Plán chudnutia
Pre mnohých z nás je chudnutie rovnocenné s mučivými kúrami, pri ktorých sme nútení vzdať sa nielen svojich malých škodlivých pôžitkov (na ktoré, ako si uvedomujeme, musíme zabudnúť), ale aj zdravých jedál, ktoré sú však z rôznych dôvodov vylúčené z jedálnička s bleskové sľuby.
Radšej však hovoríme o tých hmatateľných príkladoch skutočných ľudí, ktorým sa podarilo úžasne a zdravo schudnúť! Takýto výpovedný prípad uvádzame v nasledujúcich riadkoch: žena, ktorá schudla 68 kilogramov, vzdala sa iba 4 jedál.
Ako schudnúť vylúčením iba 4 potravín z jedálnička
Pred piatimi rokmi vážila Casey Gemmell z austrálskeho Perthu asi 160 libier, nemyslel si však nevyhnutne, že by jeho váha bola vážnym problémom. Je pravda, že sa snažil prebaľovať synove plienky, brzdené tukovými usadeninami na brušku, ale na skutočnosť, že niečo nie je v poriadku, upozornila séria fotografií nasnímaných v deň narodenín dieťaťa.
Pri pohľade na obrázky si Gemmell pomyslela: „To nie som ja, aký hrozný uhol,“ povedala pre Today.com. Ale ako sa fotografie vyvíjali, jej názor sa začal meniť, najmä preto, že nakoniec nenašla taký, ktorý by ju uspokojil.
Pochopil, že je čas konať! Vďaka podpore svojho manžela a začatiu športu (faktory, ktoré považuje za dôležité pri chudnutí), žena schudla za päť rokov najmenej 68 kilogramov. Ale zmena, ktorá skutočne zakryla prebytočný tuk, bola vzdanie sa štyroch jedál: syra, cestovín, chleba a džúsov.
Aj keď si možno myslíte, že vylúčenie štyroch jedál bolo jednoduchšie ako tvrdé diéty, Casey Gemmell vám odporuje. Vo veku 33 rokov si vytvorila stravovacie návyky, ktoré sa osvedčili dosť ťažko.
To sa mu ale podarilo a teraz sa môže pochváliť harmonickou postavou a navyše výdržou takmer 5 kilometrov bez zastavenia. Žena čaká na získanie finančných prostriedkov potrebných na operáciu na odstránenie zvyškov pokožky a už môže prehlásiť, že je so svojím telom spokojná.
Ďalšie tipy od Casey Gemmell, ktoré vám pomôžu schudnúť
Hýbte sa každý deň! Ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky, musíte neustále robiť zmeny. Casey Gemmell spočiatku nedokázal bez zastavenia bežať ani 30 sekúnd, ale časom sa mu podarilo dosiahnuť svoj cieľ: 5 km bez povšimnutia stop!
Nie jo-jo diéty! Ak chcete schudnúť, budete musieť zostať verní zmenám bez dátumu spotreby. Nemôžete predstierať, že držíte diétu týždeň alebo mesiac a potom sa bez negatívnych následkov vrátite k svojmu životnému štýlu.
Oslavujte malé úspechy! Keď sa budete neustále sústrediť na ťažké ciele, stanete sa demoralizovaným a ľahko spadnete do pasce pokušení. Stanovte si malé ciele, ktoré budete sláviť pompézne (ale neodmeňujte sa jedlom, prosím). Pre náš dnešný zdroj inšpirácie bolo veľkou výzvou byť schopný vystúpiť z automobilu bez toho, aby sa musel krútiť, aby sa zmestil do dverí.!
Počkajte, kým si osvojíte návyk, až potom sa zamerajte na iný. Mali ste v úmysle bežať 5 km nepretržite, napríklad Casey Gemmell? Zaškrtnite tento cieľ a až potom povedzte 50 plavákov! Kľúčom je dôslednosť!
Čo si myslíte o Austrálčanovom pláne na chudnutie? Myslíte si, že 4 jedlá, ktorých sa vzdala Casey Gemmell, vám môžu pomôcť schudnúť tiež?