Time out - najlepšie letné outdoorové aktivity - žijú zdravé lekárne
Či už vo vonkajšom bazéne, pri lomovom rybníku alebo v mori, na horách, na poli alebo v lese - v lete sa cvičenie koná vonku!
PLÁVAŤ
Tento šport mimoriadne priateľský k kĺbom posilňuje celé telo, najmä tie oblasti, ktoré sú dlhodobým sedením zanedbávané. Okrem vytrvalosti sa trénuje koordinácia a budujú sa svaly v celom tele.
SEVERSKÁ CHÔDZA
Živý pohyb stresuje srdce a krvný obeh, stimuluje metabolizmus, posilňuje svaly a kosti a odstraňuje prebytočné kilá. Rýchla chôdza môže pomôcť aj proti osteoporóze, cukrovke, bolestiam chrbta a kardiovaskulárnym chorobám, ako je vysoký krvný tlak.
PLÁŽOVÝ VOLEJBAL
Skákanie, beh, potápanie: v plážovom volejbale môžete vo veľmi krátkom čase vykonávať veľmi odlišné pohybové vzorce. Tieto zložky intenzívneho stresu precvičujú takmer všetky časti tela a zabezpečujú odbúravanie veľkého množstva kalórií.
IN-LINE KORČUĽOVANIE
Aj v nízkom tempe je vytrvalosť vytrvalo trénovaná bez toho, aby boli kĺby namáhané rovnako ako pri behu. Inline korčuľovanie tiež zlepšuje koordináciu prostredníctvom trvalej rovnováhy a rozprúdi vaše srdce a krvný obeh.
SLAKLINING
Počas ochabovania je vyrovnaný vlastný pohyb tela. Rovnováhu nedrží horná časť tela, ale aj nohy. Príjemný vedľajší efekt pre postavu bikín: je použité celé svalstvo.
BADMINTON
Shuttlecock podporuje reakčnú rýchlosť, vytrvalosť a silu, ľahko sa učí a dá sa hrať takmer kdekoľvek bezvetrie. Pravidlá sú veľmi jednoduché: lopta musí byť držaná vo vzduchu čo najdlhšie tak, že ju budete mávať listovaním sem a tam.
AQUAGYMNASTICS
Mokrá zábava je šetrná k kĺbom a rozbieha obeh: telo je lepšie zásobené krvou, posilnené svaly a tlak vody priaznivo ovplyvňuje žily a lymfatické systémy.
tip na zdravé bývanie
Na outdoorové aktivity je najlepšie používať krém na opaľovanie s najvyšším možným ochranným faktorom (SPF) a slnečné okuliare a pokrývky hlavy. Veľmi dôležité: Pite veľa, pretože pri vysokých teplotách a fyzickej aktivite stratíte oveľa viac tekutín ako pri halových športoch.