PITNÉ SPRÁVANIE ÚLOH VODY V ORGANIZME VODA VEDOMOSTNÁ VODA JE VIAC AKO H20
Naše telo neustále stráca vodu pokožkou a dýchaním - celkovo okolo 700 ml každý deň. Ďalších 100 ml sa stratí stolicou, okolo 1,5 litra ako moč a 200 ml cez pot. Takto potrebujeme každý deň okolo 2,5 litra vody, a to aj v miernom podnebí. Pri fyzickej námahe a zvyšovaní teploty stúpa potenie, strata vody a následne potreba tekutín. Aj v prípade chorôb a hnačiek sa potreba tekutín značne zvyšuje.
Aby voda mohla plniť svoje funkcie v tele, musí sa absorbovať v dostatočnom množstve. Na to je najvhodnejšia „živá voda“. Káva, alkohol, sladené nápoje ako cola, limonáda, džúsy môžu spomínané úlohy plniť iba nedostatočne.
Pravidlo: 30 ml vody/kg telesnej hmotnosti za deň.
Osoba vážiaca 70 kg by preto mala vypiť najmenej 2 litre denne. Uvedené množstvo ovplyvňuje konzumácia ovocia a zeleniny, potenie a osobné dispozície.
Najlepšie je rozložiť si príjem vody na celý deň. Pitie pred jedlom, počas jedla a po jedle zriedi tráviace šťavy a je potrebné sa mu vyhnúť.
So živou vodou je ľahké splniť vaše každodenné potreby, pretože chutí dobre a sama sa pije.