo. Budú si chcieť sadnúť za stôl a ochutnať ich výtvor. Varenie je tiež vhodný čas na to, aby ste deti naučili rôzne jedlá, ich rôzne textúry a príchute, ako aj to, prečo sú niektoré jedlá pre rastúce telo také dôležité. Kuchynská doska bude na konci večera pravdepodobne špinavšia, ale stojí to za to. Potom môže hra pokračovať. Jednoducho predstierajte, že ste v reštaurácii a že sú to čašníci a zamestnanci kuchyne. Gratulujeme im k chutnému jedlu, ktoré pripravili. Alebo sa zahrajte na „Uhádnite kuchára“ a nechajte tých, ktorí sú pri stole, „hádať“, kto môže byť tvorcom jedla pred nimi (vaše deti budú radi, keď ich spoznajú). Popustite uzdu ich fantázii a môžete si byť istí, že sa budú cítiť zapojení do hry, ktorú ste pre nich vytvorili. Začnú im chutiť jedlá a možno, možno, ich dojedia!
Choďte do kuchyne a začnite s deťmi variť!
Nikdy by ste nemali nútiť svoje deti jesť, pretože to vytvára nepríjemné prostredie, v ktorom by ste jesť nechceli. Nenechajte ich nútiť jesť určité veci, hnevajte sa na ne a sľubujte, že budú poslušné. Ak chcete dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, je najlepšie naplánovať si s deťmi zábavné varenie jedál alebo naplánovať zábavné spôsoby, ako môžu vaše deti interagovať s ich jedlom. Aj dieťa, ktoré sa o varenie vôbec nezaujíma, sa môže baviť aranžovaním finálneho produktu na tanier. Presvedčenie detí o správnom stravovaní je dlhá a náročná cesta, ale napriek mnohým výzvam môže byť zábavná a prospešná.