Plán chudnutia za 10 dní, ktorý navždy vylúči tuk - strava; Strava
Malé zmeny, ale s maximálnym účinkom vo vašej strave, môžu urobiť s vašou postavou zázraky, vysvetľuje slávny doktor Oz v edícii svojej šou. Počas 10 dní postupujte podľa štyroch základných krokov, vďaka ktorým schudnete!
Krok číslo 1: Pripravte nápoj bez tukov
Ak chcete očistiť telo od toxínov a tukov, zaveďte si nápoj, ktorý sa každý deň ľahko pripravuje doma a ktorý má zaručený účinok. Vložte do odšťavovača: 1 plátok grapefruitu, 1 mandarínka, polovica uhorky a dva lístky mäty. Pred každým hlavným jedlom po dobu 10 dní vypite pohár džúsu.
- Grapefruit je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha telu premieňať tuk na energiu.
- Mandarínka stabilizuje hladinu cukru v krvi a stimuluje spaľovanie tukov.
- Uhorka dodáva pocit sýtosti, pôsobí močopudne a zabraňuje nadúvaniu.
- Listy mäty urýchľujú trávenie a upokojujú žalúdok.
Krok číslo 2: Nahraďte sacharidy v celých zrnách tými, ktoré sú v zelenej zelenine
Ak plánujete chudnutie, mali by ste sa v nasledujúcich 10 dňoch vyhnúť sacharidom, ktoré sa nachádzajú v celých zrnách. Namiesto toho môžete jesť iba sacharidy zo zelenej zeleniny, ktorá má nízky glykemický index a je plná vlákniny, minerálov a vitamínov. To urýchli proces chudnutia.
Odporúčaná zelenina: špenát, brokolica, zelené fazuľky, hlávkový šalát, cuketa a cuketa. Dr. Oz odporúča niektoré recepty:
Tekvicové cestoviny/zuchinni
Potrebuješ: 1 cuketa, 1 lyžica olivového oleja, paradajková omáčka.
Na prípravu cestovín musíte cuketu nakrájať na plátky zeleninovým čističom. Potom ho vložíme do panvice s rozpáleným olejom a povaríme 3 minúty.
Sendvič na šalátových listoch
Potrebuješ: šalátové listy, grilované alebo varené chudé mäso, avokádo, červená paprika, zelená cibuľa.
Nakrájanú zeleninu zmiešame s mäsom a zabalíme do šalátových listov.
Krok číslo 3: Zmes korenia, ktorá urýchľuje metabolizmus
Dr Oz odporúča kombinovať tri koreniny, ktoré posypete chudým mäsom, rybami alebo tofu. Zmiešajte rovnaké diely chilli prášku, kurkumy a horčičných semienok.
- Čili prášok obsahuje kapsaicín, látku spaľujúcu tuky.
- Kurkuma obsahuje kurkumín, látku, ktorá zabraňuje usadzovaniu tukov.
- Horčičné semiačka majú schopnosť urýchliť metabolizmus.
Krok číslo 4: Popcorn, ktorý vás nezbaví tuku
Nízkokalorickou alternatívou k nádhernému popcornu je karfiol. Na prípravu karfiolového popcornu potrebujete: strapce karfiolu, 1 lyžicu olivového oleja, 1 lyžicu konopných semien a korenia.
Všetky suroviny spolu zmiešame a vložíme do horúcej rúry na 15 - 20 minút.
Karfiol stimuluje pečeň a uľahčuje proces chudnutia. Toto občerstvenie môžete jesť dvakrát denne, pretože obsahuje aj bielkovinu z konopných semien a uspokojí vašu chuť k jedlu.